O'ziga ishonchsizlik ko'pchilik odamlar munosabatlarda duch keladigan eng keng tarqalgan va jiddiy to'siqlardan biridir. Inson o'z sherigidan uyalayotganida, bu ularning o'zaro munosabatlari sifatiga va chuqurligiga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Psixologlar bu uyalishning asosiy sababi past o'z-o'zini baholash va o'ziga ishonchsizlik ekanligini ta'kidlashadi.
O'ziga Ishonchsizlik Sabablari
- O'tmishda yomon tajriba: Inson muvaffaqiyatsiz munosabatlar tajribasiga ega bo'lishi mumkin, bu erda o'zini qabul qilinmagan yoki tushunilmagan his qilgan. Bu kabi vaziyatni yana takrorlashdan qo'rqishga olib keladi.
- Tanqid va hukm: Doimiy tanqid va yaqinlar yoki atrofdagilardan keladigan hukm insonda o'zini etarli darajada yaxshi emas deb his qilishiga olib keladi.
- Boshqalar bilan taqqoslash: O'zini doimiy ravishda boshqalar bilan taqqoslash, ayniqsa, ijtimoiy tarmoqlarda faqat eng yaxshi hayot lahzalarini ko'rsatish davrida, o'ziga ishonchsizlikni kuchaytiradi.
- Shaxsiy xususiyatlar: Ba'zi odamlar tabiatan o'z-o'zini tahlil qilishga va o'z kuchlari va imkoniyatlariga shubha qilishga moyildirlar.
O'ziga Ishonchsizlikning Munosabatlarga Ta'siri
O'ziga ishonchsizlik munosabatlarda turli xil usullar bilan namoyon bo'ladi:- Uyalish: Inson o'z fikrlari va his-tuyg'ularini ifodalashda o'zini noqulay his qilishi mumkin, chunki uni tushunmaydi yoki hukm qiladi deb qo'rqadi.
- Yaqqol yaqinlik qo'rquvi: Sherikka ochilishdan qo'rqish hissiy masofaga olib kelishi mumkin, bu esa chuqur va ishonchli munosabatlarni o'rnatishga to'sqinlik qiladi.
- Bog'lanish: O'ziga ishonchsiz odamlar sherikdan haddan tashqari bog'lanib qolishi va o'zining ahamiyati va qadrini tasdiqlash uchun doimiy ravishda sherikdan tasdiq olishni kutishlari mumkin.
O'ziga Ishonchsizlikni Yengish Bo'yicha Maslahatlar
- O'z-o'zini baholash ustida ishlash: O'z-o'zini baholashni yaxshilash ustida ishlash muhim, psixologga murojaat qilish yoki shaxsiy o'sish bo'yicha treninglarga qatnashish orqali. O'ziga ishonch kichik qadamlar va yutuqlar orqali asta-sekin shakllanadi.
- Ochiq muloqot: Sherik bilan his-tuyg'ular va tashvishlar haqida ochiq gapirishga harakat qiling. Samimiy va ochiq muloqot o'zaro tushunishni yaxshilashga va munosabatlarni mustahkamlashga yordam beradi.
- Ijobiy narsalarga e'tibor qaratish: O'zining ijobiy sifatlari va yutuqlariga e'tibor berishga harakat qiling. Bu o'zingiz haqida ijobiyroq tasavvur shakllantirishga yordam beradi.
- Sherikning qo'llab-quvvatlashi: Sherikning qo'llab-quvvatlashi va tushunishi o'ziga ishonchsizlikni yengishda muhim rol o'ynaydi. Sherik sabr-toqatli va g'amxo'r bo'lib, sizni muhim va qadrli his qilishingizga yordam berishi kerak.