Sindrom nima?
Bu o‘ziga ishonchsizlik va ega bo‘lgan narsalarga haqli emasdek his qilish holati. Bu, shuningdek, qoniqarsiz natijalar bilan boshqalarni xafa qilishdan qo‘rqishdir. 10 yillik tajribaga ega bo‘lsangiz ham, siz hali ham o‘z malakangiz yetarli emasligini fosh etishlaridan qo‘rqasiz.Voqealar oldidan keladigan bezovtalik
Qachonki ma’ruza qilishingiz kerak bo‘lsa yoki suhbatga borishingiz kerak bo‘lsa, tashvishli va qo‘rqinchli o‘ylar seli ko‘pirmoqda. Siz o‘z nutqingizni mukammal tarzda taqdim etishingiz kerakdek tuyuladi, shunda hamkasblaringiz sizga olqishlaydi. Ammo kim sizning ongingizda qo‘rqinchli tasvirlarni chizadi?Ichki Tanqid bilan tanishing
Bu janob Ichki Tanqidchi. U qayerdan paydo bo‘ldi? U bolaligingizda boshiga kirib olgan.Bolalikdan kelib chiqadigan tanqid
Bolalikda siz ota-onaning obrazini yaratgansiz. Bu konstruktor kabi, qismlar - bu qoidalar va ko‘rsatmalardir. Yaratgan ota-ona, haqiqiy kattalarning o‘rnini bosadigan shaxsga aylanadi. Agar onangiz daraxtga chiqishni taqiqlagan bo‘lsa, daraxtga chiqqaningizda uning so‘zlarini eslaysiz, hatto u yoningizda bo‘lmasa ham. Bu taqiqni bajarishingiz mumkin, yoki hech bo‘lmaganda eslab qo‘yishingiz mumkin.Ichki Tanqid qanday shakllanadi?
Ichki tanqidchi - bu onangiz yoki otangizning qattiq tanqidchi obrazidir. Agar otangiz 4 baho olib kelganingizda norozilik bilan bosh chayqagan bo‘lsa, uning obrazi ichki tanqidchiga qo‘shiladi. Agar onangiz har qanday vaziyatdan chiqish yo‘li borligini aytsa va siz aniq topasiz deb ishonsa, uning obrazi qo‘llab-quvvatlovchi ota-onaga qo‘shiladi. Haqiqiy ota-onalar ko‘p narsalarni aytadi, shuning uchun tanqidchi va qo‘llab-quvvatlovchi obrazlar ko‘p qirrali bo‘ladi.Agar bolalikda sizni ko‘proq tanqid qilishgan bo‘lsa, ichki tanqidchi qo‘llab-quvvatlovchi ota-ona obrazidan ancha katta bo‘ladi.
Tanqidni qanday boshqarish mumkin?
Ichki tanqidchi - bu sizning shaxsingizning bir qismi. O‘z shaxsingizning bir qismini ajratib bo‘lmaydi. Uning ham foydasi bor. Masalan, vijdon hissi ham tanqidchining ishi. Jamiyatda axloqiy tamoyillar bo‘lmasa, xavfsizlik bo‘lmasdi.Ichki tanqidni qanday tinchlantirish mumkin?
Ichki tanqidchini tinchlantirish uchun u qo‘zg‘algan vaziyatni batafsil tahlil qiling va qo‘zg‘alishga hech qanday sabab yo‘qligini ko‘rsating. Masalan, 10 daqiqadan keyin ma’ruza qilishingiz kerak va qo‘rqyapsiz. O‘ylaringizda nima bo‘lishini tasavvur qiling. Sizni mazax qilishlari ehtimoldan yiroq. Tomat pastasi tayyorlagan hech kim yo‘q. Siz boshqa ma’ruzachilar kabi taxminan ma’ruza qilasiz. Agar xato qilsangiz yoki to‘xtab qolsangiz, kimdir sezishi ehtimoldan yiroq. Agar kimdir ma’ruzada uxlab qolsa, bu ma’ruza yomonligidan emas, balki u kech soat 3 da uxlab qolganligi uchun.Bu mashqni yozma ravishda bajarish, so‘ngra qayta o‘qish juda samaralidir. Ichki tanqidchi tinchlangach, ichingizdagi qo‘llab-quvvatlovchi ota-onani izlang. Onangiz, otangiz, mehribon peri kabi tasavvur qiling. U sizga qanday ishonishini aytsin. U sizga yaxshi so‘zlar aytsin va erishgan yutuqlaringizni eslasin. Siz bo‘shashganingizda va yelkangizda qanotlar o‘sayotganini his qilganingizda, uni ichingizga joylashtiring. Chunki qo‘llab-quvvatlovchi ota-ona ham sizning bir qismingizdir.
