Noto'g'ri tarbiya va orttirilgan komplekslar o'z tanasi va aqliy qobiliyatlaridan qoniqmaslikka olib keladi. Ayolning o'z-o'zini qadrlashi va ishonchini oshirish bo'yicha maslahatlar baxtli hayotga erishish yo'lidagi ichki to'siqlarni yengishga yordam beradi.
Ayollarda o'z-o'zini qadrlashning past bo'lishi sabablari
O'z-o'zini noto'g'ri baholash atrofdagilar tomonidan bolalikdan boshlab ongsiz ravishda shakllantiriladi. Bunda ota-onalar bolaga ko'proq ta'sir ko'rsatadi.
Ota-ona tarbiyasidagi xatolar quyidagilar bo'lishi mumkin:
Ota-onalar bolalarini sulola davomchilari sifatida ko'rishadi (shifokorlar, advokatlar). O'g'il yoki qiz o'zlari qiziqmaydigan ish bilan shug'ullanishga majbur bo'lib, muvaffaqiyatga erisha olmaydi.
Noto'g'ri o'z-o'zini baholashning shakllanishiga o'smirlik davridagi psixologik jarohatlar sabab bo'ladi: qabul qilinmagan muhabbat, imtihondan yiqilish.
O'ziga ishonchsizlik kompleksini noodatiy tashqi ko'rinishga ega qiz bola orttirishi mumkin. Ortiqcha vazndan aziyat chekadigan yoki ko'zoynak taqishga majbur bo'lgan bolalar tengdoshlari tomonidan ko'proq masxara qilinadi.
Qizlarda past o'z-o'zini baholash belgilari
Past o'z-o'zini baholashning bir nechta belgilari mavjud. Ulardan biri o'ziga nisbatan yuqori talablar qo'yish va har narsada eng yaxshi bo'lishga intilishdir. Qo'yilgan maqsadlarga erisha olmaslik, o'z imkoniyatlaridan yanada ko'proq umidsizlikka olib keladi.
O'zingizga va boshqalarga nisbatan munosabat
O'ziga ishonchsiz odamlar ko'pincha mavjud bo'lmagan kamchiliklariga e'tibor berishadi. Komplimentlar ularni xijolat qiladi yoki masxara deb bilishadi.
Kompleksli qiz o'z tashqi ko'rinishini qabul qilmaydi va uni dietalar, plastik operatsiyalar, mashaqqatli jismoniy mashqlar yordamida o'zgartirishga harakat qiladi.
Past o'z-o'zini baholashga atrof-muhitdan norozilik ishorasi bo'lishi mumkin. Ayol o'zini yaqinlari yomon ko'radi, unga nisbatan talabchan, deb hisoblaydi va h.k.
Ijtimoiy muloqot va shaxsiy chegaralar
O'ziga ishonchsizlik kompleksi o'zini qurbon sifatida his qilishga olib keladi. Qiz o'zini azoblanishga mahkum deb hisoblaydi. U muvaffaqiyatsizliklarni hayotning ajralmas qismi deb biladi.
Past o'z-o'zini baholaydigan ayollar o'z istaklarini uyat qilishadi. Ular doimo rad qilinmaydi, shaxsiy chegaralarini buzishga va yaqinlarining qulayligi uchun o'z manfaatlarini qurbon qilishadi.
Qaror qabul qilish va tanqidga munosabat
O'z-o'zini qadrlashning pastligi qizning xato qilishidan qo'rqishiga olib keladi. U to'g'ri qarorni topa olmasligidan qo'rqadi. Bu uni o'z tanlovining javobgarligini boshqa odamlarga – ota-onaga, erga, boshliqqa yuklashga majbur qiladi. O'zini qabul qilmaydigan qiz hatto yaqinlari tomonidan tanqidlarga ham og'riqli munosabatda bo'ladi. Har bir izoh uning o'zi haqidagi fikrini yanada yomonlashtiradi.
Ayollarda past o'z-o'zini baholash bilan qanday erkaklarni tanlashadi
O'ziga ishonchsiz ayol hukmron va shafqatsiz erkakka oshiq bo'ladi. Uning despotizmini kuch va himoya qobiliyati deb noto'g'ri qabul qiladi. Er-tiran rafiqasining o'z-o'zini bahosini pasaytirishga intiladi, uni qaram qilish uchun (“Mendan boshqa kimga kerak bunaqa xotin?”, “Qaysi joying bilan urishyapsan?”).
Er ayol uchun nafaqat himoyachi, balki atrofdagilarga nisbatan o'zining to'liqligini isbotlovchi bo'ladi.
Ajrashishdan qo'rqib, u erining ichkilikbozlik, xudbinlik va boshqa kamchiliklariga ko'z yumadi. Ko'pincha o'zini ishonchsizlik kompleksidan aziyat chekadigan ayol onasining tajribasini takrorlaydi, otasiga o'xshash odamni eriga tanlaydi.
Ba'zi ayollar past o'z-o'zini baholash bilan hayot sherigi sifatida zaif va irodasiz odamni izlashadi. Bu ularga himoyachi yoki oilaning boquvchisi rolini olish va o'z kuchlariga ishonchni his qilish imkonini beradi.
O'zingizni va tashqi ko'rinishingizni qanday sevasiz
O'zingizni sevish uchun quyidagilar zarur:
O'ziga ishonchni oshirish usullaridan biri - o'zining yangi imidjini yaratish va o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha kitoblarni o'qishdir. O'zingiz ustida ishlashni boshlagan bosh qahramon jamiyatda muvaffaqiyatga erishgan filmlar foyda keltiradi.
Imidj ustida ishlash
Muvaffaqiyat psixologiyasi bo'yicha amerikalik mashhur murabbiy Brayan Treysi “Motivatsiya” kitobida yozadi: “Tashqi ko'rinish va xatti-harakatlardagi barcha yaxshilanishlar o'z-o'zini baholashni oshirishdan boshlanadi, boshqacha qilib aytganda, tashqi dunyodagi barcha o'zgarishlar ichki dunyodagi o'zgarishlardan boshlanadi”.
O'z imidjingizni yaratish bo'yicha maslahatlar:
O'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga yordam beradigan kitoblar:
Bu stress va odatiy xatti-harakatlar modellariga qaytishni istashiga olib keladi. Biroq, kelajakdagi farovonlik uchun mutaxassislar o'zingiz ustida ishlashni davom ettirishni tavsiya qiladi.
Ayollarda o'z-o'zini qadrlashning past bo'lishi sabablari
O'z-o'zini noto'g'ri baholash atrofdagilar tomonidan bolalikdan boshlab ongsiz ravishda shakllantiriladi. Bunda ota-onalar bolaga ko'proq ta'sir ko'rsatadi.
Ota-ona tarbiyasidagi xatolar quyidagilar bo'lishi mumkin:
- Bolani qabul qilmaslik;
- Unga o'z didlarini zo'rlash;
- O'g'il yoki qizni doimiy tanqid qilish;
- Bolani tanishlarining bolalari bilan taqqoslash;
- Hissiy sovuqlik (sevgi namoyishlarining yo'qligi).
Ota-onalar bolalarini sulola davomchilari sifatida ko'rishadi (shifokorlar, advokatlar). O'g'il yoki qiz o'zlari qiziqmaydigan ish bilan shug'ullanishga majbur bo'lib, muvaffaqiyatga erisha olmaydi.
Noto'g'ri o'z-o'zini baholashning shakllanishiga o'smirlik davridagi psixologik jarohatlar sabab bo'ladi: qabul qilinmagan muhabbat, imtihondan yiqilish.
O'ziga ishonchsizlik kompleksini noodatiy tashqi ko'rinishga ega qiz bola orttirishi mumkin. Ortiqcha vazndan aziyat chekadigan yoki ko'zoynak taqishga majbur bo'lgan bolalar tengdoshlari tomonidan ko'proq masxara qilinadi.
Qizlarda past o'z-o'zini baholash belgilari
Past o'z-o'zini baholashning bir nechta belgilari mavjud. Ulardan biri o'ziga nisbatan yuqori talablar qo'yish va har narsada eng yaxshi bo'lishga intilishdir. Qo'yilgan maqsadlarga erisha olmaslik, o'z imkoniyatlaridan yanada ko'proq umidsizlikka olib keladi.
O'zingizga va boshqalarga nisbatan munosabat
O'ziga ishonchsiz odamlar ko'pincha mavjud bo'lmagan kamchiliklariga e'tibor berishadi. Komplimentlar ularni xijolat qiladi yoki masxara deb bilishadi.
Kompleksli qiz o'z tashqi ko'rinishini qabul qilmaydi va uni dietalar, plastik operatsiyalar, mashaqqatli jismoniy mashqlar yordamida o'zgartirishga harakat qiladi.
Past o'z-o'zini baholashga atrof-muhitdan norozilik ishorasi bo'lishi mumkin. Ayol o'zini yaqinlari yomon ko'radi, unga nisbatan talabchan, deb hisoblaydi va h.k.
Ijtimoiy muloqot va shaxsiy chegaralar
O'ziga ishonchsizlik kompleksi o'zini qurbon sifatida his qilishga olib keladi. Qiz o'zini azoblanishga mahkum deb hisoblaydi. U muvaffaqiyatsizliklarni hayotning ajralmas qismi deb biladi.
Past o'z-o'zini baholaydigan ayollar o'z istaklarini uyat qilishadi. Ular doimo rad qilinmaydi, shaxsiy chegaralarini buzishga va yaqinlarining qulayligi uchun o'z manfaatlarini qurbon qilishadi.
Qaror qabul qilish va tanqidga munosabat
O'z-o'zini qadrlashning pastligi qizning xato qilishidan qo'rqishiga olib keladi. U to'g'ri qarorni topa olmasligidan qo'rqadi. Bu uni o'z tanlovining javobgarligini boshqa odamlarga – ota-onaga, erga, boshliqqa yuklashga majbur qiladi. O'zini qabul qilmaydigan qiz hatto yaqinlari tomonidan tanqidlarga ham og'riqli munosabatda bo'ladi. Har bir izoh uning o'zi haqidagi fikrini yanada yomonlashtiradi.
Ayollarda past o'z-o'zini baholash bilan qanday erkaklarni tanlashadi
O'ziga ishonchsiz ayol hukmron va shafqatsiz erkakka oshiq bo'ladi. Uning despotizmini kuch va himoya qobiliyati deb noto'g'ri qabul qiladi. Er-tiran rafiqasining o'z-o'zini bahosini pasaytirishga intiladi, uni qaram qilish uchun (“Mendan boshqa kimga kerak bunaqa xotin?”, “Qaysi joying bilan urishyapsan?”).
Er ayol uchun nafaqat himoyachi, balki atrofdagilarga nisbatan o'zining to'liqligini isbotlovchi bo'ladi.
Ajrashishdan qo'rqib, u erining ichkilikbozlik, xudbinlik va boshqa kamchiliklariga ko'z yumadi. Ko'pincha o'zini ishonchsizlik kompleksidan aziyat chekadigan ayol onasining tajribasini takrorlaydi, otasiga o'xshash odamni eriga tanlaydi.
Ba'zi ayollar past o'z-o'zini baholash bilan hayot sherigi sifatida zaif va irodasiz odamni izlashadi. Bu ularga himoyachi yoki oilaning boquvchisi rolini olish va o'z kuchlariga ishonchni his qilish imkonini beradi.
O'zingizni va tashqi ko'rinishingizni qanday sevasiz
O'zingizni sevish uchun quyidagilar zarur:
- Kamchiliklaringizni qabul qilishTashqi ko'rinishingiz noyob. U xunuk bo'lishi mumkin emas. Turli madaniyatlarda go'zallik me'yorlari farq qilishini unutmang. Shuningdek, o'z xarakteringizni qabul qilishingiz kerak. Agar ba'zida odamlarga rad javobini berish yoki eringiz bilan bahslashish bo'lsa, bu sizning mojarochilik yoki janjalkashligingizni anglatmaydi.
- Tashqi ko'rinishingizni yaxshilashBu maslahat yosh qizlarga ham, 40–45 yoshdan keyin o'zlariga qarashni to'xtatgan ayollarga ham mos keladi (“Menga kimga turmushga chiqish kerak!”). Shu bilan birga, “salbiy” xususiyatlar bilan kurashish o'rniga, o'z afzalliklaringizni oshiring. Sport bilan shug'ullaning, go'zallik saloniga tez-tez boring, garderobingizni yangilang.
- Intellektni rivojlantirishQanchalik ko'p narsalarni bilsangiz, notanish odamlar bilan suhbatda o'zingizni shunchalik ishonchli his qilasiz. Sizni qiziqtirgan narsalarni o'rganing. Ingliz tilingizni yaxshilang, san'at tarixi bilan shug'ullaning.
- Istaklaringizga quloq solingPast o'z-o'zini baholashga ega ayol atrofdagilarning ehtiyojlariga moslashishga odatlangan, "yaxshi" bo'lish uchun. Hayotda nimaga erishmoqchi ekaningiz haqida o'ylang va istaklaringizni amalga oshirish uchun birinchi qadamlarni qo'ying. Sizning yoshingiz 20 yoki 50 bo'lishi muhim emas.
- Erishgan yutuqlaringiz kundaligini tutingGo'zal muqovali daftarcha yoki daftar sotib oling va unga kichik yutuqlaringizni yozib qo'ying (mazali tort pishirdingiz, ish uchrashuviga 10 daqiqa oldin keldingiz va boshqalar). Elektron kundalik yozuvlarni tahrirlash va ularni fotosuratlar bilan to'ldirish imkonini beradi. Agar yozishni yoqtirmasangiz yoki bunga vaqtingiz bo'lmasa, ovozingizni baland qilib o'zingizni maqtang.
- Qarorlarni mustaqil qabul qilishBa'zi qizlar nafaqat murakkab vaziyatlarda yaqinlarining maslahatlaridan foydalanadilar. Ular do'stlarini yoki dugonalarini do'konlarga olib borishadi, shunda kimdir ularga tavsiyalar bera oladi.
- Rad qilishni o'rganishYaqinlaringiz va do'stlaringiz bilan munosabatlarni buzishdan qo'rqmang. Sizni sevgan odamlar rad qilishga tushuncha bilan munosabatda bo'lishadi.
- Xushmuomala muhitni yaratishSizga psixologik bosim o'tkazadigan, sizni kamsitadigan va haqorat qiladigan odamlar bilan muloqotni qisqartiring yoki to'xtating. O'zingizni faqat sevadigan va bir fikrda bo'lgan odamlar bilan o'rab oling.
- O'zingizga sovg'alar beringHar qanday yutuqlar uchun o'zingizni yangi ko'ylak, atir shishasi, tuflilar bilan mukofotlang. Psixologlar do'konlardan asossiz sotib olishni ichki noqulaylikka qarshi noto'g'ri kurash usuli deb hisoblaydilar.
- Xayriya bilan shug'ullanishOdamga yoki hayvonga yordam berish orqali siz ko'p muammolaringizni unutib yuborasiz. O'zingizni hurmat qilish uchun sabab paydo bo'ladi.
- Afyatsiyalarni o'qingO'z jozibadorligini sezmaydigan qiz o'z tashqi ko'rinishi haqida ijobiy fikrlarni o'qishi kerak. Ayol o'zini ahmoq deb his qilsa, aqliy, zukkolik, daholikka bag'ishlangan afyatsiyalarni o'qishi kerak. Amerikalik psixolog L. Xey o'zining “21 kunda baxtli bo'ling” kitobida o'z fikrlarini ertalab oynada o'qishni tavsiya qiladi. O'zingiz bilan suhbat sessiyasini “(Ismingiz), men seni sevaman!” so'zi bilan boshlang.
O'ziga ishonchni oshirish usullaridan biri - o'zining yangi imidjini yaratish va o'z-o'zini rivojlantirish bo'yicha kitoblarni o'qishdir. O'zingiz ustida ishlashni boshlagan bosh qahramon jamiyatda muvaffaqiyatga erishgan filmlar foyda keltiradi.
Imidj ustida ishlash
Muvaffaqiyat psixologiyasi bo'yicha amerikalik mashhur murabbiy Brayan Treysi “Motivatsiya” kitobida yozadi: “Tashqi ko'rinish va xatti-harakatlardagi barcha yaxshilanishlar o'z-o'zini baholashni oshirishdan boshlanadi, boshqacha qilib aytganda, tashqi dunyodagi barcha o'zgarishlar ichki dunyodagi o'zgarishlardan boshlanadi”.
O'z imidjingizni yaratish bo'yicha maslahatlar:
- O'zingiz uchun namuna toping. Bu sizning tanishingiz, siyosat yoki shou-biznes olamidan mashhurlar bo'lishi mumkin. Muvaffaqiyatga erishgan odamni tanlang va uning xatti-harakatlari, kiyinish uslubini taqlid qiling. Vaqt o'tishi bilan siz o'z obrazingizga o'z elementlaringizni qo'shasiz va o'z noyob imidjingizni yaratasiz.
- O'zingiz ustidan kuling. Kuchli odamlar xatolardan qo'rqmaydilar va hech qachon xatolarni yashirmaydilar. Bu ularni yomon niyatli odamlar uchun zaif qilmaydi.
- Jestikulatsiya qiling. Qo'llaringiz bilan ifodali harakatlar qilganingizda, siz o'zingizni ochiq va o'ziga ishonchli odam sifatida namoyon etasiz. Qo'llar orqali atrofingizdagi joyni qanchalik ko'p egallab olsangiz, odamlar sizga nisbatan shunchalik hurmat bilan qarashadi.
- Tanqidlarga javob bermang. Yomon niyatli odamning o'z-o'ziga bo'lgan ishonchingizni buzishga urinishini payqaganingizda ("Shunday holatda! Qaerga kirasiz?"), bahslashmang, hech narsa isbotlashga urinmang. Tanqiddan faqat befarqlik orqali qutulish mumkin.
- Poshnali yoki platformali poyabzal kiying. Liderlik va o'ziga ishonch baland bo'y bilan bog'liq.
O'z-o'zini hurmat qilishni oshirishga yordam beradigan kitoblar:
- "Bo'rilar bilan yugurish" (K.P. Estes). Kitob mashhur ertaklardagi ayol arxetiplari haqida hikoya qiladi. Muallif o'z yaqinlari bilan muloqot qilish va ildizlarini izlash haqidagi tajribasi bilan o'rtoqlashadi.
- "Baxtning 9 xonasi" (K. Birndorf, L. Denziger). Psixoterapevt Ketrin Birndorf va "Self" ayollar jurnalining bosh muharriri Lyusi Denziger ko'plab kundalik muammolarni hal qilish uchun noodatiy yondashuvni taklif qilishadi. Hayotingizni 9 ta xona ko'rinishida tasavvur qilish kerak. Har biri baxtning bir yoki boshqa tarkibiy qismi uchun javobgardir.
- "Ayollikning yetti yo'li" (T. Zinkevich-Evstigneeva). Kitob o'z-o'zini hurmat qilishni oshirishni emas, balki hayotingizni butunlay o'zgartirishni xohlovchilar uchun mos keladi. Natijalarga erishish uchun odatiy xatti-harakatlar andozalaridan voz kechish kerak.
- "Men faqat o'zimman yoki Vasila Vereteno" (E. Mixaylova). Kitob muallifi 30 yildan ortiq vaqt davomida individual va guruh psixoterapiyasi bilan shug'ullanadi. Kitobida Yekaterina Mixaylova ayollarga o'z komplekslari va salbiy xotiralariga duch kelishni taklif qiladi.
- "Siz o'ylaganingizdan kuchlisiz. O'z-o'zini hurmat qilish bo'yicha qo'llanma" (P. Espeland, L. Rafael, G. Kaufman). Mualliflar shubhalardan xalos bo'lishni va o'z istaklariga ishonishni tavsiya qiladilar. "Qo'llanma" nafaqat kattalar, balki 8-9 yoshdan katta bolalar uchun ham mos keladi.
Bu stress va odatiy xatti-harakatlar modellariga qaytishni istashiga olib keladi. Biroq, kelajakdagi farovonlik uchun mutaxassislar o'zingiz ustida ishlashni davom ettirishni tavsiya qiladi.
Eng soʻnggi tahrirlash moderatoridir: