O'zingizni tanish uchun 5 ta mashq

Sevimli Mashg'ulotlaringizni Ro'yxatga Oling​

Avvaliga ikki xil ro'yxat tuzing: birinchisi, bo'sh vaqtingizda nima qilishni yaxshi ko'rishingiz, ikkinchisi, qaysi mashg'ulotlar sizni xursand qilishi haqida. Bo'sh vaqt ro'yxatiga sayr qilish, kitob o'qish, bog'dorchilik, televizor tomosha qilish, avtomobil ustida ishlash, qurilish, trikotaj, musiqa asbobida o'ynash kabi mashg'ulotlar kirishi mumkin. Xursandchilik ro'yxatiga esa sizni haqiqatan ham xursand qiladigan, kuldiradigan va hayotdagi stresslardan chalg'itadigan mashg'ulotlarni kiriting. Masalan, raqsga tushish, snoubord qilish, rolikda uchish, ziyofatlar yoki oilaviy o'yinlar.

Agar Nimani Yoqtirishingizni Bilmasangiz​

Ba'zi odamlar bu mashqni bajarishda qiynalishadi va "Nimani yaxshi ko'rishimni bilmayman", "Mening hech qanday hobbilaring yo'q" yoki "Faqat ishlayman" deb aytishadi. Agar o'yin-kulgi uchun nima qilishni yoqtirishingizni aniqlash qiyin bo'lsa, bolalikni eslang. Bolaligida qanday o'yinlarni yaxshi ko'rardingiz? Qaysi mashg'ulotlarga qiziqardingiz? Bu haqiqiy quvonch manbalarini topishga yordam beradi.

"Men" Haqidagi Kollaj Yarating​

Siz bilan bog'liq muhim narsalarni aks ettiruvchi kollaj yarating: siz nimaga ishonasiz, nimalarni sevasiz, orzularingiz va qiziqishlaringiz, o'ziga xos qobiliyatlaringiz va xarakter xususiyatlaringiz. Buning uchun turli xil materiallardan foydalanishingiz mumkin, masalan, kichik buyumlar, matolar, shuningdek, internet va jurnallardan topilgan fotosuratlar va illyustratsiyalar. Kollajdagi barcha narsalar sizning haqiqiy "men"ingiz uchun muhim bo'lishi kerak. Kollaj yaratishda o'zingizning chuqur darajadagi kim ekanligingizga e'tibor qarating.

Jismoniy Holatingizni Tekshiring​

Sizning tanangiz ham shaxsiyatingizning muhim qismidir. Siz e'tiborsiz qoldirgan va hozirda e'tibor qaratishingiz kerak bo'lgan sog'liq muammolari bormi? Shifokorga murojaat qilish vaqti keldimi? Sizni qiynayotgan zararli odatlar bormi? Ko'proq jismoniy faollik kerakmi? Tanangiz qanday ko'rinadi? Uni o'zgartirmoqchimisiz? Yaxshi uxlayapsizmi? Mehnatsevarlik bilan bog'liq muammolar bormi? Stress darajasini nazorat qilasizmi?

Jismoniy sog'lig'ingiz haqida kundalikda yozing va uni yaxshilash uchun nima qilishni xohlayotganingizni ro'yxatlang. O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling – ichki "men" sizga rahmat aytadi.

Qobiliyatlaringiz va Qiziqishlaringizni Qayta Kashf Qiling​

"Haqiqiy men"ingizni izlashda qobiliyatlaringizni baholash juda muhim. Siz musiqiy, san'atkorlik yoki sport bilan shug'ullanadiganmisiz? Hammamizning boshqalardan yaxshi bajaradigan narsalarimiz bor. O'zingizning o'ziga xos qobiliyatingizni toping. Ba'zan biz shunchalik band bo'lamizki, bolaligimizda paydo bo'lgan va kattalar hayotida foydalanilmay qolgan qobiliyatlarimizni unutamiz.

Yaratilishingizni ifodalash juda muhim. Bu shunchaki mavjud emas, u mavjud bo'lishi kerak. Qiziqishlaringiz haqida nima deyish mumkin? Hamma ham qiziquvchanlikka ega emas, lekin ularni topish hech qachon kech emas. O'zingizni qiziqishlaringiz ortidan ergashishga ruxsat berasizmi? Agar sizda o'ziga xos qiziqishlar bo'lmasa ham, bu normal holat. Asosiysi - nimaga qiziqishingizni tushunish va yangi narsalarni sinab ko'rishga ruxsat berishdir.

Kundalikda qachonlardir paydo bo'lgan va yana qaytishni istagan maxsus qobiliyatlaringiz haqida yozing. Yangi qiziqishlar haqida ham yozing.

Afzalliklaringiz, Qadriyatlaringiz va E'tiqodlaringizni Baholang​

Quyida keltirilgan savollar sizning kim ekanligingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Savollarni ko'rib chiqing va kundalikda javoblaringizni yozib boring. Bu savollarga javob berishga vaqt ajratib, har kuni bir necha savolga javob bering. Javoblar orqali siz o'z shaxsiy portretingizni yaratishingiz mumkin.

Avtoportret uchun savollar:​

1. Sizning ideal ta'tilingiz qanday bo'ladi?
2. Qaysi joyni ko'rishni xohlaysiz?
3. Sizning sevimli taomingiz qanday?
4. Qaysi sport turlarini yoqtirasiz?
5. Qaysi sport turlarini tomosha qilishni yoqtirasiz?
6. Qaysi filmlarni ko'rishni yoqtirasiz?
7. Qaysi kitoblarni o'qishni yoqtirasiz?
8. Sizning sevimli kiyinish uslubingiz qanday?
9. Sizning sevimli faslingiz qanday?
10. Qaysi musiqani tinglashni yoqtirasiz?
11. Qaysi raqslarni yoqtirasiz?
12. Qaysi jismoniy mashqlarni eng ko'p yoqtirasiz?
13. Qaysi mavzular haqida gaplashishni yoqtirasiz va kim bilan bu mavzularni muhokama qilishni yoqtirasiz?
14. Ta'lim haqida qanday qarashlaringiz bor – siz va oilangiz uchun?
15. Siyosiy qarashlaringiz qanday?
16. Diniy va ruhiy e'tiqodlaringiz qanday?
17. Agar farzandlaringiz bo'lsa yoki ota-ona bo'lishni rejalashtirsangiz, ota-onalik falsafangiz va ustuvorliklaringiz qanday?
18. Sevgi munosabatlarida siz uchun nima muhim?
19. Ideal sevgi sherigi qanday shaxsiy fazilatlarga ega bo'lishi kerak?
20. Do'stlaringiz kimlar? Kim bilan osongina do'stlashasiz?
21. Do'stlikda nimani eng ko'p qadrlaysiz?
22. Sizga nimadan zavq keladi?
23. Sizga nimadan shaxsiy qoniqish keladi?
24. Sizga nimadan quvonch keladi?

Kundalikda savollarga javob yozayotganda, nima uchun aynan shu javobni berganingizni iloji boricha batafsil tushuntirishga harakat qiling. O'zingiz bilan tanishishdan qanday zavqlanganingizni baholang.