Panik hujum — bu juda kuchli qo'rquv yoki panika hujumi bo'lib, u albatta somatik (ya'ni jismoniy) reaktsiyalar bilan birga keladi: qon bosimi oshishi, yurak urishining tezlashishi, terlash, sovuq terlash, giperventilyatsiya (inson iloji boricha ko'proq havo yutishga harakat qiladi va kislorodning ortiqcha miqdori tufayli nafas qisilishi boshlanadi). Bundan tashqari, tananing turli qismlari og'riy boshlashi, qichishish hissi, bosh aylanishi mumkin.
Ba'zan panik hujum paytida derealizatsiya yoki depersonalizatsiya holati yuzaga kelishi mumkin. Birinchi holatda dunyo o'zgartirilgan, yiroq, tuman ichida kabi ko'rinadi. Depersonalizatsiya bilan o'z tanasi va/yoki psixik jarayonlar o'zgartirilgan deb his qilinadi. Shunda inson o'zgartirishning mohiyati va nima noto'g'ri ekanligini aniq ayta olmaydi, faqatgina "yotlik hissi"ni boshdan kechiradi.
Panik hujumlari paytida bemorlar hushidan ketishdan, aqlini yo'qotishdan, o'zini nazorat qila olmaslikdan, noo'rin harakatlar qilishdan qo'rqishadi, bu esa atrofdagilar uni ruhiy kasallar deb hisoblashidan qo'rqishadi. O'lim qo'rquvi paydo bo'ladi. Panikaning jismoniy simptomlari shunchalik kuchli bo'lishi mumkin-ki, o'lishingiz mumkindek tuyuladi: nafas yetishmasligi, yurak ko'krak qafasidan chiqib ketay deb turibdi va bemorlar o'zlarida yurak xuruji, insult yoki infarkt ro'y berishi mumkinligidan qo'rqishadi. Bu simptomlar ikkilamchi deyiladi.
Panik buzilish
Panik buzilishning rivojlanishida ikkilamchi qo'rquvlar hal qiluvchi rol o'ynaydi. Agar odamda bir marta panik hujum bo'lsa, bu ularning muntazam takrorlanishi kerak degani emas. Panik hujum bir yoki ikki marta hayot davomida sodir bo'lishi mumkin, lekin panik buzilish (ya'ni muntazam panik hujumlar) faqat barqaror ikkilamchi qo'rquvlar mavjud bo'lganda rivojlanadi.
Uzoq vaqt davomida tibbiy tasniflarda panik buzilish alohida tashxis sifatida ajratilmagan. Panik hujumlar oddiy tashvishli buzilishlarning bir qismi sifatida ko'rib chiqilgan, bu avvalgi MKB (Xalqaro kasalliklar tasniflash) tahrirlarida nevrozlar guruhi doirasida ko'rib chiqilgan. Rossiya 1999 yildan beri amal qilayotgan MKB-10 da panik buzilish alohida klinik toifaga kiritilgan.
Panik buzilish alohida kasallik sifatida ajratilmagani sababli, turli mutaxassislikdagi shifokorlar, xususan terapevtlar, kardiologlar va boshqalar uni kam bilishgan. Nevrologlar hozirgi vaqtda shubhali tashxis hisoblanadigan "vegetososud distoniyasi" tashxisini qo'yishgan, bu ko'proq simptomlar guruhidan ko'ra tashxisdir va davolash etarli samarali emas edi. Umuman olganda, shifokorlar orasida panik hujumlar psixologik hodisalar va psixik buzilish elementlari sifatida kam ma'lumot bor edi.
Panik hujumlar odatda biror kasallikning kuchayishi sifatida qabul qilinadi, bemorlar tez tibbiy yordam chaqirishadi. Tez tibbiy yordam shifokorlari bosim o'lchaydi, kardiogramma qiladi. Natijada ular qo'rqinchli xulosalar chiqarmaydilar, lekin tekshiruvdan o'tishni tavsiya qilishadi. Bemorlar turli mutaxassislar orasida uzoq vaqt davomida nima noto'g'ri ekanligini tushunishga harakat qilishlari mumkin. Ularning nima bo'layotganini tushunmasliklari tufayli tashvish kuchayadi: odam o'zini og'ir kasallikka chalingan deb o'ylaydi va shifokorlar uning nima ekanligini aniqlash uchun yetarli malakaga ega emaslar deb o'ylaydi. Faqat so'nggi paytlarda panik hujumdan psixiatr yoki psixoterapevtga borish yo'li qisqaradi. Ammo hali ham o'z holatining sabablarini tushunmaslik holatlari ko'p uchraydi.
Panik hujumda nega hushdan ketib qolish mumkin emas
Panik hujumlari paytida alohida qo'rquv — bu hushdan ketib qolishdan qo'rqishdir. Simptomlar o'xshash bo'lgani uchun, bemorlar ko'chada yoki metroda hushidan ketib qolishlaridan qo'rqishadi. Ammo aslida panik hujum vaqtida hushdan ketib qolish ehtimoli deyarli nolga teng, chunki uning fiziologiyasi hushdan ketish holatiga butunlay zid. Panik hujum paytida organizmda "ur yoki qoch" qadimiy instinkti faollashadi, bu kuchli qo'rqish bilan birga keladi. Garchi xavf yo'q bo'lsa-da, odam o'zini yovvoyi hayvon bilan uchrashgandek his qiladi va darhol qochishi kerak. Barcha tizimlarda faollashuv yuz beradi: bosimning oshishi, tez nafas olish va boshqalar. Shu bilan birga, bosh aylanishi mumkin, qo'llar-oёqlar uvishishi mumkin va bu belgilar tez orada hushdan ketish alomatlari sifatida qabul qilinishi mumkin.
Hushdan ketishda hamma narsa butunlay boshqacha. Kim bilan bu sodir bo'lgan bo'lsa, yaxshi biladi ki, hushdan ketishdan oldin tonus shunchalik pastki (bosim tushadi) qo'rquv uchun kuch yo'q. Odamlar tushunishi kerakki, ular hushidan ketmaydi, o'lmaydi va aqlini yo'qotmaydi.
Panik hujumlar sabablari
Panik hujumni boshlash mexanizmi bu xavfga psixofizik reaktsiya bo'lib, unda adrenalin chiqariladi, simpatik nerv tizimi faollashadi: ichki organlarga qon keladi, arterial bosim ko'tariladi, giperventilyatsiya boshlanadi. Shunday qilib, bu "xavfsizlikka xavf reaktsiyasi"dir.
Odatda, birinchi panik hujum jismoniy yoki psixologik sharoitlarning o'zgarishi fonida sodir bo'ladi, bu simpatik nerv tizimini faollashtiradi. Bu ortiqcha jismoniy yuk, shu jumladan sport zalidagi juda intensiv mashg'ulotlardan keyin sodir bo'lishi mumkin. Shuningdek, ishda ortiqcha charchoq yoki charchash sabab bo'lishi mumkin. Panik hujumi tez-tez spirtli ichimliklar yoki choy yoki kofe kabi stimulyatorlarni suiiste'mol qilish natijasida yuz beradi. Panik hujum murakkab, og'ir vaziyat, doimiy stress holatida yuz berishi mumkin. Dastlab odam nimadir noto'g'ri ekanligini his qiladi (masalan, yurak juda tez uradi), keyin sodir bo'layotgan narsalarning falokatli talqini kuchayadi, bu esa tashvishni va shunga mos ravishda jismoniy simptomlarni kuchaytiradi. Yakuniy natijada, asosiy psixologik sabab bu jismoniy hissiyotlarning noto'g'ri talqinidir. Psixologik tadqiqotlar ko'rsatishicha, salbiy hissiyotlardan qochishga moyillik, o'z his-tuyg'ularini yetarli darajada tushunmaslik va salbiy hissiyotlarni qabul qilish qobiliyatining etishmasligi panik buzilishiga moyillikni oshiradi.
Agar ikkilamchi qo'rquvlar intensiv bo'lsa, takroriy panik hujumlarning ehtimoli oshadi. Bu qo'rquvlar taranglikni shakllantiradi, odamni yopiq qiladi, faol harakatlar bilan kamroq shug'ullanadi va uyda o'tiradi. Panik hujumlarga agorafobiya qo'shiladi, chunki odamlar ommaviy joyda yomon ahvolga tushsalar, yordam olisha olmaydilar deb o'ylashadi. Bunday holda, panik buzilish surunkali tus oladi. Rasman bu nogironlik deb atalmasa-da, agar kishining cheklovlarga qarab ko'rishsa, bu shunday ko'rinadi. Shunday odamlar ishlashlari va nisbatan to'la hayot kechirishlari mumkin emas. Cheklovlar tushkunlik va tashvishni kuchaytiradi, chunki ko'chaga chiqishdan qo'rqadigan odam hissiy va tajriba tanqisligida yashaydi. Natijada, tashvishning yopiq doirasi hosil bo'ladi: odam uyda qolishni afzal ko'radi, chunki u panik hujumdan qo'rqadi, va faoliyat va muloqotning etishmasligi tushkunlikni kuchaytiradi va qo'rquvni oshiradi.
Panik buzilishiga moyillikni shakllantiruvchi omillar orasida genetik xususiyatlar bor. Agar oilada kimdir tashvish yoki depressiv buzilishlardan aziyat cheksa, uning qarindoshlarida muntazam panik hujumlar rivojlanish ehtimoli yuqori bo'ladi.
Hujumlar odatda nisbatan yosh yoshda namoyon bo'ladi. Ma'lumotlarga ko'ra, bu buzilishdan aziyat chekadiganlarning yarmi yigirma to'rt yoshgacha boshlanadi. Ayollar erkaklarga qaraganda ikki baravar ko'proq aziyat chekadilar. Panik buzilish boshqa tashvishli buzilishlar va depressiya, shuningdek spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar bog'liqligi bilan birga keladi.
Panik hujumlar profilaktikasi
Panik hujumlar profilaktikasi uchun ma'rifiy faoliyatni olib borish, panik hujum va panik buzilish o'rtasidagi farqni tushuntirish muhimdir. Kognitiv xatoliklarni (fikrlash xatoliklarini) ishlash muhimdir. Xususan, panik hujum simptomlarining falokatli talqini taranglik va tashvishga olib keladi. Falokatli talqinlarni engib o'tishga muvaffaq bo'lgan odamlarda surunkali buzilish rivojlanish ehtimoli kamroq.
Profilaktika muhim elementi sog'lom turmush tarzi hisoblanadi. Yuqorida aytib o'tilganidek, spirtli ichimliklar panik hujumlarini keltirib chiqarishi mumkin. Oziq-ovqatni to'g'ri iste'mol qilish, psixoaktiv moddalarni suiiste'mol qilmaslik, jismoniy va psixik charchashdan saqlanish kerak.
Tez-tez do'stlar va hamkasblar maslahat berishadi: asabiylashmang. Bu noto'g'ri, va kamida shuning uchun, chunki bunday formulirovka umuman noxirurgik. Agar odamda tashvishlanish va tashvishlanish uchun sabablari bo'lsa, "Asabiylashmang" deyish orqali, qo'shimcha taranglik mexanizmi yaratiladi: odam allaqachon tashvishda, va undan o'z tashvishlarini bosish talab qilinadi. Bu ikkilamchi taranglik sababini yaratadi, bu esa ko'proq to'sqinlik qiladi va yordam berish o'rniga og'irlashtiradi.
Bu erda hayot sifatiga g'amxo'rlik qilishni maslahat berish o'rinliroq bo'ladi, shunda tashvishlanish va tashvishlanish uchun imkon qadar kamroq sabablar bo'ladi. Hatto megapoliste ham tashvishlanmasdan yashay oladigan odamlar bor, chunki ular o'zlarining hayotdan qoniqish darajasiga g'amxo'rlik qilishgan. Agar odamning turmush tarzi doimiy asabiylashishga moyil bo'lsa, unda terapiya panik hujumlar va boshqa tashvishli buzilishlar paydo bo'lishidan oldin boshlanishi kerak.
Terapiya va davolash
Odatda panik buzilish holatida nogironlikka yetib boradiganlar bu kasallikni umuman davolatmaydigan yoki psixoterapiyaga ishonmaydigan va notanish odam bilan chuqur aloqa o'rnatishga tayyor bo'lmagan odamlardir. Ba'zi odamlar psixologlar va psixoterapevtlar haqida umuman oldindan fikrlarga ega. Psixologik madaniyatimiz rivojlanmoqda, lekin biz xohlagan tezlikda emas. Bundan tashqari, bemorlarning dori-darmonlarni davolash haqida oldindan fikrlari bo'lishi mumkin.
Eng samarali davolash usuli bu kombinatsiyalangan davolash — dori-darmonlar va psixoterapiya. Psixoterapiyaning eng samarali turi kognitiv-xulqiy psixoterapiya hisoblanadi. Asosiy mexanizmlar panik hujumlari paytida jismoniy hissiyotlarni adekvat talqin qilishni shakllantirishdan iborat, ya'ni bemorni bu qulflash va dahshatli o'lim yoki og'ir kasallikka yaqinlashuvdan keltirilgan falokatli talqinlarni boshdan kechirmaslikka o'rgatish muhimdir. Agar bemor panik hujumni og'ir, yoqimsiz, lekin o'ldiradigan emas holat sifatida qabul qilsa, u uchun bu osonroq bo'ladi. Shunda bu yomon doirani uzish mumkin, unda panik hujumlar faqat ularni keltirib chiqaradi. Bemorning o'z holatini to'g'ri talqinlar bilan qabul qilishi orqali u ba'zi to'siqlarni engib o'tadi, uydan chiqadi va o'ziga bu tashvish bilan kurasha olishini isbotlaydi. Shunday vaziyatda, hatto panik hujumlar davom etsa ham, ularning intensivligi asta-sekin kamayadi.
Oxir-oqibat, odamda hech qachon panik hujumlari va boshqa tashvishli simptomlar bo'lmasligini kafolatlash mumkin emas, lekin u ularni to'g'ri qabul qilishni o'rganishi mumkin. Aslida tuzalgan deb hisoblanadigan odam bu panik hujumlarsiz emas, balki ularni qo'rqmasdan o'rganadigan odamdir. Agar ikkilamchi qo'rquvlar ishlanib chiqilsa, panik hujumlar asta-sekin yo'qoladi, chunki ularni keltirib chiqaradigan mexanizm ishlamay qoladi.
Ba'zan panik hujum paytida derealizatsiya yoki depersonalizatsiya holati yuzaga kelishi mumkin. Birinchi holatda dunyo o'zgartirilgan, yiroq, tuman ichida kabi ko'rinadi. Depersonalizatsiya bilan o'z tanasi va/yoki psixik jarayonlar o'zgartirilgan deb his qilinadi. Shunda inson o'zgartirishning mohiyati va nima noto'g'ri ekanligini aniq ayta olmaydi, faqatgina "yotlik hissi"ni boshdan kechiradi.
Panik hujumlari paytida bemorlar hushidan ketishdan, aqlini yo'qotishdan, o'zini nazorat qila olmaslikdan, noo'rin harakatlar qilishdan qo'rqishadi, bu esa atrofdagilar uni ruhiy kasallar deb hisoblashidan qo'rqishadi. O'lim qo'rquvi paydo bo'ladi. Panikaning jismoniy simptomlari shunchalik kuchli bo'lishi mumkin-ki, o'lishingiz mumkindek tuyuladi: nafas yetishmasligi, yurak ko'krak qafasidan chiqib ketay deb turibdi va bemorlar o'zlarida yurak xuruji, insult yoki infarkt ro'y berishi mumkinligidan qo'rqishadi. Bu simptomlar ikkilamchi deyiladi.
Panik buzilish
Panik buzilishning rivojlanishida ikkilamchi qo'rquvlar hal qiluvchi rol o'ynaydi. Agar odamda bir marta panik hujum bo'lsa, bu ularning muntazam takrorlanishi kerak degani emas. Panik hujum bir yoki ikki marta hayot davomida sodir bo'lishi mumkin, lekin panik buzilish (ya'ni muntazam panik hujumlar) faqat barqaror ikkilamchi qo'rquvlar mavjud bo'lganda rivojlanadi.
Uzoq vaqt davomida tibbiy tasniflarda panik buzilish alohida tashxis sifatida ajratilmagan. Panik hujumlar oddiy tashvishli buzilishlarning bir qismi sifatida ko'rib chiqilgan, bu avvalgi MKB (Xalqaro kasalliklar tasniflash) tahrirlarida nevrozlar guruhi doirasida ko'rib chiqilgan. Rossiya 1999 yildan beri amal qilayotgan MKB-10 da panik buzilish alohida klinik toifaga kiritilgan.
Panik buzilish alohida kasallik sifatida ajratilmagani sababli, turli mutaxassislikdagi shifokorlar, xususan terapevtlar, kardiologlar va boshqalar uni kam bilishgan. Nevrologlar hozirgi vaqtda shubhali tashxis hisoblanadigan "vegetososud distoniyasi" tashxisini qo'yishgan, bu ko'proq simptomlar guruhidan ko'ra tashxisdir va davolash etarli samarali emas edi. Umuman olganda, shifokorlar orasida panik hujumlar psixologik hodisalar va psixik buzilish elementlari sifatida kam ma'lumot bor edi.
Panik hujumlar odatda biror kasallikning kuchayishi sifatida qabul qilinadi, bemorlar tez tibbiy yordam chaqirishadi. Tez tibbiy yordam shifokorlari bosim o'lchaydi, kardiogramma qiladi. Natijada ular qo'rqinchli xulosalar chiqarmaydilar, lekin tekshiruvdan o'tishni tavsiya qilishadi. Bemorlar turli mutaxassislar orasida uzoq vaqt davomida nima noto'g'ri ekanligini tushunishga harakat qilishlari mumkin. Ularning nima bo'layotganini tushunmasliklari tufayli tashvish kuchayadi: odam o'zini og'ir kasallikka chalingan deb o'ylaydi va shifokorlar uning nima ekanligini aniqlash uchun yetarli malakaga ega emaslar deb o'ylaydi. Faqat so'nggi paytlarda panik hujumdan psixiatr yoki psixoterapevtga borish yo'li qisqaradi. Ammo hali ham o'z holatining sabablarini tushunmaslik holatlari ko'p uchraydi.
Panik hujumda nega hushdan ketib qolish mumkin emas
Panik hujumlari paytida alohida qo'rquv — bu hushdan ketib qolishdan qo'rqishdir. Simptomlar o'xshash bo'lgani uchun, bemorlar ko'chada yoki metroda hushidan ketib qolishlaridan qo'rqishadi. Ammo aslida panik hujum vaqtida hushdan ketib qolish ehtimoli deyarli nolga teng, chunki uning fiziologiyasi hushdan ketish holatiga butunlay zid. Panik hujum paytida organizmda "ur yoki qoch" qadimiy instinkti faollashadi, bu kuchli qo'rqish bilan birga keladi. Garchi xavf yo'q bo'lsa-da, odam o'zini yovvoyi hayvon bilan uchrashgandek his qiladi va darhol qochishi kerak. Barcha tizimlarda faollashuv yuz beradi: bosimning oshishi, tez nafas olish va boshqalar. Shu bilan birga, bosh aylanishi mumkin, qo'llar-oёqlar uvishishi mumkin va bu belgilar tez orada hushdan ketish alomatlari sifatida qabul qilinishi mumkin.
Hushdan ketishda hamma narsa butunlay boshqacha. Kim bilan bu sodir bo'lgan bo'lsa, yaxshi biladi ki, hushdan ketishdan oldin tonus shunchalik pastki (bosim tushadi) qo'rquv uchun kuch yo'q. Odamlar tushunishi kerakki, ular hushidan ketmaydi, o'lmaydi va aqlini yo'qotmaydi.
Panik hujumlar sabablari
Panik hujumni boshlash mexanizmi bu xavfga psixofizik reaktsiya bo'lib, unda adrenalin chiqariladi, simpatik nerv tizimi faollashadi: ichki organlarga qon keladi, arterial bosim ko'tariladi, giperventilyatsiya boshlanadi. Shunday qilib, bu "xavfsizlikka xavf reaktsiyasi"dir.
Odatda, birinchi panik hujum jismoniy yoki psixologik sharoitlarning o'zgarishi fonida sodir bo'ladi, bu simpatik nerv tizimini faollashtiradi. Bu ortiqcha jismoniy yuk, shu jumladan sport zalidagi juda intensiv mashg'ulotlardan keyin sodir bo'lishi mumkin. Shuningdek, ishda ortiqcha charchoq yoki charchash sabab bo'lishi mumkin. Panik hujumi tez-tez spirtli ichimliklar yoki choy yoki kofe kabi stimulyatorlarni suiiste'mol qilish natijasida yuz beradi. Panik hujum murakkab, og'ir vaziyat, doimiy stress holatida yuz berishi mumkin. Dastlab odam nimadir noto'g'ri ekanligini his qiladi (masalan, yurak juda tez uradi), keyin sodir bo'layotgan narsalarning falokatli talqini kuchayadi, bu esa tashvishni va shunga mos ravishda jismoniy simptomlarni kuchaytiradi. Yakuniy natijada, asosiy psixologik sabab bu jismoniy hissiyotlarning noto'g'ri talqinidir. Psixologik tadqiqotlar ko'rsatishicha, salbiy hissiyotlardan qochishga moyillik, o'z his-tuyg'ularini yetarli darajada tushunmaslik va salbiy hissiyotlarni qabul qilish qobiliyatining etishmasligi panik buzilishiga moyillikni oshiradi.
Agar ikkilamchi qo'rquvlar intensiv bo'lsa, takroriy panik hujumlarning ehtimoli oshadi. Bu qo'rquvlar taranglikni shakllantiradi, odamni yopiq qiladi, faol harakatlar bilan kamroq shug'ullanadi va uyda o'tiradi. Panik hujumlarga agorafobiya qo'shiladi, chunki odamlar ommaviy joyda yomon ahvolga tushsalar, yordam olisha olmaydilar deb o'ylashadi. Bunday holda, panik buzilish surunkali tus oladi. Rasman bu nogironlik deb atalmasa-da, agar kishining cheklovlarga qarab ko'rishsa, bu shunday ko'rinadi. Shunday odamlar ishlashlari va nisbatan to'la hayot kechirishlari mumkin emas. Cheklovlar tushkunlik va tashvishni kuchaytiradi, chunki ko'chaga chiqishdan qo'rqadigan odam hissiy va tajriba tanqisligida yashaydi. Natijada, tashvishning yopiq doirasi hosil bo'ladi: odam uyda qolishni afzal ko'radi, chunki u panik hujumdan qo'rqadi, va faoliyat va muloqotning etishmasligi tushkunlikni kuchaytiradi va qo'rquvni oshiradi.
Panik buzilishiga moyillikni shakllantiruvchi omillar orasida genetik xususiyatlar bor. Agar oilada kimdir tashvish yoki depressiv buzilishlardan aziyat cheksa, uning qarindoshlarida muntazam panik hujumlar rivojlanish ehtimoli yuqori bo'ladi.
Hujumlar odatda nisbatan yosh yoshda namoyon bo'ladi. Ma'lumotlarga ko'ra, bu buzilishdan aziyat chekadiganlarning yarmi yigirma to'rt yoshgacha boshlanadi. Ayollar erkaklarga qaraganda ikki baravar ko'proq aziyat chekadilar. Panik buzilish boshqa tashvishli buzilishlar va depressiya, shuningdek spirtli ichimliklar va giyohvand moddalar bog'liqligi bilan birga keladi.
Panik hujumlar profilaktikasi
Panik hujumlar profilaktikasi uchun ma'rifiy faoliyatni olib borish, panik hujum va panik buzilish o'rtasidagi farqni tushuntirish muhimdir. Kognitiv xatoliklarni (fikrlash xatoliklarini) ishlash muhimdir. Xususan, panik hujum simptomlarining falokatli talqini taranglik va tashvishga olib keladi. Falokatli talqinlarni engib o'tishga muvaffaq bo'lgan odamlarda surunkali buzilish rivojlanish ehtimoli kamroq.
Profilaktika muhim elementi sog'lom turmush tarzi hisoblanadi. Yuqorida aytib o'tilganidek, spirtli ichimliklar panik hujumlarini keltirib chiqarishi mumkin. Oziq-ovqatni to'g'ri iste'mol qilish, psixoaktiv moddalarni suiiste'mol qilmaslik, jismoniy va psixik charchashdan saqlanish kerak.
Tez-tez do'stlar va hamkasblar maslahat berishadi: asabiylashmang. Bu noto'g'ri, va kamida shuning uchun, chunki bunday formulirovka umuman noxirurgik. Agar odamda tashvishlanish va tashvishlanish uchun sabablari bo'lsa, "Asabiylashmang" deyish orqali, qo'shimcha taranglik mexanizmi yaratiladi: odam allaqachon tashvishda, va undan o'z tashvishlarini bosish talab qilinadi. Bu ikkilamchi taranglik sababini yaratadi, bu esa ko'proq to'sqinlik qiladi va yordam berish o'rniga og'irlashtiradi.
Bu erda hayot sifatiga g'amxo'rlik qilishni maslahat berish o'rinliroq bo'ladi, shunda tashvishlanish va tashvishlanish uchun imkon qadar kamroq sabablar bo'ladi. Hatto megapoliste ham tashvishlanmasdan yashay oladigan odamlar bor, chunki ular o'zlarining hayotdan qoniqish darajasiga g'amxo'rlik qilishgan. Agar odamning turmush tarzi doimiy asabiylashishga moyil bo'lsa, unda terapiya panik hujumlar va boshqa tashvishli buzilishlar paydo bo'lishidan oldin boshlanishi kerak.
Terapiya va davolash
Odatda panik buzilish holatida nogironlikka yetib boradiganlar bu kasallikni umuman davolatmaydigan yoki psixoterapiyaga ishonmaydigan va notanish odam bilan chuqur aloqa o'rnatishga tayyor bo'lmagan odamlardir. Ba'zi odamlar psixologlar va psixoterapevtlar haqida umuman oldindan fikrlarga ega. Psixologik madaniyatimiz rivojlanmoqda, lekin biz xohlagan tezlikda emas. Bundan tashqari, bemorlarning dori-darmonlarni davolash haqida oldindan fikrlari bo'lishi mumkin.
Eng samarali davolash usuli bu kombinatsiyalangan davolash — dori-darmonlar va psixoterapiya. Psixoterapiyaning eng samarali turi kognitiv-xulqiy psixoterapiya hisoblanadi. Asosiy mexanizmlar panik hujumlari paytida jismoniy hissiyotlarni adekvat talqin qilishni shakllantirishdan iborat, ya'ni bemorni bu qulflash va dahshatli o'lim yoki og'ir kasallikka yaqinlashuvdan keltirilgan falokatli talqinlarni boshdan kechirmaslikka o'rgatish muhimdir. Agar bemor panik hujumni og'ir, yoqimsiz, lekin o'ldiradigan emas holat sifatida qabul qilsa, u uchun bu osonroq bo'ladi. Shunda bu yomon doirani uzish mumkin, unda panik hujumlar faqat ularni keltirib chiqaradi. Bemorning o'z holatini to'g'ri talqinlar bilan qabul qilishi orqali u ba'zi to'siqlarni engib o'tadi, uydan chiqadi va o'ziga bu tashvish bilan kurasha olishini isbotlaydi. Shunday vaziyatda, hatto panik hujumlar davom etsa ham, ularning intensivligi asta-sekin kamayadi.
Oxir-oqibat, odamda hech qachon panik hujumlari va boshqa tashvishli simptomlar bo'lmasligini kafolatlash mumkin emas, lekin u ularni to'g'ri qabul qilishni o'rganishi mumkin. Aslida tuzalgan deb hisoblanadigan odam bu panik hujumlarsiz emas, balki ularni qo'rqmasdan o'rganadigan odamdir. Agar ikkilamchi qo'rquvlar ishlanib chiqilsa, panik hujumlar asta-sekin yo'qoladi, chunki ularni keltirib chiqaradigan mexanizm ishlamay qoladi.