Perversiyalarda mashqlar majmuasi (jinsiy og'ishlarda)

Perversiyalarda mashqlar majmuasi haqida gapirayotganda, boshlanishiga pervertlarda uchraydigan umumiy muammolar haqida aytmoqchiman. Diagnostika kuzatuv, vizual diagnostika, grafologik tahlil, yozilgan yoki aytilgan narsalarning lingvistik tahlili, faoliyat mahsulotlarining tahlili (chizilgan rasmlar, hikoyalar) yordamida amalga oshiriladi.

Yana bir bor eslatmoqchimanki, har bir holat o'ziga xos va men har bir holatni batafsil tavsiflay olmayman. Maqolada men imkon qadar ko'proq perversiyalarni qamrab olishga harakat qilyapman, shuning uchun tavsiyalar umumiy bo'lib, aniq shaxslar uchun yordam bermasligi mumkin.

Pervertlarda uchraydigan muammolar:

1. Jismoniy sezgirlik bilan bog'liq muammolar.
2. O'z his-tuyg'ularini tushunishdagi muammolar.
3. Makon va vaqtni idrok etishning buzilishi.
4. O'zini qabul qilmaslik.
5. Boshqalarning xatti-harakatlarini tushunish va bashorat qila olmaslik.
6. Dunyo va odamlarga ishonchsizlik.

Muammolarni qisqacha tushuntirish uchun tavsiyalar:

Agar odamda jismoniy sezgirlik bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, ya'ni o'z his-tuyg'ularini bloklash yoki inkor etish bo'lsa, unda hissiyotlar bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi. Chunki hissiyotlar tashqi muhitga javobdir. Masalan, biz qizil va issiq narsaga tegamiz, og'riq his qilamiz va keyingi safar qizil narsani ko'rsak, qo'rquv paydo bo'ladi. His-tuyg'ular bizning sezgirligimizni oshiradi, eshitish, hidlash qobiliyatlari yaxshilanadi.

1. Jismoniy sezgirlikni yaxshilash:

• Ko'zlarni yumib, turli yuzalarga teging.
• Oyoqyalang holda turli sirtlar (trava, qum) ustida yuring.
• Ko'zlaringizni yumib, kichik buyumlarni ushlab, nima ekanligini aniqlang.
• Nafas olish, nafasni ushlab turish va nafas chiqarish mashqlarini bajaring. Qaysi biri qiyin, qaysi biri oson edi?

2. His-tuyg'ularni tushunishni yaxshilash:

• His-tuyg'ular atlasini toping va oynada barcha his-tuyg'ularni ifoda etishga harakat qiling.
• Qaysi his-tuyg'ularni ifodalash qiyinroq ekanini qayd qiling.

3. Makon va vaqtni idrok etishni yaxshilash:

• Ko'zlarni yumib, xona bo'ylab yuring va qayerda ekanligingizni aniqlash uchun narsalarni ushlab ko'ring.
• Notanish joyga borish uchun marshrut quring va xaritadan foydalaning.

4. O'zini qabul qilmaslikni kamaytirish:

• O'zingiz haqingizda batafsil hikoya yozing.
• O'zingizning ovozingizni yozib, qayta tinglang.
• Videoga harakatlaringizni yozing va tomosha qilib, his-tuyg'ularingizni qayd qiling.

5. Boshqalarning xatti-harakatlarini bashorat qilish qobiliyatini yaxshilash:

• Ko'proq odamlar bilan muloqot qiling.
• Suhbat oldidan kutilgan suhbatni batafsil o'ylab chiqing.

6. Dunyo va odamlarga ishonchni o'rganish:

• O'zingizga xato qilishga ruxsat bering va o'zingizni qulay his qiling: "Men xato qilishim mumkin va dunyo mukammal emas" deb o'ylang.

Bu mashqlar nafaqat perversiyalarda, balki umumiy psixologik muammolarda ham foydali bo'lishi mumkin.