Prokrastinatsiya: foydali tomonlari va undan qanday foydalanish

Prokrastinatsiya, ya'ni ishlarni keyinga surish va hech narsa qilmaslik holatlari odatda salbiy qabul qilinadi. Agar har kuni rejalashtirilgan ishlar keyinga surilsa va hech narsa qilishga xohish bo'lmasa, ko'pchilik bunga qarshi kurashish va kuchli irodani qo'llash kerak deb o'ylaydi.

Prokrastinatsiya: ichki norozilik​

Prokrastinatsiyani ichki norozilik sifatida ko'rish mumkin, chunki siz o'zingizni tez-tez va majburlab yoqtirmagan, qiziq bo'lmagan yoki siz uchun ma'nosiz bo'lgan ishlarni bajarishga majburlaysiz. Bu ichki norozilikni keltirib chiqaradi va sizning ichki qarshiligingiz kuchayadi ("Men faqat kerak bo'lgan narsalarni qilishdan zerikdim, endi hech narsa qilmayman!"). Bu holatda irodaviy kuchlarni qo'llash (o'zingizga bosim o'tkazish) vaziyatni yanada yomonlashtiradi, chunki bu bosim bilan birga ichki qarshilik ham ortadi.

Tanaffus qiling va dam oling​

Lendan qutilish uchun, aksincha, yana ham ko'proq dam olish kerak! Kundalik ishlaringizga nazar solib, ularning ko'pchiligi sizga yoqmaydigan ishlar ekanligini ko'rishingiz mumkin, lekin sizga yoqadigan, quvonch keltiradigan ishlar kam yoki umuman yo'q. Energiya va motivatsiyani qaytarish uchun "kerak" va "xohish" o'rtasidagi muvozanatni tiklash zarur. Hech narsa qilishni istamaslik - bu sizning organizmingizdan ortiqcha ishlarni qayta ko'rib chiqish, ortiqcha narsalardan voz kechish va resurslarni oqilona ishlatishga o'rgatish kerakligini ko'rsatuvchi belgidir.

Eyzenxauer matritsasi​

Eyzenxauer matritsasiga ko'ra, bizning vazifalarimizni 4 kategoriya bo'yicha ajratish mumkin:

1. Muhim va tezkor
2. Muhim va tezkor bo'lmagan
3. Muhim bo'lmagan va tezkor
4. Muhim bo'lmagan va tezkor bo'lmagan

Muhim bo'lmagan ishlarni darhol rad etish yoki boshqalarga topshirish yaxshidir: yordamchini yollash, oilaning barcha a'zolari o'rtasida uy ishlarini qayta taqsimlash, xodimlardan bir qismini bajarishga undash, tanishlar yoki xizmat ko'rsatuvchi kompaniyalardan yordam so'rash (masalan, kurs ishini tahrirlash, kranni tuzatish, pochta posilkasini yuborish, uy hayvonini veterinarga olib borish).

Muhim va tezkor ishlar​

Muhim va tezkor vazifalarni darhol bajara boshlash mumkin, tezkor bo'lmaganlarini esa rejalashtirish mumkin. Agar vazifalar siz uchun muhim bo'lsa, ko'p hollarda motivatsiya o'z-o'zidan paydo bo'ladi. Lekin ba'zi ishlar bor, ular muhim bo'lsa ham, qilish yoqimli emas (masalan, diplom yozish yoki sport bilan shug'ullanish). Bunday holatda, bu ishni yoqimli qilish uchun qandaydir qulay elementlarni kiritish mumkin: fon musiqasi qo'shish, ish joyini tartibga solish, mazali qahva yoki choy tayyorlash, muhitni o'zgartirish (uyda emas, kafeda ishlash yoki sport bilan shug'ullanish), sherik topish va hokazo.

Xulosa​

Asosiysi - hayotingizni osonroq va yoqimliroq qilish. Shunda quvonch, energiya va istak qaytadi. Prokrastinatsiya holatlarini to'g'ri baholab, ularni o'z foydangizga ishlatish orqali hayotingizni yanada samarali va baxtli qilishingiz mumkin.