Sharmandalik - bu noto'g'ri yoki ahmoqona xatti-harakatlarning ongidan kelib chiqadigan kuchli kamsitish yoki qayg'u hissi. Bu o'z-o'zini anglaydigan tuyg'u bo'lib, u chuqur nomutanosiblik, noloyiqlik yoki sharmandalik hissini o'z ichiga oladi.
Sabablari
Sharmandalikka turli omillar sabab bo'lishi mumkin, jumladan:- Ijtimoiy yoki shaxsiy qadriyatlarni buzish
- Muvaffaqiyatsizliklar yoki kamchiliklar
- Boshqalar tomonidan rad etish yoki tanqid qilish
- Travmatik tajribalar yoki suiiste'molliklar
Effektlar
Sharmandalik hissi insonning psixologik holatiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin, jumladan:- O'zini past baholash va o'zini o'zi qadrlash
- Yakkalanish va begonalashish hissi
- Anksiyete va depressiya
- Ijtimoiy aloqadan qochish
- O'z-o'zini buzadigan xatti-harakatlar
Yengish mexanizmlari
Shaxslar sharmandalikni boshqarish uchun turli xil kurash mexanizmlarini qo'llashlari mumkin, masalan:- Sharmandalikni keltirib chiqaradigan vaziyatlardan qochish yoki undan voz kechish
- Boshqalardan tasdiqlash va qabul qilishni izlash
- O'z-o'zini rahm-shafqat va qabul qilishga jalb qilish
- Asosiy muammolarni hal qilish uchun terapiya va maslahat
Sharmandalikning madaniy va ijtimoiy jihatlari
Uyatga madaniy va ijtimoiy omillar ham ta'sir qiladi. Turli madaniyatlarda sharmandalik haqidagi turli xil tushunchalar va u bilan kurashishning turli usullari bo'lishi mumkin. Ijtimoiy talablar va me'yorlar ham odamlarda uyat hissi paydo bo'lishiga hissa qo'shishi mumkin.Sharmandalikni yengish
Sharmandalikni yengish ko'pincha o'z-o'ziga rahm-shafqat, o'zini o'zi qabul qilish va chidamlilikni rivojlantirishni o'z ichiga oladi. Terapevtik aralashuvlar, tengdoshlar va yaqinlar tomonidan qo'llab-quvvatlash va o'z-o'zini aks ettirish uyat tuyg'ularini boshqarish va yengishda yordam beradi.Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, sharmandalik insonning ruhiy va hissiy farovonligiga chuqur ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan chuqur ildiz otgan hissiyotdir. Uyat bilan bog'liq sabablar, ta'sirlar va kurashish mexanizmlarini tushunish ushbu murakkab tuyg'uni boshdan kechirayotganlarga yordam va yo'l-yo'riq ko'rsatishda juda muhimdir.
Oxirgi tahrirlash: