Psixoterapiya haqida gap ketganda, kimga va qancha muddatga borish kerakligi haqida ikki xil ekstrem fikr mavjud:
Hayotda biror marta ham psixologga murojaat qilmasdan yashash mumkinmi?
Ha, albatta.
Psixoterapiya hayotni sezilarli darajada yaxshilashi mumkinmi?
Ham.
Psixoterapiyaga ehtiyoj va uning davomiyligi shaxsiy sharoitlarga bog'liqmi?
Yana ha.
Psixologga bormaslik natijasida holatning yanada yomonlashishi yoki o'zgarishsiz qolishi mumkin. Ko'pchilik psixologik muammolar o'z-o'zidan yo'qolmaydi. Psixoterapiyasiz (ba'zi holatlarda, dori-darmon bilan birga) simptomlar yanada kuchayishi va yig'ilishi, yo'qolganda esa qayta paydo bo'lishi mumkin. Charchoq to'liq apatiyaga, tushkunlik holati esa quvonchni his qilishning imkonsizligiga, yengil bezovtalik esa vahima hujumlariga aylanishi mumkin.
Ko'plab kasalliklar bir-biriga oson o'tadi yoki boshqalarning paydo bo'lishiga sabab bo'ladi. Masalan, PTSD va bezovtalik buzilishi, charchash va tushkunlik.
Bu degani, tashxis qo'yilgan yoki subklinik holatlar bo'lgan odamlar umr bo'yi har hafta psixologga borishi kerak degani emas. Lekin ko'pchilik hollarda ular uzoq muddatli terapiya va profilaktika uchun davriy uchrashuvlarga muhtoj bo'ladi, ayniqsa stressli davrlarda.
Ikkinchi toifa: his-tuyg'ular bilan kurasha olmaslik xavfi
Ikkinchi toifa uchun hammasi aniq sharoitga bog'liq:
Uchinchi toifa: terapiyadan foyda
Uchinchi toifa uchun gap ko'proq jiddiy xavf haqida emas, balki terapiyadan mumkin bo'lgan foyda haqida ketadi.
Bu masala Betani Uebsterning "Ichki onani topish" kitobida juda yaxshi bayon etilgan, unda muallif ona travmasi haqida gapiradi: bu nima, uning hayotga ta'siri va uni qanday engish mumkin.
Bu kontekstda travma - bu shafqatsiz va dahshatli narsaning oqibati emas, balki onaning juda sovuq/qattiq tanqidiy/nartsissistik bo'lishi kabi "odatiy" sharoitlarning oqibatidir.
Bu ko'p odamlar duch keladigan holat. Ko'plar bu holatdan o'tmaydi, tashxis qo'yilmaydi va butun umr davomida psixologga murojaat qilmasdan yashashi mumkin. Lekin bu ularga terapiyada gaplashish uchun hech narsa yo'q degani emas.
Travmani e'tiborsiz qoldirishning oqibatlari
Ehtimol, umr bo'yi quyidagilar bilan yashashimiz kerak bo'ladi:
Bu o'tkir va tanqidiy narsa emas. Bunday muammolar bilan yashash mumkin, lekin istak va kuch sarflab, kitoblar, ma'ruzalar o'qish, iliq va qo'llab-quvvatlovchi odamlar bilan o'rab, ko'p va astoydil o'zini tahlil qilish orqali bu muammolarni o'zingiz hal qilishingiz mumkin.
Terapiya davomiyligi esa noqulaylik darajasi va qiziqishga bog'liq bo'ladi. Alohida masalalarni qisqa muddatli terapiyada hal qilish mumkin, yoki o'zingizni chuqur o'rganib, umrbod yangi va qiziqarli narsalarni kashf etish mumkin.
- Psixoterapiya har bir inson uchun majburiy bo'lishi kerak, iloji boricha umr bo'yi davom etishi lozim. Farzand ko'rish, sog'lom munosabatlar o'rnatish va to'liq hayot kechirish uchun psixoterapiyasiz mumkin emas.
- Psixoterapiya - ortiqcha vaqti va puli bo'lganlar uchun o'yin-kulgi. Yoki faqatgina ekstrem holatlarda - kasallik tashxisi qo'yilganda yoki katta musibat sodir bo'lganda haqiqiy vosita hisoblanadi. Boshqalar esa o'zlari mustaqil ravishda kurashishlari kerak.
Hayotda biror marta ham psixologga murojaat qilmasdan yashash mumkinmi?
Ha, albatta.
Psixoterapiya hayotni sezilarli darajada yaxshilashi mumkinmi?
Ham.
Psixoterapiyaga ehtiyoj va uning davomiyligi shaxsiy sharoitlarga bog'liqmi?
Yana ha.
Psixoterapiya foydali bo'lgan uchta toifa:
- Psixologik muammolar bilan duch kelganlar: "Men hech narsa his qilmayman", "Menga doim og'ir, garchi sabab yo'q" kabi alomatlardan tortib, aniq tashxislarga qadar.
- Murakkab davrdan o'tayotgan yoki o'tmishdagi og'ir vaziyatni tahlil qilmoqchi bo'lganlar: Yaqin odamni yo'qotish, ishdan bo'shatish, sevgan odam bilan ajrashish va hokazo.
- Hozirda hammasi yaxshi, lekin nimadir noqulaylik tug'dirayotgan yoki yaxshiroq bo'lishni xohlaydiganlar: O'z kasbingizni topish, o'zingizga ishonch hosil qilish, o'zingizni va yaqinlaringizni yaxshiroq tushunish va hokazo.
Psixoterapiyaga bormaslik nima bilan tugaydi?
Birinchi toifa: ruhiy salomatlikka zararPsixologga bormaslik natijasida holatning yanada yomonlashishi yoki o'zgarishsiz qolishi mumkin. Ko'pchilik psixologik muammolar o'z-o'zidan yo'qolmaydi. Psixoterapiyasiz (ba'zi holatlarda, dori-darmon bilan birga) simptomlar yanada kuchayishi va yig'ilishi, yo'qolganda esa qayta paydo bo'lishi mumkin. Charchoq to'liq apatiyaga, tushkunlik holati esa quvonchni his qilishning imkonsizligiga, yengil bezovtalik esa vahima hujumlariga aylanishi mumkin.
Ko'plab kasalliklar bir-biriga oson o'tadi yoki boshqalarning paydo bo'lishiga sabab bo'ladi. Masalan, PTSD va bezovtalik buzilishi, charchash va tushkunlik.
Bu degani, tashxis qo'yilgan yoki subklinik holatlar bo'lgan odamlar umr bo'yi har hafta psixologga borishi kerak degani emas. Lekin ko'pchilik hollarda ular uzoq muddatli terapiya va profilaktika uchun davriy uchrashuvlarga muhtoj bo'ladi, ayniqsa stressli davrlarda.
Ikkinchi toifa: his-tuyg'ular bilan kurasha olmaslik xavfi
Ikkinchi toifa uchun hammasi aniq sharoitga bog'liq:
- Hozirda odamning qo'llab-quvvatlashi va ichki resurslari yetarlimi.
- Uning depressiyaga va boshqa kasalliklarga moyilligi bormi.
- U umuman stressga qanday bardosh beradi va qanday usullar bilan kurashadi.
- Boshqa qo'shimcha muammolari bormi.
- Uning o'tmishda travmatik tajribasi bormi.
- Travmani olish va uni ishlay olmaslik.
- O'z-o'zini qo'llab-quvvatlash uchun zararli usulni tanlash va yangi muammolarni yaratish.
- Holatning yomonlashishi va dori-darmon yordamiga muhtoj bo'lishi.
- His-tuyg'ularni bostirish, bu esa keyingi stressli vaziyatlarni yanada qiyinlashtirishi yoki psixosomatikaning paydo bo'lishiga sabab bo'lishi.
- O'zi bilan kurashish uchun katta vaqt va kuch sarflash.
Uchinchi toifa: terapiyadan foyda
Uchinchi toifa uchun gap ko'proq jiddiy xavf haqida emas, balki terapiyadan mumkin bo'lgan foyda haqida ketadi.
Bu masala Betani Uebsterning "Ichki onani topish" kitobida juda yaxshi bayon etilgan, unda muallif ona travmasi haqida gapiradi: bu nima, uning hayotga ta'siri va uni qanday engish mumkin.
Bu kontekstda travma - bu shafqatsiz va dahshatli narsaning oqibati emas, balki onaning juda sovuq/qattiq tanqidiy/nartsissistik bo'lishi kabi "odatiy" sharoitlarning oqibatidir.
Bu ko'p odamlar duch keladigan holat. Ko'plar bu holatdan o'tmaydi, tashxis qo'yilmaydi va butun umr davomida psixologga murojaat qilmasdan yashashi mumkin. Lekin bu ularga terapiyada gaplashish uchun hech narsa yo'q degani emas.
Travmani e'tiborsiz qoldirishning oqibatlari
Ehtimol, umr bo'yi quyidagilar bilan yashashimiz kerak bo'ladi:
- "Men bilan nimadir noto'g'ri" degan his bilan.
- Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish tufayli potensialni ro'yobga chiqara olmaslik.
- Shaxsiy chegaralarni belgilay olmaslik va o'zimiz kim ekanimizni aniq tasavvur qila olmaslik.
- Istaklarni amalga oshirishga noloyiq va qobiliyatsiz bo'lish hissi.
- Onaning ma'qullashini behush kutish, hayotni o'z qo'limizga olishdan qo'rqish.
Bu o'tkir va tanqidiy narsa emas. Bunday muammolar bilan yashash mumkin, lekin istak va kuch sarflab, kitoblar, ma'ruzalar o'qish, iliq va qo'llab-quvvatlovchi odamlar bilan o'rab, ko'p va astoydil o'zini tahlil qilish orqali bu muammolarni o'zingiz hal qilishingiz mumkin.
Terapiya davomiyligi esa noqulaylik darajasi va qiziqishga bog'liq bo'ladi. Alohida masalalarni qisqa muddatli terapiyada hal qilish mumkin, yoki o'zingizni chuqur o'rganib, umrbod yangi va qiziqarli narsalarni kashf etish mumkin.