Agar ajrashish jarayoni davomida sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan qanday qilib to'g'ri muloqot qilishni o'rgansangiz, bu og'ir jarayonni osonlashtirish mumkin. Ajrashish – bu ikkala tomon uchun ham travmatik voqea bo'lib, ko'pincha hissiy o'zgarishlar, alam, xiyonat hissi va kelajakdagi hayotga nisbatan qo'rquv bilan birga keladi. Ammo, ortiqcha asabiylashishdan qochish va minimal yo'qotishlar bilan ajrashish mumkin. Buning uchun sobiq turmush o'rtog'ingiz va atrofdagilar bilan to'g'ri strategiyani ishlab chiqish muhimdir.
Agar ajrashish jarayonini boshdan kechirishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, psixolog yordamida terapiya o'tkazish sizga yordam beradi.
Ajrashish jarayonida qanday qilib tinchlikni saqlash mumkin?
Buning uchun yetti qoidaga rioya qiling:- Sobiq turmush o'rtog'ingizga zarar yetkazishga urinmang. Hatto agar ikkinchi tomon ajrashishning sababchisi bo'lsa ham, hatto sizni aldashgan va xiyonat qilishgan bo'lsa ham, intiqom olish sizning maqsadingiz bo'lmasligi kerak. Bu sizga hech qanday yaxshi natija bermaydi va asosan sizning ahvolingizni yomonlashtiradi. Ajralishning murakkab davrini tezroq boshdan kechirish va yangi bosqichga o'tish uchun o'zingizni tuting va sobiq turmush o'rtog'ingizga nisbatan betaraf munosabatda bo'ling.
- Sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan muloyim, sokin va faqat ish yuzasidan muloqot qiling.
- Muhim bo'lmagan masalalarda yon bering. Bu holatda, ehtimol, ular ham sizga yon berishadi. Agar ajrashish og'riqli bo'lsa, u holda psixolog yordamida terapiya o'tkazish kerak.
- Muammoga uchinchi shaxslarni jalb qilmang, agar ular professional bo'lmasa (oilaviy psixolog, mediator, yurist). Qarindoshlar va do'stlar sizni qo'llab-quvvatlashlari mumkin, lekin ularga oilaviy hayotingiz, muammolaringiz va ajrashish tafsilotlarini batafsil aytib bermang. Umumiy do'stlarni tanlashga majburlamang.
- Farzandlar bilan gaplashing. Buni ikkala ota-ona birgalikda qilishlari kerak. Farzandlarga tushuntiring, onasi va otasi faqat bir-biridan ajrashmoqda, lekin ular farzandlarini hamon yaxshi ko'rishadi va ular bilan vaqt o'tkazishadi.
- Farzandlar oldida hech qachon sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida yomon gapirmang. Farzandni ikkinchi ota-ona qarshi qaytarmang va uni tanlov qilishga majburlamang.
- Oilaviy hayotingizni tahlil qiling va qanday voqealar va harakatlar ajrashishga olib kelganligini kuzatib chiqing. Bu tahlil sizga kelajakda hayotingizni qayta qurishda yordam beradi va salbiy stsenariyni takrorlashdan saqlaydi.
Ajrashish doimo oson emas, shuning uchun o'zingizga his qilishga ruxsat bering. Og'riq, g'am, tushkunlik va qo'rquvni his qilish normaldir. Ammo, tinchlikni saqlash va sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan iloji boricha betaraf muloqot qilish muhimdir.
Hissiy portlashlar, janjallar, o'tmishdagi xafagarchiliklarni eslash, intiqom olishga urinishlar – bularning barchasi salbiy his-tuyg'ularning destruktiv ko'rinishidir. Bular hech qanday yaxshi natijaga olib kelmaydi, shuning uchun ajrashish paytida sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan muloqot qilish qoidalariga rioya qiling, shunda bu qiyin davrni osonroq bosib o'tishingiz va asabiylashmaslikka erishasiz.Agar ajrashish jarayonini boshdan kechirishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, psixolog yordamida terapiya o'tkazish sizga yordam beradi.
