Qanday qilib chegaralarning buzilganligini aniqlash mumkin?

Chegara - bu Men va Men emas hududi orasidagi soha. Chegara buzilganda, odatda, odam o'zini Men deb hisoblaydigan hududga aralashishni nazarda tutadi. Bu jismoniy, emotsional, intellektual va boshqalar bo'lishi mumkin. Kimdir mening oyog'imni bosib ketishi, mening his-tuyg'ularimni qadrsizlantirishi yoki mening postimni muallifligini ko'rsatmasdan chop etishi men uchun chegaralarning buzilishi bo'lishi mumkin.

Har bir insonning chegaralari o'ziga xos darajada moslashuvchan yoki moslashuvchan emas. Kimdir uchun oddiy hazil ham chegaralarning buzilishi bo'lishi mumkin, boshqasi esa bunga e'tibor bermaydi. Chegaralarning moslashuvchanligi yaqinlik darajasiga qarab farq qilishi mumkin.

Chegaralarning buzilganligini qanday aniqlash mumkin?​

Chegaralar buzilganligini aniqlashning belgisi bu g'azab hissi bo'lishi mumkin. Ba'zida chegaralar shunday buziladiki, men buni sezmasligim mumkin. Agar boshqalar ochiqchasiga tajovuzkorlik ko'rsatsa, bu darhol seziladi. Ammo ba'zida boshqalar shunday ish qilishi mumkinki, bu aniq sezilmasligi mumkin, lekin bu menga zarar yoki noqulaylik yetkazishi mumkin. Shunda men o'zimning jismoniy reaktsiyalariimga e'tibor qaratishim kerak. Nega men g'azablandim? Nima sodir bo'ldi, meni g'azablantirgan narsa nima edi? Shunda, ehtimol, men g'azablangan vaziyat yoki odamni topishim mumkin va bu odam mening uchun noqulay narsa qilganini aniqlashim mumkin.

Kechikib ham sezilishi mumkin​

Ba'zida bu vaziyatdan ancha keyin ro'y berishi mumkin. Men g'azabni vaziyat sodir bo'lganidan keyin his qilishim mumkin. Agar men his-tuyg'ularni aniqlash ko'nikmasiga ega bo'lmasam, vaziyat tugagandan so'ng, g'azablanganligimni aniqlashim mumkin.

Agar men g'azab hissini aniqlasam, hatto vaqt o'tgandan keyin bo'lsa ham, men bu bilan nimadir qilishim mumkin. Masalan, men bu g'azabni ifodalab, chegarani tiklashim mumkin. Boshqa odam mening oyog'imda turganini, mening his-tuyg'ularim mavjudligini va bu mening postim ekanini va muallifni ko'rsatish kerakligini aytishim mumkin.

G'azab energiyasidan foydalanish​

G'azab energiyasi chegaralarni tiklash uchun yetarli bo'lishi mumkin. Yoki bu energiyaga tayanib, masofani saqlash mumkin, agar boshqalar, masalan, chegaralarni buzishda davom etsa. Har qanday holatda, agar men mening chegaralarim buzilayotganini anglarsam, men bu bilan nima qilishni tanlashim mumkin.

Xulosa​

Chegaralar buzilganligini aniqlash va bunga javob berish muhimdir. Bu nafaqat jismoniy, balki emotsional va intellektual chegaralarni ham o'z ichiga oladi. G'azab hissi bu jarayonni anglashda yordam berishi mumkin. G'azabni anglab, uni ifodalash va chegaralarni tiklash orqali biz o'z huquqlarimizni himoya qilamiz va boshqalar bilan sog'lom munosabatlarni saqlaymiz. Agar bu mavzu siz uchun dolzarb bo'lsa, terapiyaga murojaat qilishni tavsiya etaman.