Shaxsiy chegaralar nima? Shaxsiy chegaralar — bu odam o'zi uchun ishlab chiqadigan qo'llanmalar, qoidalar va cheklovlar bo'lib, ular qaysi narsalar uning uchun maqbul, qaysilari esa maqbul emasligini belgilaydi.
Oddiy qilib aytganda, "X men uchun maqbul, Y ba'zi holatlarda maqbul, Z esa hech qachon maqbul emas" degan ma'noni anglatadi.
Masalan, quyidagi kabi:"Men hech kimga mening kiyimlarimni kiyishga ruxsat bermayman. Ammo ba'zi holatlarda, kamdan-kam hollarda, agar yaqin dugonam so'rasa va men xohlasam, men unga biror kiyimni bir marta kiyish uchun berishim mumkin, lekin taqinchoqlarimni bermayman. Mening qizim esa mening paypoqlarim va bilaguzuklarimni bemalol olishi mumkin."
Yoki:"Men hech kimning meni urishiga va hatto menga qo'l ko'tarishiga yo'l qo'ymayman, hech qanday istisnolar yo'q. Bunday holatda har qanday munosabatlar darhol to'xtatiladi yoki jiddiy qayta ko'rib chiqiladi."
Yoki:"Men hech kimning mening telefonimni titkilashiga ruxsat bermayman, ayniqsa, mening yo'qligimda. Faqat ta'mirlash istisno bo'lishi mumkin."
Diqqat qiling, bu qoidalarni siz kuzatishingiz kerak, ular emas. Agar ular sizning qoidalaringizga mos kelmaydigan ishlarni qilishsa, masalan, kimdir sizning yozishmalaringizni o'qimoqchi bo'lsa yoki uzuksiz va marjonlarsiz biror narsani olib ketmoqchi bo'lsa — siz rad etish yoki oqibatlarga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Ammo huquqlar bilan birga javobgarlik ham keladi, buning iloji yo'q.
Kimki hech kimga o'z yozishmalarini o'qishga ruxsat bermasa, u munosabatlardagi muammolarni munosib tarzda hal qiladi va rashk va ishonchsizlikdan qochish uchun munosabatlar ustida ishlaydi.
Kim yolg'iz sayohat qilishni xohlasa, u ham o'z hamkoriga muhim narsalarni o'zi hal qilishiga ruxsat beradi.
Munosabatlarda chegaralar haqida ko'proq ma'lumot
Yaxshi va yomon chegaralarning belgisi. Yaxshi chegaralar quyidagilarga imkon beradi:
1-qadam. O'z oldingi hayot tajribangizni chegaralar bilan o'ylab ko'rish foydali, bu muvozanatli munosabatni rivojlantirishga yordam beradi.
Oldin kimdirga "yo'q" deyishga yoki o'z ehtiyojlaringizni amalga oshirishga harakat qilganingizda qanday reaksiyalarni kuzatgansiz? Yaqinlaringizda? Do'stlaringizda? Ota-onangizda? Begona odamlarda? Bolalikda? O'smirlikda? Katta yoshda?Agar kimdir sizga "yo'q" desa yoki avvalo o'z ehtiyojlari va xohishlarini amalga oshirishni xohlasa, o'zingizni qanday his qilasiz? Bu odam va vaziyat haqida nima deb o'ylaysiz? O'zingizni qanday tutasiz? Qanday qilib buni hal qilasiz?Oldin chegaralarni belgilashga harakat qilganmisiz? O'shanda o'zingizni boshqacha tutganmisiz - nima uchun?
2-qadam. Odamlar nima qilayotgan bo'lsa, bu ularning fikricha, eng yaxshisi deb o'ylashganini taxmin qiling. Ularning sub'ektiv dunyosida bu haqiqatan ham ba'zi sabablarga ko'ra eng yaxshisi kabi ko'rinadi. Juda kamdan-kam hollarda kimdir qasddan narsalarni yomonlashtiradi, odatda, bu tashqaridan shunday ko'rinadi, lekin ichkaridan esa hammasi o'zi uchun yaxshiroq ekanligini tushunishdan kelib chiqadi. Buni qabul qila olasizmi? Shunda rad etishga qanday munosabatda bo'lasiz?
O'z javobgarligingizni tan oling: siz ham biror narsani noto'g'ri qilishingiz mumkin.
Bunday nuqtai nazar o'zgarishi boshqa odamni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
3-qadam. Chegaralarni belgilash, ya'ni sizga nima mos kelishini va nima mos kelmasligini aniq ifodalang. Buning bir necha usullari mavjud, o'zingizga mosini tanlang:
Oddiy qilib aytganda, "X men uchun maqbul, Y ba'zi holatlarda maqbul, Z esa hech qachon maqbul emas" degan ma'noni anglatadi.
Masalan, quyidagi kabi:"Men hech kimga mening kiyimlarimni kiyishga ruxsat bermayman. Ammo ba'zi holatlarda, kamdan-kam hollarda, agar yaqin dugonam so'rasa va men xohlasam, men unga biror kiyimni bir marta kiyish uchun berishim mumkin, lekin taqinchoqlarimni bermayman. Mening qizim esa mening paypoqlarim va bilaguzuklarimni bemalol olishi mumkin."
Yoki:"Men hech kimning meni urishiga va hatto menga qo'l ko'tarishiga yo'l qo'ymayman, hech qanday istisnolar yo'q. Bunday holatda har qanday munosabatlar darhol to'xtatiladi yoki jiddiy qayta ko'rib chiqiladi."
Yoki:"Men hech kimning mening telefonimni titkilashiga ruxsat bermayman, ayniqsa, mening yo'qligimda. Faqat ta'mirlash istisno bo'lishi mumkin."
Diqqat qiling, bu qoidalarni siz kuzatishingiz kerak, ular emas. Agar ular sizning qoidalaringizga mos kelmaydigan ishlarni qilishsa, masalan, kimdir sizning yozishmalaringizni o'qimoqchi bo'lsa yoki uzuksiz va marjonlarsiz biror narsani olib ketmoqchi bo'lsa — siz rad etish yoki oqibatlarga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Ammo huquqlar bilan birga javobgarlik ham keladi, buning iloji yo'q.Kimki hech kimga o'z yozishmalarini o'qishga ruxsat bermasa, u munosabatlardagi muammolarni munosib tarzda hal qiladi va rashk va ishonchsizlikdan qochish uchun munosabatlar ustida ishlaydi.
Kim yolg'iz sayohat qilishni xohlasa, u ham o'z hamkoriga muhim narsalarni o'zi hal qilishiga ruxsat beradi.
Munosabatlarda chegaralar haqida ko'proq ma'lumot
Yaxshi va yomon chegaralarning belgisi. Yaxshi chegaralar quyidagilarga imkon beradi:
- O'z-o'zini hurmat qilish va o'z-o'zini qadrlashni saqlash;
- Foydali va sog'lom munosabatlarni o'rnatish, mas'uliyat va kuchni adolatli taqsimlash;
- Ichki makoningizni himoya qilish;
- O'z ehtiyojlari, istaklari va xohishlarini tushunish va boshqa odamlarning ehtiyojlarini hurmat qilishni o'rganish;
- Hayotingiz uchun javobgarlikni olish, sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish.
- O'zingiz haqingizda noto'g'ri vaqtda juda ko'p ma'lumot berish yoki aksincha, umuman hech narsa baham ko'rmaslik va yaqin munosabatlar o'rnatmaslik;
- O'z ehtiyojlari va xohishlarini qondirishda qoniqmaslik;
- O'z-o'zini baholash yoki baxtli his qilishda boshqa odamlarning fikriga bog'liq bo'lish;
- Boshqa odamlarni baxtli qilish majburiyatini his qilish;
- Qarorlarni boshqalar tomonidan qabul qilish.
1-qadam. O'z oldingi hayot tajribangizni chegaralar bilan o'ylab ko'rish foydali, bu muvozanatli munosabatni rivojlantirishga yordam beradi.
Oldin kimdirga "yo'q" deyishga yoki o'z ehtiyojlaringizni amalga oshirishga harakat qilganingizda qanday reaksiyalarni kuzatgansiz? Yaqinlaringizda? Do'stlaringizda? Ota-onangizda? Begona odamlarda? Bolalikda? O'smirlikda? Katta yoshda?Agar kimdir sizga "yo'q" desa yoki avvalo o'z ehtiyojlari va xohishlarini amalga oshirishni xohlasa, o'zingizni qanday his qilasiz? Bu odam va vaziyat haqida nima deb o'ylaysiz? O'zingizni qanday tutasiz? Qanday qilib buni hal qilasiz?Oldin chegaralarni belgilashga harakat qilganmisiz? O'shanda o'zingizni boshqacha tutganmisiz - nima uchun?
2-qadam. Odamlar nima qilayotgan bo'lsa, bu ularning fikricha, eng yaxshisi deb o'ylashganini taxmin qiling. Ularning sub'ektiv dunyosida bu haqiqatan ham ba'zi sabablarga ko'ra eng yaxshisi kabi ko'rinadi. Juda kamdan-kam hollarda kimdir qasddan narsalarni yomonlashtiradi, odatda, bu tashqaridan shunday ko'rinadi, lekin ichkaridan esa hammasi o'zi uchun yaxshiroq ekanligini tushunishdan kelib chiqadi. Buni qabul qila olasizmi? Shunda rad etishga qanday munosabatda bo'lasiz?
O'z javobgarligingizni tan oling: siz ham biror narsani noto'g'ri qilishingiz mumkin.
Bunday nuqtai nazar o'zgarishi boshqa odamni yaxshiroq tushunishga yordam beradi.
3-qadam. Chegaralarni belgilash, ya'ni sizga nima mos kelishini va nima mos kelmasligini aniq ifodalang. Buning bir necha usullari mavjud, o'zingizga mosini tanlang:
- Men-xabarlari
- DEAR MAN
- ARC usuli — quyida haqida ma'lumot beriladi.
- Nima noto'g'ri bo'lganini tan oling. Siz biror narsani noto'g'ri qilgan bo'lishingiz mumkin, odam biror narsani noto'g'ri qilgan bo'lishi mumkin. Aynan nima sodir bo'lganini aniq ifodalang va javobgarlik qanday bo'linadi. Ayblovga o'tmang, 2-qadamga qarang.
- Odamga xabar bering, sukut saqlamang va ularning o'zi tushunib olishini kutmang. Hurmat bilan gapirishga harakat qiling, baqirmang (eshitmaydi).
- Hamkorlik qiling: yechim variantlarini taklif qiling, fikrini so'rang, istaklarini hisobga oling. Harbiy pozitsiyani egallamang.
Qoʻshimchalar
Oxirgi tahrirlash: