Biz "hissiy qaramlik" atamasini eshitganimizda, ongimizda bir kishining har bir harakatida, qarorida yoki yutuqlarida boshqasiga butunlay bog‘liq bo‘lib qolgan qorong‘u bir manzara paydo bo‘ladi.
Bu hikoyaning faqat bir tomoni, xolos. Keling, "Hissiy qaramlik nima?" va u qanday rivojlanishini ko'rib chiqaylik.Hissiy qaramlik - bu shaxs o'z his-tuyg'ulari uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmasiga ololmasligi holati. Unda qayg'u, g'amginlik, yurak xafag‘onligi, xavotir va tushkunlik kabi his-tuyg'ular mavjud, lekin u bu his-tuyg'ularni qabul qila olmaydi yoki ular bilan kurasholmaydi.Hissiy qaram bo'lgan odamlar bu his-tuyg'ularning sababiga e'tibor bermaslikka moyildirlar, bu esa boshqalarning tasdig'iga bo'lgan ehtiyojni keltirib chiqaradi. Ular, ayniqsa, ularning qadri va shaxsiyatini aniqlaydigan hamkorlarining tasdig'i va e'tiboriga hissiy qaram bo'lib qolishadi.
Hissiy qaramlik, biz o'zimizni baxtli his qilish uchun boshqalarga ishonayotganimizda paydo bo'ladi, bu esa bizning psixologik muvozanatimiz va farovonligimizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan xavfli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Hissiy qaramlikdan qutulish juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki bu boshqalarga yoqish ehtiyojidan ustun kelishga yordam beradigan kuchli tomonlarni ishlatish uchun jasorat talab qiladi.
Sevgan insoningizga ozgina qaram bo'lish normal holat bo'lishi mumkin, lekin baxtingiz u yoki uning his-tuyg'ulariga bog'liq bo'lsa, bu muvozanatning buzilishiga va sog'lom bo'lmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun hamkoringiz kerak bo'lganda sizga kerakli yordamni ko'rsatishi muhimdir, aks holda bu sizning salomatligingizga zarar etkazishi mumkin.
Agar siz o'zingizning his-tuyg'ularingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olmasangiz va o'z qadriyatlaringizni aniqlay olmasangiz, siz boshqalarga qaram bo'lib qolasiz. Bu holat boshqalarning tanlovlariga qaram bo'lgan qurbon holatidan boshqa narsa emas.
Shuni tushunish muhim:
Boshqalarning vazifasi sizning hissiy bo'shlig'ingizni yoki ehtiyojlaringizni to'ldirish emas va haqiqiy hissiy qoniqish faqat o'z-o'zini sevish orqali ta'minlanishi mumkin.Hissiy qaramlik - bu dahshatli holat, chunki inson hech qachon o'zini qoniqqan, baxtli yoki hayotdan mamnun his qilmaydi, boshqalarning tasdig'isiz.
Qanday qilib hissiy qaram ekanligingizni tushunish mumkin?
Hissiy qaramlik - bu sizning his-tuyg'ularingiz bilan kurashishingizga va hissiy ehtiyojlaringizni qondirishingizga boshqalar yordam berishiga to'liq tayanish holati. Hissiy ehtiyojlar - bu sizni qoniqqan va baxtli his qilish uchun zarur bo'lgan narsalar, masalan, xavfsizlik, bog'lanish yoki yaqinlik hissi. Ularning barchasi har xil bo'lib, ba'zilarini boshqalardan ko'ra ko'proq qadrlashingiz mumkin.
Siz romantik hamkoringizga, oila a'zolaringizga yoki do'stlaringizga hissiy jihatdan qaram bo'lishingiz mumkin. Mana bu qanday ko'rinishi mumkin:
Baxtingiz ularga bog'liq. Sizning kuningiz yaxshi yoki yomon bo'lishi ularning yaqinligiga va qanday kayfiyatda ekanliklariga to'liq bog'liq. Agar siz ular bilan biror qiziqarli ish qilmasangiz, ehtimol, o'zingizni tushkun his qilasiz.Siz ularni ideallashtirasiz yoki ularga loyiq ko'rasiz. Siz ularni o'z tasavvuringizda haqiqatan qanday bo'lishini emas, balki bo'lishini xohlaganingizdek tasavvur qilasiz. Siz ularni baland qadrlab, ulardan zarar yetkazmaydigan yoki hech qachon yomon ish qilmaydigan odamlar sifatida ko'rishingiz mumkin. Yoki ularga o'zlari uchun mas'ul bo'lmagan rolni, masalan, qutqaruvchi, himoyachi yoki psixoterapevt rolini majburan yuklashingiz mumkin.Ular yo'q bo'lganida xavotirlanasiz. Ular bilan birga bo'lmagan vaqt siz uchun qiynoqqa aylanadi. Ular qaytib kelgandan keyin sizning ularga bo'lgan his-tuyg'ularingiz o'zgarganmi yoki o'zgarmaganmi degan savolni o'ylaysiz.Ularni yo'qotishdan qo'rqasiz. Ular bo'lmasa qanday yashashni bilmasligingizni his qilasiz va ularni hech qachon tark etmasliklarini ta'minlash uchun ko'p energiya sarflaysiz.Ularga nisbatan kuchli rashk yoki mulohaza sezgilarini his qilasiz. Ular boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazganda yoki boshqa ishlar bilan shug'ullanganda sizni bezovta qiladi, chunki bu sizning munosabatlaringizga tahdid solayotgandek tuyuladi. Siz ularning vaqti va e'tiborini faqat o'zingizga qaratishini xohlaysiz.Yolg‘iz qolish sizga og'ir kechadi. Siz nima qilayotganingizdan qat'iy nazar, ularning hamrohligini yolg'iz qolishga qaraganda afzal ko'rasiz. Bu nafaqat o'yin-kulgi bilan bog'liq, balki taom tayyorlash, tozalash yoki ish kabi kundalik vazifalar bilan yolg'iz qolishda qiyinchilik tug'diradi.Siz ulardan iloji boricha ko'proq tasdiqlashni talab qilasiz. Siz ularga doimiy ravishda hali ham yoqishingizni va ular bilan vaqt o'tkazishni xohlashlarini so'raysiz. Ular sizni bezovta qilmasligingizga va to'g'ri qarorlar qabul qilayotganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.Sizning o'z-o'zini baholashingiz ularga bog'liq. Ularning maqtovi o'z-o'zini baholashingizni oshirishi mumkin, lekin sukut bilan bu baho yana pasayib ketishi mumkin. Ularning siz haqingizdagi fikrlari o'zingiz haqingizdagi his-tuyg'ularingizga ta'sir qiluvchi eng muhim omildir.Siz ularning yordamiga tayanasiz. Siz ulardan yordam so'rash orqali o'zingizni yaxshi his qilasiz. Barcha muammolarga (masalan, ishdagi loyiha, do'stingiz bilan tortishuv yoki yaqinlashib kelayotgan muddat) duch kelganingizda, ulardan yordam so'raysiz.Siz his-tuyg'ularingizni o'zingiz boshqara olmayman. Siz bilan nimadir sodir bo'lganda (yaxshi, yomon yoki boshqa narsa), sizning birinchi instinktingiz ularga murojaat qilishdir. Ularning reaktsiyasi vaziyatga qanday munosabatda bo'lishni aniqlashga yordam beradi.Siz ular siz uchun qilayotgan narsalarga ko'proq e'tibor qaratasiz. Munosabatlaringizni eng yaxshi baholash bu ularning ko'p narsalarni siz bilan birga bajarishi bilan bo'ladi. Siz ularning harakatlarini shaxs sifatida o'zlaridan ko'ra ko'proq qadrlaysiz.
Hissiy qaramlik spektri
Hissiy qaramlik shunga o'xshash spektr, bu erda hissiy mustaqillik va o'z-o'zini anglash bir tomonida, boshqa tomonda esa hamkor, do'st yoki yaqin insonga to'liq bog'liqlik turadi.
Hissiy jihatdan mustaqil odamlar hissiy jihatdan kuchli bo'lishni biladilar va muammolarni mustaqil ravishda hal qilishlari mumkin. Ular o'zlarining hissiy ehtiyojlarini o'zlari hal qilishni afzal ko'rishadi. Biroq, ular o'z hamkorlari yoki yaqinlari bilan ochiq va ochiq bo'lishda qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin, bu esa munosabatlarda muammolarni keltirib chiqaradi.O'zaro bog'liq munosabatlar - bu eng sog'lom tur, chunki ular o'rtada joylashgan, "oltin o'rtacha"dir. O'zaro bog'liqlik, shuni anglatadiki, siz o'z hissiy ehtiyojlaringizni bilasiz va ularni qondirish uchun harakat qilasiz. Agar barcha hissiy ehtiyojlaringizni qondira olmasangiz, hamkoringizga murojaat qilishingiz mumkin. Boshqacha aytganda, siz ba'zi hissiy ehtiyojlar uchun ularga tayanishingiz mumkin, lekin hammasi uchun emas.Hissiy spektrning boshqa uchida - hissiy qaramlik. Bu erda siz odatda hamkoringizga barcha hissiy ehtiyojlaringizni qondirish uchun tayanasiz. Bunday munosabatlarda siz hamkoringizning hissiy qo'llab-quvvatlashisiz yashay olmasligingizni his qilishingiz mumkin. Bu sizning munosabatlaringiz sog'lom bo'lmagan qaramlik darajasiga yetganligini ko'rsatadi.
Hissiy qaramlik sizga qanday ta'sir qiladi?
Munosabatlarda muammolar
Umuman olganda, hissiy qaramlik sog'lom munosabatlarga olib kelmaydi. Agar hamkor hissiy jihatdan qaram bo'lsa, unga o'z hamkorlaridan ko'p ishonch va qo'llab-quvvatlash kerak bo'ladi.
U doimiy ravishda quyidagi savollarni berishadi:
Siz meni sevasizmi?Men sizga bezovta qilyapmanmi?Meni bezovta qilamanmi?Men bilan vaqt o'tkazishni xohlaysizmi?Men yaxshi ko'rinadimi?Biz ajralishga yaqinlashmoqdamizmi?
Agar siz munosabatlaringizda ishonchsizlikni his qilsangiz va shubha qilsangiz, ehtimol, siz o'zingizni yaxshi his qilish uchun ikkinchi yarmingizning doimiy tasdig'iga muhtoj bo'lasiz.
Bu ehtiyoj sizni tark etishdan qo'rqitadi, agar siz doimiy ravishda kerakli tasdiqlashni olmasangiz, bu qo'rquv kuchayishi mumkin. Bu sizning hamkoringizni boshqarishga va u yoki uning sevgisini saqlab qolishga intilishingizga olib kelishi mumkin.
Biroq, boshqasining hayotini har bir jihatini boshqarishga urinish, chunki u doimiy bosimdan charchaydi. Agar kimdir manipulyatsiyalanayotganini sezsa yoki u o'z tanlovini qilolmasa, ular oxir-oqibat siz bilan ajralib ketishi mumkin.
Shunday qilib, hissiy jihatdan qaram bo'lgan odamda muvaffaqiyatsiz munosabatlarning naqshlarini ko'rish mumkin.
Yuqori stress darajasi
Agar siz doimiy ravishda munosabatlaringiz qanday rivojlanayotganligi va hamkoringizning sizga bo'lgan hissiyotlari o'zgarib ketishi haqida o'ylasangiz va xavotirda bo'lsangiz, bu sizda ishonchsizlik va xavotirni keltirib chiqarishi mumkin. Bunday fikrlar siz hamkoringiz bilan birga bo'lmagan paytda kuchayishi mumkin va siz ularning nima qilayotganini va ular hali ham sizni sevishi haqida o'ylashingiz mumkin. Bunday fiksatsiyaning natijasida sizning asosiy stress darajangiz ancha yuqori bo'lishi mumkin.
Yuqori stress darajasi bizning his-tuyg'ularimizni qanday his qilishimiz va ifoda qilishimizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Siz quyidagilarni sezishingiz mumkin:
Agar siz butunlay o'z hamkoringizdan hissiy qo'llab-quvvatlash uchun qaram bo'lsangiz, siz o'z ustuvorliklaringizni belgilashda qoloq bo'lasiz.
Bu shaxsiy gigiyena qoidalariga rioya qilmaslik, giyohvandlikka bog'liq bo'lish, jismoniy faollikning yetishmasligi yoki hatto o'zingizga va o'zingizning qiziqishlaringizni rivojlantirishga vaqt ajratmaslik kabi ko'rinishi mumkin.
Bir kishiga va ular bilan munosabatlarga barcha umidlarni yuklash, har safar sizning barcha ehtiyojlaringizni qondirishga majbur qilish noto'g'ri. Sizda boshqa odamlar mavjud bo'lmaganda, o'zingizga ishonch hosil qilishga yordam beradigan yutuqlar vositalari bo'lishi kerak.
Agar sizning bir kishiga yoki ular bilan munosabatlarga bog'liqligingiz hayotingizda haddan tashqari stress keltirib chiqarayotganini sezsangiz, o'zingizning ustuvorliklaringizni qayta ko'rib chiqish va o'zingizni sevish va o'zingizga g'amxo'rlik qilishni rivojlantirish vaqti keldi.
Qanday qilib hissiy qaramlikdan qutulish mumkin?O'zingizni sevishni o'rganing.
Ba'zan hissiy qaramlik, sizga yetishmayotgan sevgini tashqaridan izlayotganingizda paydo bo'ladi. Haqiqat shundaki, bu odamning sizga bo'lgan sevgisi o'zingizga bo'lgan sevgidan yaxshiroq va haqiqat emas. Aslida, o'zingizni sevish eng muhim sevgi turidir. Agar hozirda o'zingizni juda sevmasangiz, bu normal holat — siz o'rganishingiz mumkin! Agar siz bu odamdan siz uchun biror narsa qilishni xohlayotganingizni sezsangiz, buni o'zingiz uchun qiling. O'zingizga yangi gul sotib oling, ruhlantiruvchi so'zlar ayting yoki yumshoq ko'rpachaga o'ralgan holda divanda qulay joylashtiring.
O'z his-tuyg'ularingiz bilan qulay his eting.
Bu odam va uning e'tiboridan chalg'ish o'rniga, o'zingizdan so'rang: "Mening his-tuyg'ularim menga nima demoqchi?" Murakkab his-tuyg'ulardan qochmang, kerak bo'lsa, o'zingizga his qilishga ruxsat bering va bu lahza o'tib ketishiga ishonchingiz komil bo'lsin. Shuningdek, o'zingiz foydalanishingiz mumkin bo'lgan qiyinchiliklarni yengish strategiyalarini ishlab chiqish foydali bo'ladi, boshqalarga murojaat qilish o'rniga.
O'zingiz bilan vaqt o'tkazishni mashq qiling
Ehtimol, yolg'iz qolish haqida o'ylash sizga qattiq tuyuladi, lekin vaqt o'tgan sayin, siz bu qobiliyatni rivojlantira olasiz. Qisqa vaqt ichida yolg'iz qolish bilan mashq qiling, bu vaqtni yolg'iz kunlarni o'tkazguncha davom ettiring. Telefoningizni uzib, sayr qiling, tabiatda vaqt o'tkazing yoki meditatsiya bilan shug'ullanib, o'zingiz bilan va o'zingizning fikrlaringiz bilan chin dildan yolg'iz qoling. Hatto telefonni 30 daqiqa davomida o'chirish kabi oddiy mashq, sizning yolg'iz vaqtingizni o'tkazishga yordam beradi.
O'zingizga ishonchingizni mustahkamlang.
Siz yolg'iz qolganingizda nima bilan shug'ullanishni bilmasligingiz yoki kimligingizni boshqalarning rahbarligisiz bilmasligingiz mumkin. O'z-o'zini o'rganishga biroz vaqt ajrating! Boshqa do'stlaringiz bilan muloqot qiling, yangi hobbi toping yoki yangi joyga boring va o'zingizni qiziqtirgan narsalarni o'rganing. Mustaqil ravishda o'zingizga yoqadigan narsalarni toping.
O'z harakatlaringizni tan oling.
Hissiy qaramlikni keltirib chiqaruvchi omillarni o'rganing.
Ular orasida quyidagilar bo'lishi mumkin:
Bu hikoyaning faqat bir tomoni, xolos. Keling, "Hissiy qaramlik nima?" va u qanday rivojlanishini ko'rib chiqaylik.Hissiy qaramlik - bu shaxs o'z his-tuyg'ulari uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmasiga ololmasligi holati. Unda qayg'u, g'amginlik, yurak xafag‘onligi, xavotir va tushkunlik kabi his-tuyg'ular mavjud, lekin u bu his-tuyg'ularni qabul qila olmaydi yoki ular bilan kurasholmaydi.Hissiy qaram bo'lgan odamlar bu his-tuyg'ularning sababiga e'tibor bermaslikka moyildirlar, bu esa boshqalarning tasdig'iga bo'lgan ehtiyojni keltirib chiqaradi. Ular, ayniqsa, ularning qadri va shaxsiyatini aniqlaydigan hamkorlarining tasdig'i va e'tiboriga hissiy qaram bo'lib qolishadi.
Hissiy qaramlik, biz o'zimizni baxtli his qilish uchun boshqalarga ishonayotganimizda paydo bo'ladi, bu esa bizning psixologik muvozanatimiz va farovonligimizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan xavfli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Hissiy qaramlikdan qutulish juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki bu boshqalarga yoqish ehtiyojidan ustun kelishga yordam beradigan kuchli tomonlarni ishlatish uchun jasorat talab qiladi.
Sevgan insoningizga ozgina qaram bo'lish normal holat bo'lishi mumkin, lekin baxtingiz u yoki uning his-tuyg'ulariga bog'liq bo'lsa, bu muvozanatning buzilishiga va sog'lom bo'lmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun hamkoringiz kerak bo'lganda sizga kerakli yordamni ko'rsatishi muhimdir, aks holda bu sizning salomatligingizga zarar etkazishi mumkin.
Agar siz o'zingizning his-tuyg'ularingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olmasangiz va o'z qadriyatlaringizni aniqlay olmasangiz, siz boshqalarga qaram bo'lib qolasiz. Bu holat boshqalarning tanlovlariga qaram bo'lgan qurbon holatidan boshqa narsa emas.
Shuni tushunish muhim:
Boshqalarning vazifasi sizning hissiy bo'shlig'ingizni yoki ehtiyojlaringizni to'ldirish emas va haqiqiy hissiy qoniqish faqat o'z-o'zini sevish orqali ta'minlanishi mumkin.Hissiy qaramlik - bu dahshatli holat, chunki inson hech qachon o'zini qoniqqan, baxtli yoki hayotdan mamnun his qilmaydi, boshqalarning tasdig'isiz.
Qanday qilib hissiy qaram ekanligingizni tushunish mumkin?
Hissiy qaramlik - bu sizning his-tuyg'ularingiz bilan kurashishingizga va hissiy ehtiyojlaringizni qondirishingizga boshqalar yordam berishiga to'liq tayanish holati. Hissiy ehtiyojlar - bu sizni qoniqqan va baxtli his qilish uchun zarur bo'lgan narsalar, masalan, xavfsizlik, bog'lanish yoki yaqinlik hissi. Ularning barchasi har xil bo'lib, ba'zilarini boshqalardan ko'ra ko'proq qadrlashingiz mumkin.
Siz romantik hamkoringizga, oila a'zolaringizga yoki do'stlaringizga hissiy jihatdan qaram bo'lishingiz mumkin. Mana bu qanday ko'rinishi mumkin:
Baxtingiz ularga bog'liq. Sizning kuningiz yaxshi yoki yomon bo'lishi ularning yaqinligiga va qanday kayfiyatda ekanliklariga to'liq bog'liq. Agar siz ular bilan biror qiziqarli ish qilmasangiz, ehtimol, o'zingizni tushkun his qilasiz.Siz ularni ideallashtirasiz yoki ularga loyiq ko'rasiz. Siz ularni o'z tasavvuringizda haqiqatan qanday bo'lishini emas, balki bo'lishini xohlaganingizdek tasavvur qilasiz. Siz ularni baland qadrlab, ulardan zarar yetkazmaydigan yoki hech qachon yomon ish qilmaydigan odamlar sifatida ko'rishingiz mumkin. Yoki ularga o'zlari uchun mas'ul bo'lmagan rolni, masalan, qutqaruvchi, himoyachi yoki psixoterapevt rolini majburan yuklashingiz mumkin.Ular yo'q bo'lganida xavotirlanasiz. Ular bilan birga bo'lmagan vaqt siz uchun qiynoqqa aylanadi. Ular qaytib kelgandan keyin sizning ularga bo'lgan his-tuyg'ularingiz o'zgarganmi yoki o'zgarmaganmi degan savolni o'ylaysiz.Ularni yo'qotishdan qo'rqasiz. Ular bo'lmasa qanday yashashni bilmasligingizni his qilasiz va ularni hech qachon tark etmasliklarini ta'minlash uchun ko'p energiya sarflaysiz.Ularga nisbatan kuchli rashk yoki mulohaza sezgilarini his qilasiz. Ular boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazganda yoki boshqa ishlar bilan shug'ullanganda sizni bezovta qiladi, chunki bu sizning munosabatlaringizga tahdid solayotgandek tuyuladi. Siz ularning vaqti va e'tiborini faqat o'zingizga qaratishini xohlaysiz.Yolg‘iz qolish sizga og'ir kechadi. Siz nima qilayotganingizdan qat'iy nazar, ularning hamrohligini yolg'iz qolishga qaraganda afzal ko'rasiz. Bu nafaqat o'yin-kulgi bilan bog'liq, balki taom tayyorlash, tozalash yoki ish kabi kundalik vazifalar bilan yolg'iz qolishda qiyinchilik tug'diradi.Siz ulardan iloji boricha ko'proq tasdiqlashni talab qilasiz. Siz ularga doimiy ravishda hali ham yoqishingizni va ular bilan vaqt o'tkazishni xohlashlarini so'raysiz. Ular sizni bezovta qilmasligingizga va to'g'ri qarorlar qabul qilayotganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.Sizning o'z-o'zini baholashingiz ularga bog'liq. Ularning maqtovi o'z-o'zini baholashingizni oshirishi mumkin, lekin sukut bilan bu baho yana pasayib ketishi mumkin. Ularning siz haqingizdagi fikrlari o'zingiz haqingizdagi his-tuyg'ularingizga ta'sir qiluvchi eng muhim omildir.Siz ularning yordamiga tayanasiz. Siz ulardan yordam so'rash orqali o'zingizni yaxshi his qilasiz. Barcha muammolarga (masalan, ishdagi loyiha, do'stingiz bilan tortishuv yoki yaqinlashib kelayotgan muddat) duch kelganingizda, ulardan yordam so'raysiz.Siz his-tuyg'ularingizni o'zingiz boshqara olmayman. Siz bilan nimadir sodir bo'lganda (yaxshi, yomon yoki boshqa narsa), sizning birinchi instinktingiz ularga murojaat qilishdir. Ularning reaktsiyasi vaziyatga qanday munosabatda bo'lishni aniqlashga yordam beradi.Siz ular siz uchun qilayotgan narsalarga ko'proq e'tibor qaratasiz. Munosabatlaringizni eng yaxshi baholash bu ularning ko'p narsalarni siz bilan birga bajarishi bilan bo'ladi. Siz ularning harakatlarini shaxs sifatida o'zlaridan ko'ra ko'proq qadrlaysiz.
Hissiy qaramlik spektri
Hissiy qaramlik shunga o'xshash spektr, bu erda hissiy mustaqillik va o'z-o'zini anglash bir tomonida, boshqa tomonda esa hamkor, do'st yoki yaqin insonga to'liq bog'liqlik turadi.
Hissiy jihatdan mustaqil odamlar hissiy jihatdan kuchli bo'lishni biladilar va muammolarni mustaqil ravishda hal qilishlari mumkin. Ular o'zlarining hissiy ehtiyojlarini o'zlari hal qilishni afzal ko'rishadi. Biroq, ular o'z hamkorlari yoki yaqinlari bilan ochiq va ochiq bo'lishda qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin, bu esa munosabatlarda muammolarni keltirib chiqaradi.O'zaro bog'liq munosabatlar - bu eng sog'lom tur, chunki ular o'rtada joylashgan, "oltin o'rtacha"dir. O'zaro bog'liqlik, shuni anglatadiki, siz o'z hissiy ehtiyojlaringizni bilasiz va ularni qondirish uchun harakat qilasiz. Agar barcha hissiy ehtiyojlaringizni qondira olmasangiz, hamkoringizga murojaat qilishingiz mumkin. Boshqacha aytganda, siz ba'zi hissiy ehtiyojlar uchun ularga tayanishingiz mumkin, lekin hammasi uchun emas.Hissiy spektrning boshqa uchida - hissiy qaramlik. Bu erda siz odatda hamkoringizga barcha hissiy ehtiyojlaringizni qondirish uchun tayanasiz. Bunday munosabatlarda siz hamkoringizning hissiy qo'llab-quvvatlashisiz yashay olmasligingizni his qilishingiz mumkin. Bu sizning munosabatlaringiz sog'lom bo'lmagan qaramlik darajasiga yetganligini ko'rsatadi.
Hissiy qaramlik sizga qanday ta'sir qiladi?
Munosabatlarda muammolar
Umuman olganda, hissiy qaramlik sog'lom munosabatlarga olib kelmaydi. Agar hamkor hissiy jihatdan qaram bo'lsa, unga o'z hamkorlaridan ko'p ishonch va qo'llab-quvvatlash kerak bo'ladi.
U doimiy ravishda quyidagi savollarni berishadi:
Siz meni sevasizmi?Men sizga bezovta qilyapmanmi?Meni bezovta qilamanmi?Men bilan vaqt o'tkazishni xohlaysizmi?Men yaxshi ko'rinadimi?Biz ajralishga yaqinlashmoqdamizmi?
Agar siz munosabatlaringizda ishonchsizlikni his qilsangiz va shubha qilsangiz, ehtimol, siz o'zingizni yaxshi his qilish uchun ikkinchi yarmingizning doimiy tasdig'iga muhtoj bo'lasiz.
Bu ehtiyoj sizni tark etishdan qo'rqitadi, agar siz doimiy ravishda kerakli tasdiqlashni olmasangiz, bu qo'rquv kuchayishi mumkin. Bu sizning hamkoringizni boshqarishga va u yoki uning sevgisini saqlab qolishga intilishingizga olib kelishi mumkin.
Biroq, boshqasining hayotini har bir jihatini boshqarishga urinish, chunki u doimiy bosimdan charchaydi. Agar kimdir manipulyatsiyalanayotganini sezsa yoki u o'z tanlovini qilolmasa, ular oxir-oqibat siz bilan ajralib ketishi mumkin.
Shunday qilib, hissiy jihatdan qaram bo'lgan odamda muvaffaqiyatsiz munosabatlarning naqshlarini ko'rish mumkin.
Yuqori stress darajasi
Agar siz doimiy ravishda munosabatlaringiz qanday rivojlanayotganligi va hamkoringizning sizga bo'lgan hissiyotlari o'zgarib ketishi haqida o'ylasangiz va xavotirda bo'lsangiz, bu sizda ishonchsizlik va xavotirni keltirib chiqarishi mumkin. Bunday fikrlar siz hamkoringiz bilan birga bo'lmagan paytda kuchayishi mumkin va siz ularning nima qilayotganini va ular hali ham sizni sevishi haqida o'ylashingiz mumkin. Bunday fiksatsiyaning natijasida sizning asosiy stress darajangiz ancha yuqori bo'lishi mumkin.
Yuqori stress darajasi bizning his-tuyg'ularimizni qanday his qilishimiz va ifoda qilishimizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Siz quyidagilarni sezishingiz mumkin:
- Tez va to'satdan kayfiyat o'zgarishlari.
- Doimiy tushkunlik va yomon kayfiyat.
- To'satdan g'azab yoki qayg'u chaqishlari, qichqirish va yig'lash bilan birga.
- Kuchli his-tuyg'ular ob'ektlar va odamlarga nisbatan zo'ravonlik sifatida namoyon bo'lishi mumkin.
- Bosh og'rig'i, oshqozon buzilishi va mushaklar tarangligi kabi somatik simptomlar.
Agar siz butunlay o'z hamkoringizdan hissiy qo'llab-quvvatlash uchun qaram bo'lsangiz, siz o'z ustuvorliklaringizni belgilashda qoloq bo'lasiz.
Bu shaxsiy gigiyena qoidalariga rioya qilmaslik, giyohvandlikka bog'liq bo'lish, jismoniy faollikning yetishmasligi yoki hatto o'zingizga va o'zingizning qiziqishlaringizni rivojlantirishga vaqt ajratmaslik kabi ko'rinishi mumkin.
Bir kishiga va ular bilan munosabatlarga barcha umidlarni yuklash, har safar sizning barcha ehtiyojlaringizni qondirishga majbur qilish noto'g'ri. Sizda boshqa odamlar mavjud bo'lmaganda, o'zingizga ishonch hosil qilishga yordam beradigan yutuqlar vositalari bo'lishi kerak.
Agar sizning bir kishiga yoki ular bilan munosabatlarga bog'liqligingiz hayotingizda haddan tashqari stress keltirib chiqarayotganini sezsangiz, o'zingizning ustuvorliklaringizni qayta ko'rib chiqish va o'zingizni sevish va o'zingizga g'amxo'rlik qilishni rivojlantirish vaqti keldi.
Qanday qilib hissiy qaramlikdan qutulish mumkin?O'zingizni sevishni o'rganing.
Ba'zan hissiy qaramlik, sizga yetishmayotgan sevgini tashqaridan izlayotganingizda paydo bo'ladi. Haqiqat shundaki, bu odamning sizga bo'lgan sevgisi o'zingizga bo'lgan sevgidan yaxshiroq va haqiqat emas. Aslida, o'zingizni sevish eng muhim sevgi turidir. Agar hozirda o'zingizni juda sevmasangiz, bu normal holat — siz o'rganishingiz mumkin! Agar siz bu odamdan siz uchun biror narsa qilishni xohlayotganingizni sezsangiz, buni o'zingiz uchun qiling. O'zingizga yangi gul sotib oling, ruhlantiruvchi so'zlar ayting yoki yumshoq ko'rpachaga o'ralgan holda divanda qulay joylashtiring.
O'z his-tuyg'ularingiz bilan qulay his eting.
Bu odam va uning e'tiboridan chalg'ish o'rniga, o'zingizdan so'rang: "Mening his-tuyg'ularim menga nima demoqchi?" Murakkab his-tuyg'ulardan qochmang, kerak bo'lsa, o'zingizga his qilishga ruxsat bering va bu lahza o'tib ketishiga ishonchingiz komil bo'lsin. Shuningdek, o'zingiz foydalanishingiz mumkin bo'lgan qiyinchiliklarni yengish strategiyalarini ishlab chiqish foydali bo'ladi, boshqalarga murojaat qilish o'rniga.
O'zingiz bilan vaqt o'tkazishni mashq qiling
Ehtimol, yolg'iz qolish haqida o'ylash sizga qattiq tuyuladi, lekin vaqt o'tgan sayin, siz bu qobiliyatni rivojlantira olasiz. Qisqa vaqt ichida yolg'iz qolish bilan mashq qiling, bu vaqtni yolg'iz kunlarni o'tkazguncha davom ettiring. Telefoningizni uzib, sayr qiling, tabiatda vaqt o'tkazing yoki meditatsiya bilan shug'ullanib, o'zingiz bilan va o'zingizning fikrlaringiz bilan chin dildan yolg'iz qoling. Hatto telefonni 30 daqiqa davomida o'chirish kabi oddiy mashq, sizning yolg'iz vaqtingizni o'tkazishga yordam beradi.
O'zingizga ishonchingizni mustahkamlang.
Siz yolg'iz qolganingizda nima bilan shug'ullanishni bilmasligingiz yoki kimligingizni boshqalarning rahbarligisiz bilmasligingiz mumkin. O'z-o'zini o'rganishga biroz vaqt ajrating! Boshqa do'stlaringiz bilan muloqot qiling, yangi hobbi toping yoki yangi joyga boring va o'zingizni qiziqtirgan narsalarni o'rganing. Mustaqil ravishda o'zingizga yoqadigan narsalarni toping.
O'z harakatlaringizni tan oling.
Hissiy qaramlikni keltirib chiqaruvchi omillarni o'rganing.
Ular orasida quyidagilar bo'lishi mumkin:
- Tashqi omillar, masalan, ishda yoki oilada yuzaga kelgan muammolar sizni boshqalardan qo'llab-quvvatlash izlashga olib kelishi mumkin.
- Xato qilish o'zingizni past darajada baholashga olib kelishi mumkin va siz o'zingizni ko'tarish uchun boshqalarning tasdig'iga bog'liq bo'lishingiz mumkin.
- Do'stlaringiz yoki hamkoringiz boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazayotganida, siz ularni rad etganini yoki ularning sevgisini yo'qotishdan qo'rqishingiz mumkin.
- Siz haqiqatan ham jiddiy muammo bilan yuzma-yuz kelganingizda tasalli izlashga intilishingiz mumkin.
- Yoki hamkoringiz boshqa do'stlari bilan qachon birga bo'lishini va sizga xabar bermasligini ko'rib, o'z-o'zini himoya qilishga intilasiz.