Mas'uliyatni o'z zimmangizga olish va chegaralarni belgilash.
Ota-onalar bilan muloqot qilish ba'zan qiyin bo'lishi mumkin.Ular keraksiz maslahatlar berishadi, o'z qarashlarini singdirishga harakat qilishadi, arzimas narsalar uchun tashvishlanishadi va umuman olganda, o'z farzandlarini mustaqil, katta yoshli odam sifatida ko'rishni rad etishadi. Bunday muloqot uslubini o'zgartirish qiyin, ammo baribir mumkin. Mana bir nechta maslahatlar.
Nima uchun qiyinchiliklar yuzaga keladi
Bola tug'ilganidan boshlab u va ota-onalari, eng avvalo onasi o'rtasida kuchli hissiy bog'liqlik paydo bo'ladi. Olimlar buni insoniyatning omon qolishiga yordam beradigan evolyutsiya natijasida paydo bo'lgan biologik mexanizmning muhim qismi deb bilishadi. Bu mexanizm ona va bola o'rtasidagi dastlabki aloqalarda faollashadi.
Aynan shu bog'liqlik ota-onalarni farzandlariga g'amxo'rlik qilishga va ularni himoya qilishga majbur qiladi, hech qanday mukofot kutmasdan. Bolalarni esa ota-onalari bilan birga bo'lishga va ularga bo'ysunishga undaydi, shu orqali zaruriy tajribaga ega bo'ladilar. Dastlab, bola ota-onalariga nisbatan qaram bo'ladi. Ko'p yillar davomida ular bolaning qayerda yashashi, nimani o'rganishi, nima yeyishi va qanday kiyim kiyishi haqida qaror qabul qilishadi.
Ammo bola ulg'aygan sari u uzoqlashadi. Mustaqil bo'lish uchun odamning ota-onasidan ajralishi kerak: qaror qabul qilishni va ular uchun mas'uliyatni o'z zimmaga olishni o'rganish zarur. Ideal holda, ota-onalar bunga to'sqinlik qilmasliklari kerak, aksincha, bolalarga ko'proq erkinlik berib, ular bilan yangi munosabatlarni o'rnatishlari kerak.
Lekin amalda bunday har doim ham bo'lavermaydi. Ota-onalar boladan uzoqlashishni og'riqli qabul qilishlari mumkin. Bu hissiy tengsizlikka olib keladi: ota-onalar ko'pincha o'sgan farzandlari bilan muloqotga ko'proq muhtoj bo'ladilar, farzandlar esa ota-onalari bilan muloqot qilishga kamroq ehtiyoj sezadilar.
Natijada, ota-onalarning doimiy qo'ng'iroqlari, nozik savollari va kutilmagan tashriflari janjallarga sabab bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan bu barcha kelishmovchiliklar muloqotni to'xtatishga olib kelishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun quyidagi maslahatlarni amal qiling.
MASLAHAT №1 .Munozarali munosabatlar
Ya'ni, o'z his-tuyg'ularingiz haqida ochiq gapiring. Ko'pincha, bu muammoning bir qismini hal qilishga yordam beradi, chunki ota-onalar ko'pincha o'z so'zlari va harakatlari bilan sizni qanday xafa qilishlarini bilishmaydi.
Maksimal effektga erishish uchun oila psixoterapevti Shahi Shahnova'z bir nechta qoidalarga rioya qilishni tavsiya qiladi:
MASLAHAT №2. Chegaralar o'rnatish
Ko'pchilik odamlar ota-onalariga qoidalar belgilashda aybdorlik his qilishadi. Bu haqiqatan ham ularning his-tuyg'ulariga zarar yetkazishi mumkin. Ammo uzoq muddatda aniq chegaralar munosabatlarni sog'lomroq qiladi.
Birinchidan, siz kattasiz va o'z ehtiyojlaringizni bildirish va boshqalardan hurmat qilishni so'rashga to'liq huquqingiz bor. Ikkinchidan, agar muammoni hal qilishni kechiktirsangiz, siz ko'proq xafa bo'lasiz va natijada munosabatlar yomonlashadi. Chegaralarni belgilash, aksincha, stressni va zo'riqishni kamaytirishi mumkin. Bu holda ota-onalaringiz ham siz bilan muloqot qilishdan ko'proq zavq olishadi.
Chegaralarni to'g'ri belgilash uchun:
MASLAHAT №3. Har bir jangni yutishga urinmang
Ota-onalar bilan munosabatlarni faqat sizning kundalik hayotingizda jiddiy muammolar keltirib chiqaradigan holatlarda aniqlashga harakat qiling. Iloji boricha, siyosat kabi mavzularda bahs-munozaralardan qoching.
Bunday bahslar hech qanday natijaga olib kelmaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'p hollarda tomonlar o'z fikrlarida qoladilar va yomon kayfiyatda qoladilar. Ammo ular oilaga katta xavf tug'diradi. Psixologlar ma'lumotlariga ko'ra, siyosiy masalalardagi kelishmovchiliklar katta yoshli odamlarning ota-onalari bilan butunlay aloqani to'xtatishlarining sabablaridan biridir.
Eslab qoling, ota-onangiz oddiy odamlar. Ular o'z nuqtai nazarlariga ega bo'lishlari va uni bildirishga haqlidirlar. Javoban, siz o'z e'tirozlaringizni bildirishingiz mumkin. Ammo ular siz bilan rozi bo'lishlari shart emas va siz ular bilan rozi bo'lishingiz shart emas.
Agar ota-onangizdan biri muntazam ravishda sizni xafa qiladigan mavzular haqida bahslarni boshlasa va ular umumiy xafachilikdan boshqa hech narsa bilan tugamasa, yana bir chegarani belgilang. Ota-onangiz bilan ushbu mavzu bo'yicha suhbatni davom ettirmaslikka kelishing.
MASLAHAT №4 .Ota-onalarga hayotingiz haqida hikoya qiling
Yana bir sabab, ota-onalar katta yoshli farzandlarining hayotiga faol aralashishlari - bu ular kam bilgan narsalardan kelib chiqadi. Noma'lumlik har doim xavotirga sabab bo'ladi.
Bu holatni faqat bitta usul bilan tuzatishingiz mumkin: ota-onalarga qayta ochilish. Kichik narsalardan boshlang va keyingi suhbatda ota-onangizga kuningiz qanday o'tganligini ayting. Keyin bunday suhbatlarni muntazam qiling: ota-onalaringizga his-tuyg'ularingiz, istaklaringiz, harakatlaringiz, muammolaringiz, orzularingiz va quvonchingiz haqida gapiring.
Hayotingiz haqida ko'proq ma'lumot olishganidan so'ng, ular kamroq tashvishlanishadi. Bu ularning sizni doimiy ravishda himoya qilish ehtiyojini kamaytiradi. Agar sizga haqiqatan ham yomonliklar sodir bo'lsa, ota-onalar qanday yordam kerakligini yaxshi tushunadilar.
Asosiysi - samimiy suhbatlar ota-onalar bilan aloqani kuchaytiradi, munosabatlaringizni yanada boy va haqiqatan ham do'stona qiladi.
MASLAHAT №5 .O'zingizni kattalarcha tuting
Ba'zida, kishi ota-onalarining shaxsiy chegaralarini qattiq rioya qilishlarini talab qiladi, ammo o'zi ham bolalarcha harakat qiladi: masalan, har qanday noqulaylikda yordam so'raydi.
Bu ota-onalarga aralash signallar yuboradi va ular bolalarini mustaqil deb hisoblamaydilar - va ular mos ravishda harakat qilishadi. Psixologiyada bu hodisa regressiya deb ataladi.
Agar siz ota-onangiz bilan teng huquqli munosabatlarni haqiqatan ham xohlasangiz, har doim kattalarcha harakat qiling. Ota-onalar sizning muammolaringizni hal qilishlarini kutmang, mas'uliyatni o'z zimmangizga olishdan qo'rqmang, o'z majburiyatlaringizni har doim bajaring.
Ota-onalar bilan muloqot qilish ba'zan qiyin bo'lishi mumkin.Ular keraksiz maslahatlar berishadi, o'z qarashlarini singdirishga harakat qilishadi, arzimas narsalar uchun tashvishlanishadi va umuman olganda, o'z farzandlarini mustaqil, katta yoshli odam sifatida ko'rishni rad etishadi. Bunday muloqot uslubini o'zgartirish qiyin, ammo baribir mumkin. Mana bir nechta maslahatlar.
Nima uchun qiyinchiliklar yuzaga keladi
Bola tug'ilganidan boshlab u va ota-onalari, eng avvalo onasi o'rtasida kuchli hissiy bog'liqlik paydo bo'ladi. Olimlar buni insoniyatning omon qolishiga yordam beradigan evolyutsiya natijasida paydo bo'lgan biologik mexanizmning muhim qismi deb bilishadi. Bu mexanizm ona va bola o'rtasidagi dastlabki aloqalarda faollashadi.
Aynan shu bog'liqlik ota-onalarni farzandlariga g'amxo'rlik qilishga va ularni himoya qilishga majbur qiladi, hech qanday mukofot kutmasdan. Bolalarni esa ota-onalari bilan birga bo'lishga va ularga bo'ysunishga undaydi, shu orqali zaruriy tajribaga ega bo'ladilar. Dastlab, bola ota-onalariga nisbatan qaram bo'ladi. Ko'p yillar davomida ular bolaning qayerda yashashi, nimani o'rganishi, nima yeyishi va qanday kiyim kiyishi haqida qaror qabul qilishadi.
Ammo bola ulg'aygan sari u uzoqlashadi. Mustaqil bo'lish uchun odamning ota-onasidan ajralishi kerak: qaror qabul qilishni va ular uchun mas'uliyatni o'z zimmaga olishni o'rganish zarur. Ideal holda, ota-onalar bunga to'sqinlik qilmasliklari kerak, aksincha, bolalarga ko'proq erkinlik berib, ular bilan yangi munosabatlarni o'rnatishlari kerak.
Lekin amalda bunday har doim ham bo'lavermaydi. Ota-onalar boladan uzoqlashishni og'riqli qabul qilishlari mumkin. Bu hissiy tengsizlikka olib keladi: ota-onalar ko'pincha o'sgan farzandlari bilan muloqotga ko'proq muhtoj bo'ladilar, farzandlar esa ota-onalari bilan muloqot qilishga kamroq ehtiyoj sezadilar.
Natijada, ota-onalarning doimiy qo'ng'iroqlari, nozik savollari va kutilmagan tashriflari janjallarga sabab bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan bu barcha kelishmovchiliklar muloqotni to'xtatishga olib kelishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun quyidagi maslahatlarni amal qiling.
MASLAHAT №1 .Munozarali munosabatlar
Ya'ni, o'z his-tuyg'ularingiz haqida ochiq gapiring. Ko'pincha, bu muammoning bir qismini hal qilishga yordam beradi, chunki ota-onalar ko'pincha o'z so'zlari va harakatlari bilan sizni qanday xafa qilishlarini bilishmaydi.
Maksimal effektga erishish uchun oila psixoterapevti Shahi Shahnova'z bir nechta qoidalarga rioya qilishni tavsiya qiladi:
- Ota-onalar bilan og'riqli mavzularni muhokama qilishni boshlamang, agar siz xafa bo'lsangiz. Avval o'zingizga biroz dam bering: sayr qiling, vannaga tushing, uxlang. Keyin esa, tinchlik bilan qog'ozga ota-onalar bilan munosabatlardagi muammolarni yozing. Ehtimol, bu bosqichda siz bir oz tinchlanasiz, his-tuyg'ularingizning bir qismi ortiqcha bo'lib tuyuladi va siz muammoni aniqroq ifodalash imkoniga ega bo'lasiz. Shu tariqa, uni ota-onalarga yaxshiroq tushuntirish imkoniyati bo'ladi.
- Muammoni muhokama qilish jarayonida "men" jumlalarini qo'llang. Bu usul mojarolarni oldini olishga yordam beradi. Muhokama jarayonida ayblov shakllaridan qochishingiz kerak. Masalan: "Ona, sen hech nafas olishimga imkon bermaysan! Sen har doim menga ko'rsatma berasan!" Buning o'rniga faqat o'z his-tuyg'ularingiz, fikrlaringiz va reaktsiyalaringizni tasvirlab bering. Masalan: "Ona, har safar menga kerak bo'lmagan maslahatingni berganingda, men o'zimni hech narsaga yaramasday his qilaman."
- Ota-onangizni imkon qadar ko'proq tinglashga harakat qiling. Bu texnika psixoterapevtlar tomonidan qo'llaniladi. Sizning suhbatdoshingiz gapirishiga imkon bering, so'ngra kerak bo'lsa, tushuntiruvchi savollar bering va uni qanday tushunganingizni ayting. Bu sizga va suhbatdoshingizga o'z pozitsiyasini yaxshiroq tushunishga yordam beradi va umumiy muammolar manbasini aniqlashga yordam beradi. Ehtimol, bu siz bilan hech qanday aloqasi yo'q: ota-onalar shunchaki yaxshi davrlarni boshdan kechirmayaptilar va oilaviy muloqot ularga stressni kamaytirishga yordam beradi.
MASLAHAT №2. Chegaralar o'rnatish
Ko'pchilik odamlar ota-onalariga qoidalar belgilashda aybdorlik his qilishadi. Bu haqiqatan ham ularning his-tuyg'ulariga zarar yetkazishi mumkin. Ammo uzoq muddatda aniq chegaralar munosabatlarni sog'lomroq qiladi.
Birinchidan, siz kattasiz va o'z ehtiyojlaringizni bildirish va boshqalardan hurmat qilishni so'rashga to'liq huquqingiz bor. Ikkinchidan, agar muammoni hal qilishni kechiktirsangiz, siz ko'proq xafa bo'lasiz va natijada munosabatlar yomonlashadi. Chegaralarni belgilash, aksincha, stressni va zo'riqishni kamaytirishi mumkin. Bu holda ota-onalaringiz ham siz bilan muloqot qilishdan ko'proq zavq olishadi.
Chegaralarni to'g'ri belgilash uchun:
- Yangi qoidalarni aniq shakllantiring. Masalan, kelajakda ota-onalaringiz sizning ruxsatingizsiz uyga kelmasliklarini xohlaysizmi, bu qoidani aniq tushuntiring: tushuntiringki, kvartira sizning shaxsiy makoningizdir va sizni hatto eng sevimli odamlar ham bu makonga to'satdan kirishlari noqulay his qilishingizga sabab bo'ladi. Shuningdek, vaqti-vaqti bilan yolg'iz qolishingiz kerakligini tushuntiring.
- Ota-onalar bilan hurmat bilan gaplashing. Bu qoidalarni yumshatadi. Masalan, ularning g'amxo'rligi sizga yoqishini ayting.
- Murosa taklif qiling. Masalan, har hafta dam olish kunlari ularning uyiga tushlikka borishingizni ayting.
- Qoidalarni buzganlik uchun sanktsiyalar haqida xabar bering. Masalan, ota-onalar yana ogohlantirmasdan kelishsa, eshikni ochmasligingizni ayting.
MASLAHAT №3. Har bir jangni yutishga urinmang
Ota-onalar bilan munosabatlarni faqat sizning kundalik hayotingizda jiddiy muammolar keltirib chiqaradigan holatlarda aniqlashga harakat qiling. Iloji boricha, siyosat kabi mavzularda bahs-munozaralardan qoching.
Bunday bahslar hech qanday natijaga olib kelmaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'p hollarda tomonlar o'z fikrlarida qoladilar va yomon kayfiyatda qoladilar. Ammo ular oilaga katta xavf tug'diradi. Psixologlar ma'lumotlariga ko'ra, siyosiy masalalardagi kelishmovchiliklar katta yoshli odamlarning ota-onalari bilan butunlay aloqani to'xtatishlarining sabablaridan biridir.
Eslab qoling, ota-onangiz oddiy odamlar. Ular o'z nuqtai nazarlariga ega bo'lishlari va uni bildirishga haqlidirlar. Javoban, siz o'z e'tirozlaringizni bildirishingiz mumkin. Ammo ular siz bilan rozi bo'lishlari shart emas va siz ular bilan rozi bo'lishingiz shart emas.
Agar ota-onangizdan biri muntazam ravishda sizni xafa qiladigan mavzular haqida bahslarni boshlasa va ular umumiy xafachilikdan boshqa hech narsa bilan tugamasa, yana bir chegarani belgilang. Ota-onangiz bilan ushbu mavzu bo'yicha suhbatni davom ettirmaslikka kelishing.
MASLAHAT №4 .Ota-onalarga hayotingiz haqida hikoya qiling
Yana bir sabab, ota-onalar katta yoshli farzandlarining hayotiga faol aralashishlari - bu ular kam bilgan narsalardan kelib chiqadi. Noma'lumlik har doim xavotirga sabab bo'ladi.
Bu holatni faqat bitta usul bilan tuzatishingiz mumkin: ota-onalarga qayta ochilish. Kichik narsalardan boshlang va keyingi suhbatda ota-onangizga kuningiz qanday o'tganligini ayting. Keyin bunday suhbatlarni muntazam qiling: ota-onalaringizga his-tuyg'ularingiz, istaklaringiz, harakatlaringiz, muammolaringiz, orzularingiz va quvonchingiz haqida gapiring.
Hayotingiz haqida ko'proq ma'lumot olishganidan so'ng, ular kamroq tashvishlanishadi. Bu ularning sizni doimiy ravishda himoya qilish ehtiyojini kamaytiradi. Agar sizga haqiqatan ham yomonliklar sodir bo'lsa, ota-onalar qanday yordam kerakligini yaxshi tushunadilar.
Asosiysi - samimiy suhbatlar ota-onalar bilan aloqani kuchaytiradi, munosabatlaringizni yanada boy va haqiqatan ham do'stona qiladi.
MASLAHAT №5 .O'zingizni kattalarcha tuting
Ba'zida, kishi ota-onalarining shaxsiy chegaralarini qattiq rioya qilishlarini talab qiladi, ammo o'zi ham bolalarcha harakat qiladi: masalan, har qanday noqulaylikda yordam so'raydi.
Bu ota-onalarga aralash signallar yuboradi va ular bolalarini mustaqil deb hisoblamaydilar - va ular mos ravishda harakat qilishadi. Psixologiyada bu hodisa regressiya deb ataladi.
Agar siz ota-onangiz bilan teng huquqli munosabatlarni haqiqatan ham xohlasangiz, har doim kattalarcha harakat qiling. Ota-onalar sizning muammolaringizni hal qilishlarini kutmang, mas'uliyatni o'z zimmangizga olishdan qo'rqmang, o'z majburiyatlaringizni har doim bajaring.
- Ota-onalar bilan yashasangiz - ularni parvarish qilishga majbur qilmang. Uy-joy xarajatlarining bir qismini o'z zimmangizga oling, mahsulotlarni sotib oling, ularga va o'zingizga ovqat tayyorlang, uy ishlarining bir qismini bajaring.
- Ota-onalardan pul olsangiz - har doim vaqtida qaytaring.
- Shuni unutmangki, nabiralariga qarash ota-onalaringizning majburiyati emas. Bu sizga ko'rsatilayotgan xizmatdir va bu ularga har doim zavq keltirmaydi. Bolalaringizga yordam berganingiz uchun ota-onalaringizga minnatdor bo'ling.