Qanday Qilib O'tmishni Qo'yib Yuborish Mumkin?

"O'zim bilan sodir bo'lgan voqealar men uchun juda og'ir, og'riqli va achinarli."O'tmishni qo'yib yuborish oson emas. Muvaffaqiyatsiz tajriba, og'riqli munosabatlar, amalga oshmagan orzular – bularning barchasi bizni qiynaydi va tinchlik bermaydi.Siz o'tmishni o'zgartirishni, nimanidir tuzatishni yoki qayta qilishni xohlaysiz. Ammo o'tmishni o'zgartirib bo'lmaydi. O'sha so'zlarni aytish yoki o'sha harakatni qilish uchun vaqt ortga qaytmaydi. O'tmish o'tmishda qoldi.

Pichir-Pichir Qilishga Ruxsat Bering​

O'tmishning boshqa yo'l bilan sodir bo'lmaganiga achinishingiz mumkin. Shundan so'ng, o'tmishni qo'yib yuborishingiz mumkin.

Nima Yordam Berishi Mumkin?​

Bitta variant – psixoterapiya.

Psixoterapiya terapevt bilan birgalikda qayg'uni boshdan kechirish, kelajakda yashashga imkon bermaydigan vaziyatni tushunish ustida ishlashni o'z ichiga oladi.

Kuyov-rossning besh bosqichida (E. Kubler-Ross) qayg'uni boshdan kechirish:

1. Inkor qilish (shok): Inson yig'laydi, qotib qoladi yoki sodir bo'lgan voqealarni inkor qiladi.
2. G'azab (aybdorlik): Inson bu abadiy emas degan illyuziyaga ega bo'lib, g'azablanishi mumkin.
3. Savdolashish: Inson hamma narsani qaytarishni xohlaydi va yaxshi xulq-atvor uchun mukofot olishni kutadi.
4. Depressiya: Hech narsa o'zgarmaganida, inson depressiyaga tushadi, apatiya paydo bo'ladi, yolg'izlik hissi kuchayadi va ishlash qobiliyati pasayadi.
5. Qabul qilish: Inson yo'qotishni qabul qiladi va bu bilan kelishib yashashni o'rganadi.

Inkor bosqichidan qabul qilish bosqichiga o'tish imkonsizdir. Faqat barcha holatlar va hissiyotlarni boshdan kechirish orqali siz asta-sekin o'zgarganingizni tushunasiz. Og'riq endi o'tkir emas, g'azab kamaygan. Ko'pincha siz hozirgi bosqichdan oldingi bosqichlarga qaytishingiz mumkin.

"Bu haqda o'ylama, hammasi yaxshi bo'ladi" deyishning foydasi yo'q.

Masalan, uzoq munosabatlar bo'lgan. Inson bir muddat yoningizda bo'lgan. Birga turli vaziyatlarni boshdan kechirgan. Va u ketadi.

Albatta, bu yo'qotish va munosabatlarning tugashi vaziyati. Sizni tashlab ketishgan, xiyonat qilishgan deb his qilishingiz mumkin.

Psixoterapiyaning Ahamiyati​

Bu yerda terapiyada ko'plab jihatlarni tushuntirish mumkin.

Qayg'u bosqichlarining barchasini bosib o'tib, o'tmishdagi vaziyatni hozirgi paytda ushlab turishdan to'xtashingiz mumkin.

Ichki qaror bilan: "Hammasi, yetarli, men kelajakda yashashni xohlayman" deyishingiz mumkin.

O'zingizni mustaqil ravishda o'tmishdagi odam yoki vaziyatni qo'yib yuborishingiz mumkin, chunki ular endi hayotingizda yo'q.

Xulosa​

O'tmishni qo'yib yuborish jarayoni oson emas va vaqt talab qiladi. O'tmishni qabul qilish va u bilan kelishish uchun psixoterapiya yordamida barcha qayg'u bosqichlarini boshdan kechirish muhimdir. Bu jarayon orqali siz o'tmishdagi vaziyatlarni hozirgi hayotingizga ta'sir qilishini to'xtatib, kelajakda yashashni o'rganasiz.