Sherigingiz sizni foydalanayotganini qanday tushunish va nima qilish kerak
Siz o'zingizning odamni topgandek tuyuladi. Siz sevib qolgansiz, ko'klarga ko'tarilgan, uning uchun hammasini qilishga tayyormiz. Nonushtani karavotga olib kelasiz, kelajakni rejalashtirasiz, kichik xafagarchiliklarni kechirasiz. Va buning evaziga... Noto‘g‘ri tushunish, sovuqlik, doimiy bahonalar. Siz sherigingizga faqat ma'lum maqsadlar uchun kerakligingizni his qilasiz - jinsiy aloqa, pul, mavqe. Va sizning his-tuyg'ularingiz va ehtiyojlaringiz uni kamroq qiziqtiradi. Tanishmi? Unda "bir tomonlama munosabatlar" klubiga xush kelibsiz. Afsuski, siz bu erda yolg'iz emassiz.
1. "Foydalanish" munosabatlarining alomatlari
Sherigingiz sizni foydalanayotganini qanday tushunish mumkin? Mana, eng yorqin "qo'ng'iroqlar":
Muloqot faqat uning tashabbusi bilan va unga qulay bo'lgan vaqtda sodir bo'ladi. Sizning qo'ng'iroqlaringiz va xabarlaringiz ko'pincha javobsiz qoladi.
Siz doimo uning rejalari, istaklari, kayfiyati bilan moslashasiz. U esa sizning manfaatlaringizni hisobga olishni zarur deb hisoblamaydi.
Siz ko'p narsani berasiz - g'amxo'rlik, sovg'alar, yordam. Va buning evaziga ozgina e'tibor va minnatdorchilik olasiz.
U his-tuyg'ular, umumiy kelajak haqida suhbatlardan qochadi. "Biz bir-birimiz uchun kimmiz?" degan savolga umumiy gaplar bilan javob beradi.
Siz manipulyatsiya qilayotganingizni his qilasiz. Sherigingiz sizning "tugmalaringizni" biladi va ularni maqsadiga erishish uchun mohirona bosadi.
O'z munosabatlaringizni taniysizmi? Unda qanday qilib bu holatga tushib qolgani va keyingi qadamlar qanday bo'lishi haqida o'ylab ko'ring.
2. Bir tomonlama munosabatlarning sabablari
Nega biz sherik tomonidan foydalaniladigan vaziyatlarga qayta-qayta tushib qolamiz? Sabablari ko'p bo'lishi mumkin:
O'z-o'zini past baholash. Siz o'zingizni sevgi va g'amxo'rlikka loyiq deb hisoblamaysiz. Faqat o'z zarurligingizni his qilish uchun kichik narsalar bilan qanoatlanasiz.
Yolg'izlikdan qo'rqish. Yolg'iz qolishdan juda qo'rqasiz, shuning uchun hurmatsizlik va beparvolikka chiday olasiz.
Ko'zda qaramlik. Siz begonalarning muammolari, ehtiyojlari, his-tuyg'ulari bilan yashashga odatlanib qolganmisiz. Boshqalarga g'amxo'rlik qilish orqali o'zingizni unutib qo'yasiz.
Sog'lom chegaralarni o'rnatishni bilmaslik. Siz "yo'q" deb ayta olmaysiz, o'z fikringizni himoya qila olmaysiz, shaxsiy makoningizni himoya qila olmaysiz.
O'tmishdagi jarohatlar. Bolaligingizda siz yetarli sevgi va qabulni olmagan bo'lishingiz mumkin. Va endi munosabatlar surrogati bilan qanoatlanishga tayyorsiz.
Agar o'zingizni kamida bir nuqtada tanigan bo'lsangiz, tushkunlikka tushmang. Muammoni anglash uning yechimi uchun birinchi qadamdir. Va uni hal qilish muhimdir. Axir, hayot abadiy emas, uni bir tomonlama "munosabatlar" uchun sarflashga arzimaydi.
3. Agar sizdan foydalanilayotganini tushungan bo'lsangiz, nima qilish kerak?
Shunday qilib, siz "foydalanish sevgisi" qurboni bo'lganingizni tushundingiz. Keyin nima qilish kerak? Mana bir nechta maslahatlar:
Sherigingiz bilan ochiq gapiring. Tinchgina, da'volarsiz o'z his-tuyg'ularingiz va ehtiyojlaringiz haqida gapiring. Undan ko'proq e'tiborli va g'amxo'r bo'lishni so'rang. Agar u sizni sevsa - u sizga qarshi chiqmaydi. Agar yo'q bo'lsa - hech bo'lmaganda haqiqatni bilasiz.
Olinganingizdan ko'proq berishni to'xtating. Sevgi - bu o'zaro munosabat va muvozanat haqida. Agar siz doimo munosabatlarga vaqt, kuch, pul sarflasangiz va evaziga ozgina narsa olsangiz - biror narsani o'zgartirish vaqti keldi. O'zingizning "hissangizni" sherigingiz darajasiga qisqartiring. Uning reaktsiyasiga qarang. Agar u sezsa va xavotirga tushsa - bu yaxshi belgi. Agar yo'q bo'lsa - demak, sizning investitsiyalaringiz oqlanmaydi.
O'zingiz va hayotingiz bilan shug'ullaning. Ko'pincha biz yolg'izlik va o'zimizga ishonmasligimizdan bo'sh munosabatlarga yopishib olamiz. Shunday ekan - yolg'iz qolish vaqti keldi! Kurslarga yoziling, sport bilan shug'ullaning, do'stlaringiz bilan muloqot qiling, sayohat qiling. O'zingizni yetarli, qiziqarli shaxs ekanligingizni tushuning. Va siz ozgina e'tiborga loyiq bo'lganingizdan ko'ra ko'proq narsaga loyiqsiz.
"Yo'q" deyishni va chegaralarni himoya qilishni o'rganing. Hech kimga sizni oyoqqa olishga, his-tuyg'ularingiz bilan manipulyatsiya qilishga, sizdan foydalanishga ruxsat berilmaydi. Sherikingiz o'z manfaatlarini yana bir bor "qo'llashga" urinayotganda - qarshi turing. Qattiq "yo'q" deb ayting, bu sizga mos kelmasligini tushuntiring. Dastlab qo'rqinchli bo'ladi. Ammo bu ko'nikmalarni qancha ko'p amaliyot qilsangiz, o'zingizni shunchalik ishonchli his qilasiz.
Ketishga tayyor bo'ling. Ha, bu oson emas. Ayniqsa, siz bu odamga qattiq bog'langan bo'lsangiz. Ammo ba'zida uzilish - toksik munosabatlardan chiqishning yagona yo'lidir. Agar sherigingiz o'zgarmasa, muloqotga kirmasa, sizdan foydalanishda davom etsa - ketishga tayyor bo'ling. Isterika, ayblovlar va mo'jizalarga umid qilmasdan. Shunchaki narsalaringizni yig'ing, qaroringizni ayting va eshikni yopib chiqing. Axir, sizni qadrlamaydigan odam bilan bo'lishdan ko'ra, yolg'iz bo'lganingiz yaxshiroq.
4. Qayerga borish kerak?
Sevgi, hurmat, muvozanat uchun joy bo'lgan sog'lom munosabatlarni qurish - bu katta mehnat. Hamma ham buni o'z-o'zidan eplay olmaydi. Ayniqsa, yechilmagan muammolar va travmalar mavjud bo'lsa. Va bu normal! Biz hammasi odam bo'lib, hammamizga qo'llab-quvvatlash kerak.
Agar siz toksik munosabatlar doirasini mustaqil ravishda buzolmasangiz - psixologga murojaat qiling. Mutaxassis sizga yordam beradi:
O'zingizni qulay his qilishni xohlayotganingizning haqiqiy sabablarini aniqlang. Ko'pincha ular bolalikda, oilaviy stsenariylarda, bostirilgan his-tuyg'ularda yashiringan.
O'z-o'zini baholashni oshiring va o'zingizga bo'lgan ishonchni qayta tiklang. Siz muhabbat, hurmat, teng huquqli munosabatlarga loyiq ekanligingizni tushuning.
Shaxsiy chegaralarni o'rnatish va himoya qilishni o'rganing. "Yo'q" deyishni, o'z manfaatlaringizni himoya qilishni, mojarolardan qo'rqmaslikni o'rganing.
Yolg'izlik qo'rquvini yashab chiqing va qo'yib yuboring. Sizni qadrlamaydigan odam bilan bo'lishdan ko'ra, yolg'iz bo'lish yaxshiroq ekanligini tushuning.
Sog'lom munosabatlar modelini yaratish. "Qizil bayroqlarni" tan olishni, toksik sheriklardan o'z vaqtida chiqishni, faqat bunga loyiq bo'lganlarga investitsiya qilishni o'rganing.
Eng asosiysi, esda tuting: siz muhabbat, g'amxo'rlik va hurmatga loyiqsiz. Faqat shuning uchunki, siz - noyob va qadrli shaxssiz. Foydalaniladigan va qadrsizlanadigan "yarim" emas. Va agar siz hali ham "o'zingizning" odamni uchratmagan bo'lsangiz - tushkunlikka tushmang! O'zingiz ustida ishlashda davom eting, eng yaxshisiga ishoning. Va keyin, ertami-kechmi, siz hayotingizda haqiqatan ham sizni sevadigan odamni uchratasiz.
Shunday ekan, sizni qadrlamaydigan odamlarni qo'yib yuborishdan qo'rqmang. Yangi, ajoyib, go'zal munosabatlar uchun eshikni keng oching. Va siz albatta muvaffaqiyatga erishasiz!
Siz o'zingizning odamni topgandek tuyuladi. Siz sevib qolgansiz, ko'klarga ko'tarilgan, uning uchun hammasini qilishga tayyormiz. Nonushtani karavotga olib kelasiz, kelajakni rejalashtirasiz, kichik xafagarchiliklarni kechirasiz. Va buning evaziga... Noto‘g‘ri tushunish, sovuqlik, doimiy bahonalar. Siz sherigingizga faqat ma'lum maqsadlar uchun kerakligingizni his qilasiz - jinsiy aloqa, pul, mavqe. Va sizning his-tuyg'ularingiz va ehtiyojlaringiz uni kamroq qiziqtiradi. Tanishmi? Unda "bir tomonlama munosabatlar" klubiga xush kelibsiz. Afsuski, siz bu erda yolg'iz emassiz.
1. "Foydalanish" munosabatlarining alomatlariSherigingiz sizni foydalanayotganini qanday tushunish mumkin? Mana, eng yorqin "qo'ng'iroqlar":
Muloqot faqat uning tashabbusi bilan va unga qulay bo'lgan vaqtda sodir bo'ladi. Sizning qo'ng'iroqlaringiz va xabarlaringiz ko'pincha javobsiz qoladi. Siz doimo uning rejalari, istaklari, kayfiyati bilan moslashasiz. U esa sizning manfaatlaringizni hisobga olishni zarur deb hisoblamaydi. Siz ko'p narsani berasiz - g'amxo'rlik, sovg'alar, yordam. Va buning evaziga ozgina e'tibor va minnatdorchilik olasiz. U his-tuyg'ular, umumiy kelajak haqida suhbatlardan qochadi. "Biz bir-birimiz uchun kimmiz?" degan savolga umumiy gaplar bilan javob beradi. Siz manipulyatsiya qilayotganingizni his qilasiz. Sherigingiz sizning "tugmalaringizni" biladi va ularni maqsadiga erishish uchun mohirona bosadi.O'z munosabatlaringizni taniysizmi? Unda qanday qilib bu holatga tushib qolgani va keyingi qadamlar qanday bo'lishi haqida o'ylab ko'ring.
2. Bir tomonlama munosabatlarning sabablariNega biz sherik tomonidan foydalaniladigan vaziyatlarga qayta-qayta tushib qolamiz? Sabablari ko'p bo'lishi mumkin:
O'z-o'zini past baholash. Siz o'zingizni sevgi va g'amxo'rlikka loyiq deb hisoblamaysiz. Faqat o'z zarurligingizni his qilish uchun kichik narsalar bilan qanoatlanasiz. Yolg'izlikdan qo'rqish. Yolg'iz qolishdan juda qo'rqasiz, shuning uchun hurmatsizlik va beparvolikka chiday olasiz. Ko'zda qaramlik. Siz begonalarning muammolari, ehtiyojlari, his-tuyg'ulari bilan yashashga odatlanib qolganmisiz. Boshqalarga g'amxo'rlik qilish orqali o'zingizni unutib qo'yasiz. Sog'lom chegaralarni o'rnatishni bilmaslik. Siz "yo'q" deb ayta olmaysiz, o'z fikringizni himoya qila olmaysiz, shaxsiy makoningizni himoya qila olmaysiz. O'tmishdagi jarohatlar. Bolaligingizda siz yetarli sevgi va qabulni olmagan bo'lishingiz mumkin. Va endi munosabatlar surrogati bilan qanoatlanishga tayyorsiz.Agar o'zingizni kamida bir nuqtada tanigan bo'lsangiz, tushkunlikka tushmang. Muammoni anglash uning yechimi uchun birinchi qadamdir. Va uni hal qilish muhimdir. Axir, hayot abadiy emas, uni bir tomonlama "munosabatlar" uchun sarflashga arzimaydi.
3. Agar sizdan foydalanilayotganini tushungan bo'lsangiz, nima qilish kerak?Shunday qilib, siz "foydalanish sevgisi" qurboni bo'lganingizni tushundingiz. Keyin nima qilish kerak? Mana bir nechta maslahatlar:
Sherigingiz bilan ochiq gapiring. Tinchgina, da'volarsiz o'z his-tuyg'ularingiz va ehtiyojlaringiz haqida gapiring. Undan ko'proq e'tiborli va g'amxo'r bo'lishni so'rang. Agar u sizni sevsa - u sizga qarshi chiqmaydi. Agar yo'q bo'lsa - hech bo'lmaganda haqiqatni bilasiz. Olinganingizdan ko'proq berishni to'xtating. Sevgi - bu o'zaro munosabat va muvozanat haqida. Agar siz doimo munosabatlarga vaqt, kuch, pul sarflasangiz va evaziga ozgina narsa olsangiz - biror narsani o'zgartirish vaqti keldi. O'zingizning "hissangizni" sherigingiz darajasiga qisqartiring. Uning reaktsiyasiga qarang. Agar u sezsa va xavotirga tushsa - bu yaxshi belgi. Agar yo'q bo'lsa - demak, sizning investitsiyalaringiz oqlanmaydi. O'zingiz va hayotingiz bilan shug'ullaning. Ko'pincha biz yolg'izlik va o'zimizga ishonmasligimizdan bo'sh munosabatlarga yopishib olamiz. Shunday ekan - yolg'iz qolish vaqti keldi! Kurslarga yoziling, sport bilan shug'ullaning, do'stlaringiz bilan muloqot qiling, sayohat qiling. O'zingizni yetarli, qiziqarli shaxs ekanligingizni tushuning. Va siz ozgina e'tiborga loyiq bo'lganingizdan ko'ra ko'proq narsaga loyiqsiz. "Yo'q" deyishni va chegaralarni himoya qilishni o'rganing. Hech kimga sizni oyoqqa olishga, his-tuyg'ularingiz bilan manipulyatsiya qilishga, sizdan foydalanishga ruxsat berilmaydi. Sherikingiz o'z manfaatlarini yana bir bor "qo'llashga" urinayotganda - qarshi turing. Qattiq "yo'q" deb ayting, bu sizga mos kelmasligini tushuntiring. Dastlab qo'rqinchli bo'ladi. Ammo bu ko'nikmalarni qancha ko'p amaliyot qilsangiz, o'zingizni shunchalik ishonchli his qilasiz. Ketishga tayyor bo'ling. Ha, bu oson emas. Ayniqsa, siz bu odamga qattiq bog'langan bo'lsangiz. Ammo ba'zida uzilish - toksik munosabatlardan chiqishning yagona yo'lidir. Agar sherigingiz o'zgarmasa, muloqotga kirmasa, sizdan foydalanishda davom etsa - ketishga tayyor bo'ling. Isterika, ayblovlar va mo'jizalarga umid qilmasdan. Shunchaki narsalaringizni yig'ing, qaroringizni ayting va eshikni yopib chiqing. Axir, sizni qadrlamaydigan odam bilan bo'lishdan ko'ra, yolg'iz bo'lganingiz yaxshiroq. 4. Qayerga borish kerak?Sevgi, hurmat, muvozanat uchun joy bo'lgan sog'lom munosabatlarni qurish - bu katta mehnat. Hamma ham buni o'z-o'zidan eplay olmaydi. Ayniqsa, yechilmagan muammolar va travmalar mavjud bo'lsa. Va bu normal! Biz hammasi odam bo'lib, hammamizga qo'llab-quvvatlash kerak.
Agar siz toksik munosabatlar doirasini mustaqil ravishda buzolmasangiz - psixologga murojaat qiling. Mutaxassis sizga yordam beradi:
O'zingizni qulay his qilishni xohlayotganingizning haqiqiy sabablarini aniqlang. Ko'pincha ular bolalikda, oilaviy stsenariylarda, bostirilgan his-tuyg'ularda yashiringan. O'z-o'zini baholashni oshiring va o'zingizga bo'lgan ishonchni qayta tiklang. Siz muhabbat, hurmat, teng huquqli munosabatlarga loyiq ekanligingizni tushuning. Shaxsiy chegaralarni o'rnatish va himoya qilishni o'rganing. "Yo'q" deyishni, o'z manfaatlaringizni himoya qilishni, mojarolardan qo'rqmaslikni o'rganing. Yolg'izlik qo'rquvini yashab chiqing va qo'yib yuboring. Sizni qadrlamaydigan odam bilan bo'lishdan ko'ra, yolg'iz bo'lish yaxshiroq ekanligini tushuning. Sog'lom munosabatlar modelini yaratish. "Qizil bayroqlarni" tan olishni, toksik sheriklardan o'z vaqtida chiqishni, faqat bunga loyiq bo'lganlarga investitsiya qilishni o'rganing.Eng asosiysi, esda tuting: siz muhabbat, g'amxo'rlik va hurmatga loyiqsiz. Faqat shuning uchunki, siz - noyob va qadrli shaxssiz. Foydalaniladigan va qadrsizlanadigan "yarim" emas. Va agar siz hali ham "o'zingizning" odamni uchratmagan bo'lsangiz - tushkunlikka tushmang! O'zingiz ustida ishlashda davom eting, eng yaxshisiga ishoning. Va keyin, ertami-kechmi, siz hayotingizda haqiqatan ham sizni sevadigan odamni uchratasiz.
Shunday ekan, sizni qadrlamaydigan odamlarni qo'yib yuborishdan qo'rqmang. Yangi, ajoyib, go'zal munosabatlar uchun eshikni keng oching. Va siz albatta muvaffaqiyatga erishasiz!