MUAMMO
Aksariyat odamlar uzoq va baxtli hayot orzusi bilan yashaydilar, ular o'z sevganlari bilan yonma-yon o'tkazadilar. Ba'zi odamlar muvaffaqiyatga erishadilar, lekin ko'pincha oila buziladi va darhol yangisi yaratilmaydi. Sabablari har qanday bo'lishi mumkin, ammo sheriklar shunga o'xshash his-tuyg'ularni boshdan kechirishadi: ajralish qayg'u va qayg'u sifatida qabul qilinadi, odamlar nafrat, qayg'u, xafagarchilik va umidsizlikka to'la.Yangi munosabatlar hech qanday iz qoldirmasdan boshlanishi va tugashi mumkin, chunki sheriklar o'zlarining boshlarida sobiq qiyofasidan xalos bo'lolmaydilar yoki o'zlarining yangi ehtiroslarini sobiq turmush o'rtog'i bilan solishtirishni to'xtata olmaydilar. Ba'zilar hech qachon yangi munosabatlar qura olmaydilar, chunki ular oilasi qolganida bo'lishi mumkin bo'lgan kelajak uchun qayg'uradilar.
BOSQICHLAR
Sevimli odam bilan xayrlashish psixika yashashi va hazm qilishi kerak bo'lgan travmatik tajribadir. Bu jarayon qayg'u deb ataladi - odamlar ham do'stlari yoki qarindoshlarining o'limi yoki uyi, puli yoki ishi yo'qolganidan keyin har xil intensivlik bilan o'tadilar.
Psixologlar qayg'uni quyidagi bosqichlarga ajratadilar:
- zarba va rad etish;
- g'azab va g'azab;
- aybdorlik va savdolashish;
- depressiya;
- Farzand asrab olish.
Ideal holda, bir bosqichni ketma-ket boshqasiga almashtirish kerak - bu holda to'liq "tiklanish" mumkin. Taxminan bir yil o'tgach, odam yangi munosabatlarga tayyor bo'ladi. Biroq, amalda, hamma narsa juda oddiy bo'lib chiqadi: odam har qanday bosqichda qolib ketishi va hatto "orqaga qaytishi" mumkin. Va keyin ijtimoiy tarmoqlarda sobiq sherikning kuzatuvi boshlanadi, uni "gapirish", "hamma narsani noldan sinab ko'rish", hozirgilariga g'azablangan xatlar va hokazolar bilan bombardimon qilish.
Psixologning ta'kidlashicha, odam o'z his-tuyg'ularini "gilam ostida" behush joyga surib, ularni chetga surib, o'zini chalg'itishga harakat qilgani uchun hamma narsa abadiy yo'qolgan degan fikrlarga dosh berish qiyin bo'lishi mumkin. Va keyin ma'lum bo'lishicha, u hech qachon qayg'urmagan yoki hech narsadan voz kechmagan.
MASLAHAT
1. Salbiy energiyani chiqarib tashlang
Agar siz g'azablanish bosqichidan o'ta olmasangiz, qichqirishga harakat qiling, sport zalida musht sumkasini uring yoki uzoq masofaga yuguring.2. Bo'sh stul texnikasidan foydalaning
Sobiq sherigingizni oldingizda bo`sh stulga o'tiring va unga xayolingizga kelgan hamma narsani, unga aytmoqchi bo'lgan hamma narsani ayting, lekin negadir aytolmaysiz.3. Xat yozing
O'zingizga 25 daqiqa vaqt bering, shu vaqt ichida siz o'sha paytda miyangizda qaynayotgan hamma narsani qog'ozga yozing. Bu tuzilmagan ong oqimi bo'lsin. Keyin uni qayta o'qish shart emas - shunchaki eslatmalarni yo'q qiling.4. Meditatsiya qiling
Meditatsiyatanangizni his qilish, his-tuyg'ularingizni his qilish va ulardan xabardor bo'lish imkonini beradi. Shuningdek, bu sizga o'zingiz bilan yolg'iz qolish va ozgina nafas olish imkoniyatini beradi.5. Minnatdorchilik jurnalini saqlang
Agar siz depressiya bosqichida bo'lsangiz, kundalikingizga ijobiy daqiqalarni yozib ko'ring - bir kunni o'tkazib yubormang. Yurishlar, uy hayvoningiz bilan muloqot qilish, nonushta paytida ovqatlangan mazali bulochka va boshqa yoqimli kichik narsalarni eslang.6. Psixologga murojaat qiling
Agar o'zingizni engishingiz mumkin emas deb hisoblasangiz, ushbu qiyin davrni engib o'tishga yordam beradigan va professional yordam ko'rsatadigan mutaxassisni toping.
Oxirgi tahrirlash: