Stress – bu doimiy kuchlanish holati, va bunday kuchlanish nafaqat ruhiy jarohat olgan vaziyatlar natijasida paydo bo'ladi. Bizning organizmimiz og'ir paketlarni do'kondan olib kelgandan yoki zaharli odamlardan gap eshitgandan keyin ham stress holatiga tushishi mumkin.
Agar inson ichida mavjud bo'lgan avtomatik fikrlarni o'rganadigan bo'lsak, ularning ba'zan o'zida yashiringan va tan olmasdan unutishga harakat qiladigan fikrlar ekanini sezamiz. Masalan, inson og'ir yukni ko'targanida jahli chiqishi yoki asabiylashishi mumkin, ammo bu tuyg'ularini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Bu esa muloqotni qiyinlashtiradi, chunki odamning ayni paytda nima his qilayotganini anglash har doim ham oson emas.
Stressning ikki turi mavjud:
Shuningdek, hafta, oy va yillar davomida dam olishsiz ishlash ham psixologik charchoqqa olib keladi, bu esa dardga sabab bo'ladi. Bu dard distressning shakli bo'lib, o'z navbatida depressiya, xavotirli holatlar va boshqa psixik va xulq-atvor buzilishlariga olib keladi.
Distressning oqibatlari
Distress insonni dardga olib keladi, bu esa o'z-o'zidan dardni yashirish uchun turli xil yo'llarni izlashga undaydi. Kimdir o'zining sevimli mashg'uloti bilan ovunadi, kimdir seksdan foydalanadi, afsuski, boshqalar esa alkogol yoki giyohvand moddalarga murojaat qiladi.
Avtomatik fikrlar va stress
Kognitiv psixologiyadan kelib chiqqan holda, bizning fikr jarayonlarimiz xatti-harakatlarimizga ta'sir qiladi. Avtomatik fikrlar ko'pincha munosabatlarga to'siq bo'lishi mumkin. Insonning jinsiy hayoti uzilib qolganida, miyada kuchlanish to'planib boradi. Bu esa uyqusizlik, xavotir va asabiylashishga olib keladi, natijada hayot sifati yomonlashadi. Seksual aloqa orqali bu kuchlanish yo'q qilinishi, organizmni tinchlantirishi va kayfiyatni ko'tarishi mumkin.
Stress davrida erkaklar jinsiy aloqa orqali katta yengillik his qiladi. Bu ularning asosiy ehtiyojlaridan biri bo'lgan jinsiy qoniqishni amalga oshiradi va miyaning baxt keltiruvchi gormonlar ishlab chiqarishiga yordam beradi.
Uyqu va testesteron
Uyqu jinsiy hayotda katta ahamiyatga ega, chunki aynan uyqu paytida asosiy jinsiy gormon - testosteron ishlab chiqariladi. Jismoniy faoliyatni ham e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, bu uzoqroq davom etadigan va ko'proq qoniqish beradigan jinsiy aloqaga yordam beradi.
Kognitiv tahlil va stressni yengish
Kognitiv yondashuvga ko'ra, insonning stressli holatida avvalgi salbiy fikrlar harakatga keladi va bu insonni noto'g'ri xatti-harakatlarga olib keladi. Bu esa dard, asabiylashish va dardli jarayonlarni kuchaytiradi.
Men kognitiv-xulq-atvor terapiyasidan foydalangan holda sizga stressdan chiqish va hayot sifatini oshirishda yordam bera olaman.
Agar inson ichida mavjud bo'lgan avtomatik fikrlarni o'rganadigan bo'lsak, ularning ba'zan o'zida yashiringan va tan olmasdan unutishga harakat qiladigan fikrlar ekanini sezamiz. Masalan, inson og'ir yukni ko'targanida jahli chiqishi yoki asabiylashishi mumkin, ammo bu tuyg'ularini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Bu esa muloqotni qiyinlashtiradi, chunki odamning ayni paytda nima his qilayotganini anglash har doim ham oson emas.
Stressning ikki turi mavjud:
- Qisqa muddatli stress – bu engil shakl.
- Uzoq muddatli stress – bu esa jiddiy ruhiy zarba.
Shuningdek, hafta, oy va yillar davomida dam olishsiz ishlash ham psixologik charchoqqa olib keladi, bu esa dardga sabab bo'ladi. Bu dard distressning shakli bo'lib, o'z navbatida depressiya, xavotirli holatlar va boshqa psixik va xulq-atvor buzilishlariga olib keladi.
Distressning oqibatlari
Distress insonni dardga olib keladi, bu esa o'z-o'zidan dardni yashirish uchun turli xil yo'llarni izlashga undaydi. Kimdir o'zining sevimli mashg'uloti bilan ovunadi, kimdir seksdan foydalanadi, afsuski, boshqalar esa alkogol yoki giyohvand moddalarga murojaat qiladi.
Avtomatik fikrlar va stress
Kognitiv psixologiyadan kelib chiqqan holda, bizning fikr jarayonlarimiz xatti-harakatlarimizga ta'sir qiladi. Avtomatik fikrlar ko'pincha munosabatlarga to'siq bo'lishi mumkin. Insonning jinsiy hayoti uzilib qolganida, miyada kuchlanish to'planib boradi. Bu esa uyqusizlik, xavotir va asabiylashishga olib keladi, natijada hayot sifati yomonlashadi. Seksual aloqa orqali bu kuchlanish yo'q qilinishi, organizmni tinchlantirishi va kayfiyatni ko'tarishi mumkin.
Stress davrida erkaklar jinsiy aloqa orqali katta yengillik his qiladi. Bu ularning asosiy ehtiyojlaridan biri bo'lgan jinsiy qoniqishni amalga oshiradi va miyaning baxt keltiruvchi gormonlar ishlab chiqarishiga yordam beradi.
Uyqu va testesteron
Uyqu jinsiy hayotda katta ahamiyatga ega, chunki aynan uyqu paytida asosiy jinsiy gormon - testosteron ishlab chiqariladi. Jismoniy faoliyatni ham e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, bu uzoqroq davom etadigan va ko'proq qoniqish beradigan jinsiy aloqaga yordam beradi.
Kognitiv tahlil va stressni yengish
Kognitiv yondashuvga ko'ra, insonning stressli holatida avvalgi salbiy fikrlar harakatga keladi va bu insonni noto'g'ri xatti-harakatlarga olib keladi. Bu esa dard, asabiylashish va dardli jarayonlarni kuchaytiradi.
Men kognitiv-xulq-atvor terapiyasidan foydalangan holda sizga stressdan chiqish va hayot sifatini oshirishda yordam bera olaman.