Xarakteringiz shunchaki xavotirlimi yoki bu xavotirli buzilishlardan birining belgilarimi, tushunish uchun qanday yo'l tutish kerak?Birinchidan, xavotir sizning va yaqinlaringizning hayotiga qanchalik salbiy ta'sir ko'rsatayotganiga e'tibor berish kerak. Qanchalik tez-tez u sizni qandaydir harakatlar yoki uchrashuvlardan voz kechishga majburlaydi, rejalaringizga aralashadi?Ikkinchidan, buzilishlarning mezonlarini ko'rib chiqing. Sizning vaziyatingiz qaysi tavsifga mos keladi?
Umumiylashtirilgan xavotirli buzilish (UXB)
UXBda xavotir ma'lum tetiklar yoki joylarga bog'liq bo'lmaydi, balki turli kontekstlarda paydo bo'ladi. Masalan, agar siz faqat kasal bo'lib qolish imkoniyatidan yoki omma oldida chiqishdan xavotir olsangiz, bu UXB mezonlariga mos kelmaydi.
Bunda xavotir so'nggi 6 oy ichida ko'p kunlar davomida mavjud bo'lishi va qo'shimcha simptomlar bilan birga kelishi kerak:
Maxsus fobiyalar
Fobiya — bu ma'lum bir tetiklarga bog'liq bo'lgan kuchli qo'rquv: ob'ekt, vaziyat yoki joy. Masalan, araxnofobiya — o'rgimchaklardan qo'rqish, klaustrofobiya — yopiq joylardan qo'rqish, akrofobiya — balandlikdan qo'rqish yoki gemofobiya — qondan qo'rqish.
Bu eng keng tarqalgan xavotirli buzilish bo'lib, 5-12% odamlar orasida uchraydi. Fobiyalar kamdan-kam hollarda dori-darmonlar yordamida davolanadi, eng samarali usul ekspozitsiya terapiyasi hisoblanadi.
Panik buzilish
Panik buzilishida odamda panik hujumlar sodir bo'ladi. Bu qisqa muddatli kuchli xavotir va vahima epizodlari bo'lib, ular 10 daqiqadan kam vaqt ichida avjiga chiqadi va bir necha soat davom etishi mumkin. Panik hujumlar paytida ko'p jismoniy simptomlar paydo bo'ladi: og'riq va noqulaylik, nafas olishdagi qiyinchilik, yurak urishining tezlashishi, ongning xiralashishi va kasal bo'lish, hushdan ketish yoki o'lish qo'rquvi.
Panik buzilishining ikkinchi muhim mezoni — panik hujumlar haqidagi tashvishlar. Masalan, ularning paydo bo'lishidan qo'rqish, ularning paydo bo'lgan joylaridan qochish yoki tanadagi his-tuyg'ularni kuzatib, panik hujumning boshlanishini aniqlashga harakat qilish.
Fobiyalar kabi, panik buzilishida ham asosiy davolash usuli psixoterapiyadir.
Ijtimoiy xavotirli buzilish (ijtimoiy fobiya)
Bu ijtimoiy o'zaro munosabatlar vaziyatlaridan kuchli qo'rquv va qochish istagi bo'lib, bunda salbiy baho, xijolat yoki kamsitilish ehtimoli mavjud. Ijtimoiy fobiya faqat ma'lum vaziyatlarga (masalan, omma oldida chiqishlar) yoki umumiy ijtimoiy o'zaro munosabatlarga tegishli bo'lishi mumkin.
Ijtimoiy xavotir ko'pincha o'smirlik davrida rivojlanadi va 7% odamlar orasida uchraydi. Psixoterapiya eng samarali davolash usuli hisoblanadi.
Obsesiv-kompulsiv buzilish (OKB)
Hozirda OKB ko'pincha xavotirli buzilishlar guruhidan alohida ajratib ko'rsatiladi, ammo biz hali ham u haqida bir necha so'z aytamiz.
OKBda majburiy fikrlar (obsessiyalar) va majburiy harakatlar (kompulsiyalar) mavjud bo'lib, ular obsesiyalardan kelib chiqadigan xavotirni kamaytirishga qaratilgan.
Masalan, biror narsa bilan zararlanish va kasallikdan qo'rqish paytida qo'llar/joy/suzgich/telefon/stol yetarli darajada toza emas degan obsesiyalar paydo bo'lishi va ularni yuvish yoki artish zarurati paydo bo'lishi mumkin. Ammo bir marta bu qilish yetarli bo'lmaydi. "Men yetarli darajada tozaladimmi?" degan fikr qayta-qayta paydo bo'ladi va harakat takrorlanadi.
OKBda odam turli ifloslanishlar, hujumlar, katastroflar va boshqalarga e'tiborini qaratishi mumkin. Bu holat 1-2% odamlar orasida uchraydi.
Bunda OKB eng qiyin davolashga erishadigan buzilishlardan biridir. Faqatgina odamlarning yarmiga psixoterapiya orqali yengillik beriladi, va 20% odamlar butunlay buzilishdan qutulishadi.
Xavotirli buzilishlarni aniqlash va dori-darmonlar buyurish faqat psixiatr tomonidan amalga oshiriladi, psixolog-psixoterapevt esa buzilishlarni engishga va hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi. Agar sizda xavotirli buzilishlardan biri bor deb gumon qilsangiz, mutaxassisga murojaat qilishni kechiktirmang: qancha erta boshlasangiz, buzilishning hayotingizdan butunlay chiqib ketish imkoniyati shuncha ko'proq bo'ladi.
Umumiylashtirilgan xavotirli buzilish (UXB)
UXBda xavotir ma'lum tetiklar yoki joylarga bog'liq bo'lmaydi, balki turli kontekstlarda paydo bo'ladi. Masalan, agar siz faqat kasal bo'lib qolish imkoniyatidan yoki omma oldida chiqishdan xavotir olsangiz, bu UXB mezonlariga mos kelmaydi.
Bunda xavotir so'nggi 6 oy ichida ko'p kunlar davomida mavjud bo'lishi va qo'shimcha simptomlar bilan birga kelishi kerak:
- Jismoniy ko'rinishlar (tez-tez nafas olish va yurak urishi, og'riq va noqulaylik, ko'paygan terlash, issiqlik yoki sovuqlik va boshqalar)
- Uyquga ketishdagi qiyinchiliklar yoki bezovta uyqu
- Tashvishlilik
- Diqqatni jamlashdagi qiyinchiliklar
- Tez charchash
- Harakatlardagi bezovtalik, hayajon yoki asabiylik
Maxsus fobiyalar
Fobiya — bu ma'lum bir tetiklarga bog'liq bo'lgan kuchli qo'rquv: ob'ekt, vaziyat yoki joy. Masalan, araxnofobiya — o'rgimchaklardan qo'rqish, klaustrofobiya — yopiq joylardan qo'rqish, akrofobiya — balandlikdan qo'rqish yoki gemofobiya — qondan qo'rqish.
Bu eng keng tarqalgan xavotirli buzilish bo'lib, 5-12% odamlar orasida uchraydi. Fobiyalar kamdan-kam hollarda dori-darmonlar yordamida davolanadi, eng samarali usul ekspozitsiya terapiyasi hisoblanadi.
Panik buzilish
Panik buzilishida odamda panik hujumlar sodir bo'ladi. Bu qisqa muddatli kuchli xavotir va vahima epizodlari bo'lib, ular 10 daqiqadan kam vaqt ichida avjiga chiqadi va bir necha soat davom etishi mumkin. Panik hujumlar paytida ko'p jismoniy simptomlar paydo bo'ladi: og'riq va noqulaylik, nafas olishdagi qiyinchilik, yurak urishining tezlashishi, ongning xiralashishi va kasal bo'lish, hushdan ketish yoki o'lish qo'rquvi.
Panik buzilishining ikkinchi muhim mezoni — panik hujumlar haqidagi tashvishlar. Masalan, ularning paydo bo'lishidan qo'rqish, ularning paydo bo'lgan joylaridan qochish yoki tanadagi his-tuyg'ularni kuzatib, panik hujumning boshlanishini aniqlashga harakat qilish.
Fobiyalar kabi, panik buzilishida ham asosiy davolash usuli psixoterapiyadir.
Ijtimoiy xavotirli buzilish (ijtimoiy fobiya)
Bu ijtimoiy o'zaro munosabatlar vaziyatlaridan kuchli qo'rquv va qochish istagi bo'lib, bunda salbiy baho, xijolat yoki kamsitilish ehtimoli mavjud. Ijtimoiy fobiya faqat ma'lum vaziyatlarga (masalan, omma oldida chiqishlar) yoki umumiy ijtimoiy o'zaro munosabatlarga tegishli bo'lishi mumkin.
Ijtimoiy xavotir ko'pincha o'smirlik davrida rivojlanadi va 7% odamlar orasida uchraydi. Psixoterapiya eng samarali davolash usuli hisoblanadi.
Obsesiv-kompulsiv buzilish (OKB)
Hozirda OKB ko'pincha xavotirli buzilishlar guruhidan alohida ajratib ko'rsatiladi, ammo biz hali ham u haqida bir necha so'z aytamiz.
OKBda majburiy fikrlar (obsessiyalar) va majburiy harakatlar (kompulsiyalar) mavjud bo'lib, ular obsesiyalardan kelib chiqadigan xavotirni kamaytirishga qaratilgan.
Masalan, biror narsa bilan zararlanish va kasallikdan qo'rqish paytida qo'llar/joy/suzgich/telefon/stol yetarli darajada toza emas degan obsesiyalar paydo bo'lishi va ularni yuvish yoki artish zarurati paydo bo'lishi mumkin. Ammo bir marta bu qilish yetarli bo'lmaydi. "Men yetarli darajada tozaladimmi?" degan fikr qayta-qayta paydo bo'ladi va harakat takrorlanadi.
OKBda odam turli ifloslanishlar, hujumlar, katastroflar va boshqalarga e'tiborini qaratishi mumkin. Bu holat 1-2% odamlar orasida uchraydi.
Bunda OKB eng qiyin davolashga erishadigan buzilishlardan biridir. Faqatgina odamlarning yarmiga psixoterapiya orqali yengillik beriladi, va 20% odamlar butunlay buzilishdan qutulishadi.
Xavotirli buzilishlarni aniqlash va dori-darmonlar buyurish faqat psixiatr tomonidan amalga oshiriladi, psixolog-psixoterapevt esa buzilishlarni engishga va hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi. Agar sizda xavotirli buzilishlardan biri bor deb gumon qilsangiz, mutaxassisga murojaat qilishni kechiktirmang: qancha erta boshlasangiz, buzilishning hayotingizdan butunlay chiqib ketish imkoniyati shuncha ko'proq bo'ladi.