Kimdir kasalliklardan, kimdir balandlik yoki tezlikdan, kimdir esa bankrotlikdan yoki qarilikdan qo'rqadi. Qo'rquvdan butunlay qutulish imkonsiz, va bu ham zarur emas. Muhimi, qo'rquv bilan qanday muomala qilishni o'rganishdir, shunda u hayotimizni buzmasin. Avvalo, qo'rquvning ildizlarini topish muhim: bir xil vaziyatdan qo'rqish har xil sabablarga ega bo'lishi mumkin. Bu qo'rquvni ancha tushunarli va boshqarish osonroq qiladi.
O'zingizga savol bering: "Bu holatda eng noxush narsa nima?" va "Men oxir-oqibat nimadan qo'rqaman?"
Masalan, siz omma oldida chiqish qilishdan va muvaffaqiyatsizlikka uchrashdan qo'rqasiz: barcha so'zlarni unutib qo'yish, tilingizni chalkashtirish, sahnadan qochib ketish. Bu qo'rquvning orqasida nima yotadi? Muvaffaqiyatsizlikning oxirigacha tasavvur qiling. Oxirida nima sodir bo'ladi? Bu tasvirda siz uchun eng dahshatlisi nima? Ba'zilar uchun yuzlab odamlar oldida muvaffaqiyatsizlikka uchrash eng chidab bo'lmas narsa bo'ladi — bu rad etish qo'rquvi. Ba'zilar, ehtimol, allaqachon nazoratni yo'qotish qo'rquvini boshdan kechirgan va yana shu holatda qolishdan qo'rqadi — bu noxush his-tuyg'ular yoki nazoratni yo'qotish qo'rquvi. Jiddiy kasal bo'lishdan qo'rqishning orqasida o'lim qo'rquvi yoki og'riq qo'rquvi yotishi mumkin. Yana, bu nazoratni yo'qotish qo'rquvi bo'lishi mumkin — shifoxonaga tushish, odatdagi hayot tarzini olib bora olmaslik. Balki, bu uchala qo'rquv ham birgalikda bo'lishi mumkin.
Tushunarli qo'rquvni yengish osonroq. Muhimi, qo'rquv juda yoqimsiz, ammo mutlaqo normal holat ekanligini bilishdir. Qo'rquvlar sizni hayotingiz davomida hamroh qiladi. Biroq, qo'rquvni yengilroq qilishni o'rganish mumkin, shunda u sizga xalaqit bermaydi, balki hayotda yordam beradi.
O'zingizga savol bering: "Bu holatda eng noxush narsa nima?" va "Men oxir-oqibat nimadan qo'rqaman?"
Masalan, siz omma oldida chiqish qilishdan va muvaffaqiyatsizlikka uchrashdan qo'rqasiz: barcha so'zlarni unutib qo'yish, tilingizni chalkashtirish, sahnadan qochib ketish. Bu qo'rquvning orqasida nima yotadi? Muvaffaqiyatsizlikning oxirigacha tasavvur qiling. Oxirida nima sodir bo'ladi? Bu tasvirda siz uchun eng dahshatlisi nima? Ba'zilar uchun yuzlab odamlar oldida muvaffaqiyatsizlikka uchrash eng chidab bo'lmas narsa bo'ladi — bu rad etish qo'rquvi. Ba'zilar, ehtimol, allaqachon nazoratni yo'qotish qo'rquvini boshdan kechirgan va yana shu holatda qolishdan qo'rqadi — bu noxush his-tuyg'ular yoki nazoratni yo'qotish qo'rquvi. Jiddiy kasal bo'lishdan qo'rqishning orqasida o'lim qo'rquvi yoki og'riq qo'rquvi yotishi mumkin. Yana, bu nazoratni yo'qotish qo'rquvi bo'lishi mumkin — shifoxonaga tushish, odatdagi hayot tarzini olib bora olmaslik. Balki, bu uchala qo'rquv ham birgalikda bo'lishi mumkin.
Tushunarli qo'rquvni yengish osonroq. Muhimi, qo'rquv juda yoqimsiz, ammo mutlaqo normal holat ekanligini bilishdir. Qo'rquvlar sizni hayotingiz davomida hamroh qiladi. Biroq, qo'rquvni yengilroq qilishni o'rganish mumkin, shunda u sizga xalaqit bermaydi, balki hayotda yordam beradi.
Oxirgi tahrirlash: