Qo'rquv bu nima
Qo'rquv — bu odamning biologik yoki ijtimoiy mavjudligiga tahdid bo'lgan vaziyatda paydo bo'ladigan hissiyotdir. U xavf manbasiga yo'naltirilgan bo'lib, bu manba haqiqiy yoki xayoliy bo'lishi mumkin. Qo'rquv xavotir, bezovtalik va ruhiy iztirob sifatida namoyon bo'ladi.
Qo'rquv nafaqat odamlar, balki hayvonlar uchun ham xosdir. Ko'pgina sutemizuvchilar momaqaldiroq va chaqmoqdan, yangi notanish narsalardan qo'rqadi. Charlz Darvin "Odamlar va hayvonlar emotsiyalari" kitobida, qo'rquv emotsiyasi barcha yaqin qarindosh turlarda o'xshash tarzda namoyon bo'lishini ta'kidlagan. Biroq, odamlar nafaqat haqiqiy, balki xayoliy tahdidlardan ham qo'rqadi.
Qo'rquv va fobiya o'rtasidagi farq
Qo'rquvning o'ta darajasi fobiya — ayrim narsalar, harakatlar, vaziyatlardan kuchli qo'rqishga olib kelishi mumkin. Fobiyalar odatiy qo'rquv reaktsiyasini nazorat qilish qiyin yoki imkonsiz holatga aylantiradi. Eng keng tarqalgan fobiyalar orasida: o'rgimchaklar va ilonlardan qo'rqish, balandlik, chaqmoq va momaqaldiroqdan qo'rqish, in'ektsiyalar, ommaviy nutqlar va kichik joylardan qo'rqish kiradi.
Qo'rquv qanday namoyon bo'ladi
Qo'rquv ikki asosiy tarkibiy qismdan iborat: jismoniy va emotsional reaktsiyalar.
Qo'rquvning jismoniy reaktsiyasi
Qo'rquvni har bir inson turlicha his qilishi mumkin, ammo ba'zi jismoniy reaktsiyalar o'xshash bo'ladi:
Ushbu tanaviy reaktsiyalarning maqsadi insonni hayoti uchun kurashishga yoki tahdiddan qochishga tayyorlashdir — bu "urish yoki qochish" reaktsiyasi deb ataladi. Favqulodda vaziyatda bu qonni mushaklarga yo'naltiradi, qondagi shakar darajasini oshiradi va tana tahdid sifatida qabul qilgan narsaga e'tibor berish qobiliyatini beradi.
Qo'rquvning emotsional reaktsiyasi
Qo'rquvga emotsional reaktsiya har bir kishi uchun individualdir. Qo'rquv paytida odamlar quyidagi emotsiyalarni his qilishi mumkin:
Olimlar shuningdek, odamlar qo'rquvni turli madaniyatlarda, vaziyatlarda va hatto bitta vaziyat doirasida qanday ifoda etishida farqlar borligini isbotladilar.
Qo'rquvning odam hayotiga ta'siri
Qo'rquv odamning turli hayot jabhalariga, jumladan, uning jismoniy va ruhiy salomatligiga hamda ijtimoiy munosabatlariga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Jismoniy salomatlik
Uzoq muddatli stress va qo'rquv jismoniy salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ular yuqori qon bosimi, yurak kasalliklari, hazm qilish tizimining muammolari va boshqa jismoniy belgilarni keltirib chiqarishi mumkin.
Ruhiy farovonlik
Qo'rquv va xavotir odamning ruhiy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ular depressiya, xavotirli buzilishlar, vahima hujumlari va boshqa ruhiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Ijtimoiy munosabatlar
Qo'rquv odamning ijtimoiy munosabatlarini cheklashi mumkin. U muloqot qilish, jamoat hayotida ishtirok etish va yaqin munosabatlarni rivojlantirishda to'siq bo'lishi mumkin.
Qo'rquvni yengish usullari
Qo'rquvni turli yondashuvlar va usullar yordamida yengish mumkin. Quyida ularning ba'zilari keltirilgan:
Psixoterapiya
Psixoterapiya qo'rquv bilan ishlashning asosiy usullaridan biridir. Professional psixologlar va psixoterapevtlar odamlarga qo'rquv sabablarini tushunishda va uni yengish ko'nikmalarini rivojlantirishda yordam berishi mumkin.
Dori-darmon bilan davolash
Ba'zi hollarda qo'rquv va xavotir belgilari olib tashlash uchun dori-darmon bilan davolash talab qilinishi mumkin. Preparatlarni qabul qilish shifokor nazorati ostida amalga oshirilishi kerak.
O'z fikrlari va e'tiqodlari ustida ishlash
Ko'pincha qo'rquv salbiy fikrlar va e'tiqodlar bilan bog'liq. Salbiy fikrlarni o'zgartirish va e'tiqodlarni qayta baholash ustida ishlash qo'rquv va xavotirni yengishda yordam berishi mumkin.
Xulosa
Qo'rquv — bu tahdid yoki xavfga organizmning tabiiy reaktsiyasi. U kontekst va namoyon bo'lishiga qarab tabiiy yoki patologik bo'lishi mumkin. Qo'rquv odamning jismoniy va ruhiy salomatligiga, shuningdek, uning ijtimoiy munosabatlariga ta'sir ko'rsatishi mumkin. Biroq, psixoterapiya, dori-darmon bilan davolash va fikrlar va e'tiqodlar ustida ishlash orqali qo'rquvni yengish usullari mavjud.
Qo'rquv — bu odamning biologik yoki ijtimoiy mavjudligiga tahdid bo'lgan vaziyatda paydo bo'ladigan hissiyotdir. U xavf manbasiga yo'naltirilgan bo'lib, bu manba haqiqiy yoki xayoliy bo'lishi mumkin. Qo'rquv xavotir, bezovtalik va ruhiy iztirob sifatida namoyon bo'ladi.
Qo'rquv nafaqat odamlar, balki hayvonlar uchun ham xosdir. Ko'pgina sutemizuvchilar momaqaldiroq va chaqmoqdan, yangi notanish narsalardan qo'rqadi. Charlz Darvin "Odamlar va hayvonlar emotsiyalari" kitobida, qo'rquv emotsiyasi barcha yaqin qarindosh turlarda o'xshash tarzda namoyon bo'lishini ta'kidlagan. Biroq, odamlar nafaqat haqiqiy, balki xayoliy tahdidlardan ham qo'rqadi.
Qo'rquv va fobiya o'rtasidagi farq
Qo'rquvning o'ta darajasi fobiya — ayrim narsalar, harakatlar, vaziyatlardan kuchli qo'rqishga olib kelishi mumkin. Fobiyalar odatiy qo'rquv reaktsiyasini nazorat qilish qiyin yoki imkonsiz holatga aylantiradi. Eng keng tarqalgan fobiyalar orasida: o'rgimchaklar va ilonlardan qo'rqish, balandlik, chaqmoq va momaqaldiroqdan qo'rqish, in'ektsiyalar, ommaviy nutqlar va kichik joylardan qo'rqish kiradi.
Qo'rquv qanday namoyon bo'ladi
Qo'rquv ikki asosiy tarkibiy qismdan iborat: jismoniy va emotsional reaktsiyalar.
Qo'rquvning jismoniy reaktsiyasi
Qo'rquvni har bir inson turlicha his qilishi mumkin, ammo ba'zi jismoniy reaktsiyalar o'xshash bo'ladi:
- Qovoqlar kengayadi;
- Yurak urishi tezlashadi;
- Nafas olish tezlashadi va sayoz bo'ladi;
- Teri oqaradi, yuz qizaradi;
- Mushaklar butun tanada taranglashadi, natijada titroq yoki qaltirash paydo bo'lishi mumkin;
- Oshqozonda ko'ngil aynishi paydo bo'ladi.
Ushbu tanaviy reaktsiyalarning maqsadi insonni hayoti uchun kurashishga yoki tahdiddan qochishga tayyorlashdir — bu "urish yoki qochish" reaktsiyasi deb ataladi. Favqulodda vaziyatda bu qonni mushaklarga yo'naltiradi, qondagi shakar darajasini oshiradi va tana tahdid sifatida qabul qilgan narsaga e'tibor berish qobiliyatini beradi.
Qo'rquvning emotsional reaktsiyasi
Qo'rquvga emotsional reaktsiya har bir kishi uchun individualdir. Qo'rquv paytida odamlar quyidagi emotsiyalarni his qilishi mumkin:
- G'azab;
- Xavotir;
- Bezovtalik;
- G'azab.
Olimlar shuningdek, odamlar qo'rquvni turli madaniyatlarda, vaziyatlarda va hatto bitta vaziyat doirasida qanday ifoda etishida farqlar borligini isbotladilar.
Qo'rquvning odam hayotiga ta'siri
Qo'rquv odamning turli hayot jabhalariga, jumladan, uning jismoniy va ruhiy salomatligiga hamda ijtimoiy munosabatlariga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Jismoniy salomatlik
Uzoq muddatli stress va qo'rquv jismoniy salomatlikka salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ular yuqori qon bosimi, yurak kasalliklari, hazm qilish tizimining muammolari va boshqa jismoniy belgilarni keltirib chiqarishi mumkin.
Ruhiy farovonlik
Qo'rquv va xavotir odamning ruhiy salomatligiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ular depressiya, xavotirli buzilishlar, vahima hujumlari va boshqa ruhiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Ijtimoiy munosabatlar
Qo'rquv odamning ijtimoiy munosabatlarini cheklashi mumkin. U muloqot qilish, jamoat hayotida ishtirok etish va yaqin munosabatlarni rivojlantirishda to'siq bo'lishi mumkin.
Qo'rquvni yengish usullari
Qo'rquvni turli yondashuvlar va usullar yordamida yengish mumkin. Quyida ularning ba'zilari keltirilgan:
Psixoterapiya
Psixoterapiya qo'rquv bilan ishlashning asosiy usullaridan biridir. Professional psixologlar va psixoterapevtlar odamlarga qo'rquv sabablarini tushunishda va uni yengish ko'nikmalarini rivojlantirishda yordam berishi mumkin.
Dori-darmon bilan davolash
Ba'zi hollarda qo'rquv va xavotir belgilari olib tashlash uchun dori-darmon bilan davolash talab qilinishi mumkin. Preparatlarni qabul qilish shifokor nazorati ostida amalga oshirilishi kerak.
O'z fikrlari va e'tiqodlari ustida ishlash
Ko'pincha qo'rquv salbiy fikrlar va e'tiqodlar bilan bog'liq. Salbiy fikrlarni o'zgartirish va e'tiqodlarni qayta baholash ustida ishlash qo'rquv va xavotirni yengishda yordam berishi mumkin.
Xulosa
Qo'rquv — bu tahdid yoki xavfga organizmning tabiiy reaktsiyasi. U kontekst va namoyon bo'lishiga qarab tabiiy yoki patologik bo'lishi mumkin. Qo'rquv odamning jismoniy va ruhiy salomatligiga, shuningdek, uning ijtimoiy munosabatlariga ta'sir ko'rsatishi mumkin. Biroq, psixoterapiya, dori-darmon bilan davolash va fikrlar va e'tiqodlar ustida ishlash orqali qo'rquvni yengish usullari mavjud.
Oxirgi tahrirlash: