Qo'rquvdan qanday qutulish mumkin? "Intilish"Mashqlari

Xavotir, vahima, qo'rquv, salbiy fikrlar, VSD nevrozidan qanday qutulish mumkin? Bepul darslar va ko'rsatmalarni tomosha qiling.
ДНК хотираси орқали авлодлар ўтмишдаги негатив воқеаларни ёдда сақлаб қолишади. Бунинг натижасида, улар бу воқеалардан сақланишга ҳаракат қиладилар, чунки уларнинг аждодлари бу ҳолатлардан азоб чеккан. Бу тушунарсиз, балки даҳшатли ҳис-туйғулар инсоннинг кундалик ҳаётида ҳам кўзга ташланади.

Бу ҳолат инсон тирик қолишига ёрдам берган: аждодларнинг бу ноаниқ қўрқувларидан фойдаланиб, одамлар кўплаб муаммолардан сақланганлар. Аммо замон шундай тез ўзгаряптики, авлодлардан мерос бўлиб қолган қўрқувлар яхшироқ ҳаёт кечиришга тўсқинлик қилади, ва натижада тирик қолиш имконияти камаяди.

Бугунги кунда авлодлардан қолган қўрқувлардан бири - кўзга кўриниш қўрқуви. Илгарилари кўзга кўриниш хафли бўлган, масалан, гўзаллик кимдирнинг ҳасадини уйғотган, ортиқча ақл эса кимнингдир ғазабини келтирган бўлиши мумкин.

Аммо замонавий дунёда эса барча нарса тескари бўлиб кетган: нафақат кўзга кўриниш, балки ўзини намойиш эта олиш ҳам муваффақиятга эришиш учун муҳим ҳисобланади.

Аждодларнинг қўрқувларидан ажралиб чиқиш ва ўз мақсадларига етишишни ўрганиш муҳим. Бу машқ сизга нафақат қўрқув билан ишлашга, балки уни интилишга айлантиришга ёрдам беради.

Qo'rquvdan qanday qutulish mumkin.jpg


Машқ: "Интилиш"

1. Сизни қўрқитадиган ҳолат ҳақида ўйланг. Бу ҳодисалар, ўзини намойиш этиш, хавфга қўл уриш ёки ҳаракат қилиш зарурати бўлиши мумкин.
2. Қўрқувни ҳис қилинг. Уни 10 балллик шкала бўйича баҳоланг:
- 1 балл: жуда заиф қўрқув, деярли сезилмайди. Ҳаракат қилишга қодирсиз.
- 10 балл: жуда кучли қўрқув. Ҳодиса ёки ҳаракат ҳақидаги ўйлар ҳам сизни қўрқитади. Бутун тана қўрқувда.

3. Бу қўрқувнинг қайси қисми сизга тегишли эканини, қайси қисми аждодларингизга мансуб эканини ҳис қилинг. Бу жуда ноодатий вазифа, шунинг учун ҳис-туйғуларига таянган ҳолда амалга оширинг.
4. Сизга тегишли бўлмаган қўрқувни аждодларингизга қайтаринг. Улар ҳаётдаги вазиятларни ўтмишда ўтган, ва сиз уларнинг қўрқувларини йўқ қила олмайсиз. Шундай экан, ортиқча қўрқувдан қутулинг.
5. Камайган қўрқув билан ўзингизни қандай ҳис қилишингизни ҳис қилинг. Сиз сезиларли даражада енгиллик ҳис қилишингиз керак.
6. Қўрқувингизни номаълум ҳис-туйғу сифатида тасаввур қилинг. Балки бу қўрқув эмас, балки интилишдир.
7. Кичкина қўрқув ва интилишнинг жисмоний реакциялари ўхшаш: адреналин чиқиши, фаолликнинг ошиши, юракнинг тез-тез уриши. Қўрқувнинг ҳақиқатан ҳам интилиш бўлиши мумкинлигини тасаввур қилинг.
8. Одатда қўрқув яширинган хоҳишдир. Қўрқув ортида қандай эҳтиёж турганини тушунинг. Масалан, болаларга зарар етказиш қўрқуви онанинг дам олишни хоҳлашини яширади.
9. Эҳтиёжингизга етишганингизни тасаввур қилинг. Бу ҳис-туйғуларингиз кучайиши, қувонч ва қониқиш ҳис-туйғусини олиб келади.
10. Қўрқувингизни ҳақиқий интилиш сифатида қабул қилинг. Мақсадга қўрқув эмас, балки ҳаяжон билан қаранг. Ҳаракат қилинг.

Қўрқув - бу сизга қарши йўналтирилган кучдир. Уни ёрдамчингиз қилинг.

Бу усул катастрофалар, жисмоний зўравонлик ва ўлим таҳдиди каби кучли қўрқувлар учун амал қилмайди. Бундай ҳолатлар кўпроқ диққат ва шахсий ёндашувни талаб қилади. Аммо оддий қўрқувлар - карьера, муносабатлар ёки исталган нарсаларни олиш қўрқуви - билан шу оддий машқ орқали ечиш мумкин.
 
Ushbu saytda joylangan barcha maqolalar faqat tanishtirish maqsadida taqdim etilgan. Ular davolanishning o‘rnini bosa olmaydi va hech qanday davolash tavsiyalarini o‘z ichiga olmaydi. Sog‘lig‘ingiz bilan bog‘liq har qanday muammolar yuzaga kelganda, albatta, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Orqaga qaytish
Yuqorida