Rad etish qo‘rquvi (YO‘Q degan so‘zni eshitishdan qo‘rquv)

Xavotir, vahima, qo'rquv, salbiy fikrlar, VSD nevrozidan qanday qutulish mumkin? Bepul darslar va ko'rsatmalarni tomosha qiling.
«Agar men kamera oldida bo‘lsam, hamma mening qobiliyatsiz va noqobil ekanligimni bilib oladi»
«Men unga o‘z tashabbusimni bildirmayman, aks holda ko‘ngilga tegadigan odamdek ko‘rinaman»
«Men ularning aytganlari bilan rozi emasman, lekin yaxshisi rozi bo‘laman yoki jim qolaman»
«Agar muvaffaqiyatlarimni ko‘rsata olmasam, umidlarni oqlay olmayman va bu juda uyatli bo‘ladi. Men yerga kirib ketishni, g‘oyib bo‘lishni xohlayman. Mendan voz kechishadi va meni uzoqqa jo‘natishadi»
Bu sizga tanishmi?

Rad etish qo‘rquvi (1).jpg


Rad etish qo‘rquvi – bu hech kim meni borimcha qabul qilmaydi degan irratsional ishonchdir. Shuning uchun biz boshqalarning fikrlariga ortiqcha ahamiyat beramiz, noto‘g‘ri gap aytishdan qo‘rqamiz, ma’qullanishni izlaymiz, nizolardan qochamiz, o‘zimizni boshqalarga yoqtirishga harakat qilamiz va rad etilishdan qo‘rqib boshqalarni rad etamiz.

Bolaligida doimiy rad etish yoki befarqlik bilan duch kelgan odamning munosabatlar kontseptsiyasi quyidagicha ko‘rinadi: "Mening impulslarim darhol va shartsiz ma’qullanmasa, bu rad etish hisoblanadi". Rad etish = rad etish. E’tiborsizlik = rad etish. Kutishni so‘rash = rad etish. Norozilik bildirish = rad etish.

Rad etishning og‘rig‘i qabul qilish quvonchidan kuchliroq bo‘ladi. Bu o‘z-o‘zini qadrlashni pasaytiradi, odamni o‘zini befoyda, noqobil, sevilmaydigan his qilishiga majbur qiladi. Bunday odam doimiy ravishda rad etish qo‘rquvini kutadi. Agar sherigi ishidan charchab kelib, uchrashuvdan juda xursand bo‘lmasa, sezgir odam munosabatlarda muammolar bor deb o‘ylaydi. U xo‘jayinidan shaxsiy uchrashuvga taklif qilingan maktubni olishi bilanoq, uni ishdan bo‘shatishdan qo‘rqishni boshlaydi.

Shu bilan birga, qo‘rquv odamlarni to‘g‘ridan-to‘g‘ri va aniq muloqotdan qochishga majbur qiladi. Ular yomon xabarlarni eshitishdan qo‘rqishadi va munosabatlarda muammolar borligini bilishmaydi. Buning o‘rniga, ular belgilar va ishoralarni payqab olishga harakat qilishadi, ko‘pincha real sabablar bo‘lmasa ham, o‘z yashirin qo‘rquvlarini tasdiqlovchi belgilarni topishadi.

Sabablari:​

  • Qadimgi instinkt. Jamiyatning bir qismi bo‘lish qadimgi odam uchun OMON QOLISHni anglatardi, shuning uchun biz hanuzgacha rad etishni o‘lim bilan bog‘laymiz.
  • Bolalik travmalari. Ota-onalarning hissiy uzoqligi, doimiy tanqid yoki tengdoshlarning mazaxlari va e’tiborsizligi kabi erta befarqlik yoki shafqatsiz munosabatlar tajribasi rad etishga nisbatan yuqori sezuvchanlikka olib kelishi mumkin.

Rad etish bilan ishlash:​

  • Hech qachon mavjud bo‘lmagan munosabatlarni shakllantirish va bu munosabatlarda ilgari bloklangan ehtiyojlarni qondirish.
  • Mijozning tarixini o‘rganish – kim birinchi bo‘lib rad etgan?
  • Ehtiyojlarni aniqlash ustida ishlash (tanani va his-tuyg‘ularni sezish), o‘zini ajratish (shaxsni shakllantirish).
  • Chegaralar bilan ishlash (odatda, ular qattiq yoki umuman yo‘q).
  • Eski e’tiqodlar va naqshlarni yoritish, ularni shubha ostiga olish va dolzarb bo‘lmaganlardan voz kechish.
  • Juda ko‘p qabul qilish.
  • Yangi tajribani faoliyatda shakllantirish.
  • Ikkilamchi foyda, javobgarlikni qaytarish, pishiq yetuklikni shakllantirish va kattalarga tayanish ustida ishlash.
Rad etish qo‘rquvi (2).jpg

Yondashuvlar:​

  • Rad etish – bu imkoniyat. Bunday nuqtai nazarda muvaffaqiyatsiz urinish ham sizni ko‘nikmani rivojlantirish va to‘siqlar bilan kurashishning yangi darajasiga olib boradi.
  • O‘zingizga eng yaxshi do‘st sifatida munosabatda bo‘lish. O‘zingizni qo‘llab-quvvatlang, maqtang. O‘z-o‘zini tanqid qilishni iliq munosabat va qabul qilish bilan almashtiring.
  • Rad etishga o‘zimizni aniqlashiga yo‘l qo‘ymaslik. Muvaffaqiyatsizlikka duch kelganda, o‘zingizni sodir bo‘lgan narsadan ajrating.
  • Klin klin bilan (eng ehtiyotkor yondashuv emas). O‘zingizga bir hafta ichida maksimal miqdorda rad etish olishni vazifa qilib qo‘ying. O‘tkinchilardan pul qarz berishni, qahva bilan mehmon qilishni yoki shahar bo‘ylab mashinada olib borishni so‘rang.
  • O‘tgan kundagi muvaffaqiyatlar uchun o‘zingizni uch marta maqtang. Bu kichik muvaffaqiyatlar bo‘lishi mumkin: mashg‘ulotga borish, vaqtida uxlash, chips va gazli ichimliklardan voz kechish, buviga yo‘lni kesib o‘tishga yordam berish. Muhimi – e’tiborni yutuqlarga qaratish va ularni payqash va ular bilan faxrlanishni boshlash.
 
Ushbu saytda joylangan barcha maqolalar faqat tanishtirish maqsadida taqdim etilgan. Ular davolanishning o‘rnini bosa olmaydi va hech qanday davolash tavsiyalarini o‘z ichiga olmaydi. Sog‘lig‘ingiz bilan bog‘liq har qanday muammolar yuzaga kelganda, albatta, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Orqaga qaytish
Yuqorida