Ruhiy himoya: inkor etish bilan qanday ishlash mumkin?

Ruhiy himoya: inkor etish bilan qanday ishlash mumkin?​

Favqulodda vaziyatlarda bizning ruhiyatimiz travmatik stressga duchor bo'ladi, bu esa o'zlik, kognitiv va emotsional sohalarning tuzilmasining buzilishiga olib keladi.
Inson ruhiy jarohat olganida, uning ruhiy himoya mexanizmlari faollashadi. Bu ongsiz jarayonlar har qanday mojaroni anglash bilan bog'liq xavotir va qo'rquvni kamaytirishga qaratilgan. Biroq, ular insonning boshqalar bilan ishonchli munosabatlarni o'rnatishiga va o'zini farovon va ijobiy his qilishiga imkon bermaydi.

Qisqacha aytganda, inson qulaylik zonasida qolishni xohlaydi, ammo muammoni anglash uni bu zonadan olib chiqadi. Shuning uchun u o'zining emotsional muvozanatini saqlash uchun ruhiy himoya mexanizmlariga murojaat qiladi.

50 dan ortiq ruhiy himoya mexanizmlari mavjud, ammo men maqolalarimda posttravmatik stress buzilishi (PTSB) bo'lgan odamlarda tez-tez uchraydigan 8 asosiy mexanizmni ko'rib chiqaman:

1. Inkor etish
2. Siqib chiqarish
3. Regressiya
4. Kompensatsiya
5. Proyeksiya
6. O'rin almashish
7. Reaktiv shakllanishlar
8. Dissotsiatsiya

Inkor etish​

Bizning ruhiyatimiz qandaydir og'riqli haqiqatni qabul qilishni istamasa, u uning mavjudligini butunlay yoki qisman e'tiborsiz qoldirishi yoki uning haqiqatini tan olmasligi mumkin.

Boshqacha aytganda, faktlar, harakatlar yoki istaklar ongsiz inkor etish orqali rad etilishi mumkin. Masalan, inson haqiqiy voqea sodir bo'lmagan deb hisoblashi mumkin, garchi aslida bu sodir bo'lgan bo'lsa ham.

Muhim nuqta shundaki, inkor etish ongli ravishda rad etish, rad qilish yoki yolg'on gapirish bilan bog'liq emas. Inson qalbining tubida travmatik voqea sodir bo'lganligini tushunishi mumkin, ammo uning aqli har qanday haqiqatning mavjudligini rad etishi yoki aksincha, haqiqatga mos kelmaydigan fakt yoki voqeani tasdiqlashi mumkin.

Bu ruhiyat og'riq va travmatik tajribalardan o'zini himoya qilishga harakat qilganda, stressli vaziyatlarda ayniqsa yorqin namoyon bo'ladi.

Masalan, yaqin odamning o'limi, xiyonat yoki xiyonat. Avvalo, inson sodir bo'lgan voqeani inkor etadi: "Yo'q! Bu bo'lishi mumkin emas! Men ishonmayman!"

Ruhiy jihatdan sog'lom odamlarda inkor etish davri 1-2 kundan ortiq davom etmaydi. Shundan so'ng, inson qabul qilishning keyingi bosqichiga - g'azabga o'tadi yoki yuzaga kelgan vaziyatdan chiqish yo'lini qidira boshlaydi.

Agar inson inkor holatida qotib qolsa, u haqiqat tuyg'usini yo'qotadi. Uni qoniqtirmaydigan faktni e'tiborsiz qoldiradi yoki o'z dunyo tasvirini yaratadi.

Masalan, eridan muntazam ravishda kaltaklanadigan ayol erining zolim ekanligini inkor etishi va ularning oilaviy hayotidagi faqat ijobiy lahzalarga e'tibor qaratishi mumkin. "Ko'kargan joylar qayerdan keldi? Eringiz sizni urdi mi?" degan savolga u "Yo'q, bu bo'lmagan, biz janjallashdik, lekin u meni urmagan" deb javob berishi mumkin. Shu tariqa u zo'ravonlik faktini rad etadi: "Bunday bo'lishi mumkin emas", hayotini o'zgartirishga yoki undan chiqib ketishga harakat qilmaydi.

Yana bir misol: yaqin odamning o'limi paytida odam dafn marosimiga bormasligi yoki marhum yonida yashayotgandek yashashi yoki vaqtincha ketib qolgan (bedarak yo'qolgan) deb o'ylashi mumkin. Bunday himoya mexanizmlarini biz ko'pincha filmlarda ko'ramiz.

Mijoz bilan ishlash:​

1. Travma bilan bog'liq o'tmish tajribasini tahlil qilamiz, inkor etish va ushbu himoyaning oqibatlarini aniqlash uchun. Agar bu oldin sodir bo'lgan bo'lsa, hozir ham takrorlanish ehtimoli bor.
2. Travmatik voqeadan keyin paydo bo'lgan fikrlar, his-tuyg'ular va xatti-harakatlarni o'rganamiz. Bu inkor etish himoya mexanizmi bor-yo'qligini aniqlashga yordam beradi. Bu erda men aytib o'tgan SMM kundaligidan foydalanish mumkin.
3. Juda yoqimsiz bo'lgan va shu sababli ongdan chiqarib tashlangan faktga murojaat qilamiz. Bu haqda muloyimlik bilan va ehtiyotkorlik bilan gapiramiz, mijoz bilan bahslashmaymiz.
4. Inson himoyani qo'llayotgani, chunki u tashvish va qo'rquvdan qo'rqishini tushunish muhim. U bu his-tuyg'ular bilan qanday kurashishni bilmaydi.

Biz tushuntiramizki, u hozirda boshdan kechirayotgan narsa travmatik voqea uchun normal reaksiyadir. Og'riqdan xalos bo'lish uchun uni anglash va yashash kerak. Bu qayg'u, g'azab, og'riq, sog'inish va g'azab orqali yuzaga keladi, ular ifodalangandan keyin ketadi.

Shundan so'ng, ushbu faktni normal holat sifatida qabul qilib, boshqa himoya mexanizmlaridan foydalanmasdan yoki ularni qasddan va me'yorda qo'llash orqali moslashish mumkin.

ART-terapiya yoki assotsiativ kartalarni (MACK) qo'llash samarali.​

Agar inson inkor etsa, siz shunday deb so'rashingiz mumkin: "Agar bu sodir bo'lganini qabul qilsangiz, o'z fikr va his-tuyg'ularingizni qanday ifodalagan bo'lar edingiz?" Va buni qog'ozda yoki MACK kartalari yordamida qilishni taklif qiling.

Agar u buni qilsa, sodir bo'lgan voqeani tan oladi va bu haqda gapirish orqali o'z holati bilan ishlashga tayyor bo'ladi. Shu tariqa, uni qo'rqitgan va inkor qilishga uringan barcha narsalar tashqi dunyoga chiqariladi.