Sizning ruhiy sog'ligingiz tug'ilmagan chaqalog'ingizning homiladorlik paytidagi sog'lig'iga va tug'ilgandan keyingi sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin. Masalan, homiladorlik paytidagi haddan tashqari stress erta tug'ilish xavfini oshirishi va hatto kelajakda astma va allergiya kabi sog'liq muammolari xavfini oshirishi mumkin.
Homiladorlikning ruhiy salomatligiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan oldindan mavjud ruhiy salomatlik muammolari
Ba'zilar uchun homiladorlikni parvarish qilishda oldindan mavjud ruhiy salomatlik va tibbiy sharoitlar hisobga olinishi kerak. Homilador bo'lishdan oldin yoki homiladorlikning dastlabki bosqichlarida ruhiy sog'lig'ingizni qanday boshqarish kerakligini ko'rib chiqish muhimdir.
Shifokoringiz bilan davolanmagan ruhiy kasallik haqida gapiring yoki homilador bo'lganingizda ruhiy sog'lig'ingiz uchun qabul qilayotgan davolanishingiz tuzatishni talab qiladimi yoki yo'qmi haqida gapiring.
Ba'zi antipsikotik dorilar / antidepressantlarni davolash chaqaloqni ko'tarayotganda qabul qilish uchun mos kelmasligi va tug'ma nuqsonlar xavfini oshirishi mumkin.
Biz o'zimizga g'amxo'rlik qilsak, aqliy farovonligimiz yaxshilanadi. Misol uchun, o'z-o'zini parvarish qilish bizning charchoq darajamizga ta'sir qilishi ko'rsatilgan - homilador bo'lganingizda juda muhim e'tibor. O'zingizga g'amxo'rlik qilsangiz, bolangizga ham g'amxo'rlik qilasiz.
O'zimizga g'amxo'rlik qilishdan tashqari, o'zimizga rahm-shafqat ko'rsatish uchun hayotimizda joy bo'shatish muhimdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'z-o'ziga rahm-shafqat bizning ruhiy salomatligimiz va farovonligimizda rol o'ynaydi (Bohadana va boshq., 2019; Neff, 2003).
O'z-o'ziga rahm-shafqatning yuqori darajasi depressiya va ota-onalik stressining past darajalari bilan bog'liq (Neff va Faso, 2015) va boshqalarning stigma va tanqidiga duch kelganda qayg'u darajasi past bo'lgan (Wong va boshq., 2016).
Shuningdek, kelajakdagi ota-onalar uchun o'z-o'ziga rahm-shafqatning yuqori darajasi va o'z farzandlariga nisbatan tanqidiy munosabatda bo'lish ehtimoli, shuningdek, bolalarning salbiy reaktsiyalari bilan shug'ullanishda qayg'uga tushish ehtimoli o'rtasida bog'liqlik mavjud (Psychogiou va boshq., 2016). ).
O'z-o'ziga rahm-shafqat - bu shaxsiy muvaffaqiyatsizliklar yoki xatolarimiz oldida o'zimizga mehribon bo'lish amaliyotidir. Bu homiladorlik paytida ma'lum bir parhezga rioya qilmaslik yoki uchrashuvni o'tkazib yuborish uchun o'zimizni kechirishga ruxsat berishni anglatishi mumkin, chunki siz shunchaki hamma narsani unutgansiz.
Ba'zan bu sizning chaqalog'ingizga foyda keltiradigan ijobiy o'zgarishlar qilish yo'lida noto'g'ri tanlov qilganingiz uchun aybdorlik hissiyotiga yo'l qo'ymaslikka harakat qilishingizni anglatishi mumkin. Yo'l qo'yilgan xatolarni kechiring va davom eting. O'tmishimizni qabul qilish va kelajakda yaxshiroq tanlov qilishga qaror qilish.
Shuningdek, o'z-o'ziga rahm-shafqat boshqa odamlar tomonidan tanqidning salbiy ta'sirini bartaraf etishga yordam beradi, bu esa ruhiy salomatlikni yaxshilashga olib keladi.
Xuddi shu tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'z-o'zini parvarish qilish bilan shug'ullanadigan ota-onalar o'z tarbiyasiga ko'proq ishonadilar va o'zini tanqid qiladigan ota-onalar ota-ona sifatida kamroq ishonch hosil qilishdi. Shunday qilib, homiladorlik paytida va undan keyingi davrda o'zingizga g'amxo'rlik qilish kelajakdagi ota-ona sifatida o'zingizni qanday his qilishingiz uchun juda muhimdir.