Sababsiz g‘amginlik — bu gormonlardanmi?

Nevro‘zlar va emotsional buzilishlar​

Yaxshi holatda bo‘lishiga qaramay, g‘amginlikni boshdan kechirish turli xil psixologik va fiziologik omillar bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin. Quyida ba'zi sabablarni ko‘rib chiqamiz, nega odam ob’ektiv farovonlikka qaramay, g‘amginlikni his qilishi mumkin:

Psixologik sabablar​

Ekzistensial krizis​

Tashqi ko‘rinishda farovonlik mavjud bo‘lsa ham, inson ichki bo‘shliq yoki hayot ma’nosining yo‘qolishini his qilishi mumkin. Bu ko‘pincha moddiy yoki martaba maqsadlariga erishilganda sodir bo‘ladi, ammo muhim narsaning yo‘qolganligi hissi qoladi.

Perfeksionizm​

Perfeksionist odamlarda, ular ob’ektiv jihatdan muvaffaqiyatli bo‘lsa ham, o‘z yutuqlarini yetarli deb bilmaslik hissi bo‘lishi mumkin. Bu doimiy o‘zidan norozi bo‘lishga olib keladi.

Boshqalar bilan solishtirish​

Ijtimoiy tarmoqlar va iste’mol madaniyati o‘zini boshqalar bilan doimiy ravishda solishtirish orqali norozilikni kuchaytirishi mumkin, bu farovonlik hissini pasaytiradi.

Baxtdan qo‘rqish (cherofobiya)​

Ba’zi odamlar haqiqatan ham quvonishni qo‘rqishadi, chunki ular baxtdan keyin albatta baxtsizlik keladi deb hisoblashadi. Bu salbiy e’tiqodlar yoki madaniy qoidalarga bog‘liq bo‘lishi mumkin.

Yashirin depressiya​

Ba’zan tashqi farovonlik fonida ham depressiya paydo bo‘lishi mumkin. Bu ichki nizolar, ongsiz muammolar yoki miyada kimyoviy muvozanatsizlik bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin.

Fiziologik sabablar​

Gormonlar disbalansi​

Gormonlar bizning kayfiyatimizda muhim rol o‘ynaydi. Serotonin, dopamin yoki boshqa neyrotransmitterlarning yetishmasligi tashqi holatlarga qaramay, g‘amginlik va apatiyaga olib kelishi mumkin.

Doimiy stress​

Hatto farovonlik holatida ham inson doimiy stressni boshdan kechirishi mumkin, bu nerv tizimini toliqtiradi va charchoq va g‘amginlikka olib kelishi mumkin.

Noto‘g‘ri kun tartibi va yetarli uxlashning yo‘qligi​

Uyquning yetishmasligi va biologik ritmlarning buzilishi kayfiyat va umumiy sog‘liq holatiga jiddiy ta’sir qilishi mumkin.

Muammolarni hal qilish usullari​

Psixoterapiya​

Psixoterapiya ichki nizolarni hal qilishga yordam beradi, ekzistensial krizis sabablarini aniqlaydi va salbiy e’tiqodlarni o‘zgartiradi.

Minnatdorchilik amaliyoti​

Minnatdorchilik kundaligini yuritish hayotning ijobiy jihatlariga e’tibor qaratishga va qoniqish darajasini oshirishga yordam beradi.

Meditatsiya va hushyorlik​

Hushyorlik amaliyotlari insonning o‘z paytida bo‘lishiga va salbiy his-tuyg‘ular bilan yaxshiroq kurashishiga yordam beradi.

Jismoniy faollik​

Muntazam jismoniy mashqlar endorfinlar ishlab chiqarishga va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi.

Ijtimoiy qo‘llab-quvvatlash​

Yaqinlar bilan muloqot qilish, do‘stlar bilan uchrashish va ijtimoiy guruhlarda qatnashish insonning bog‘liqlik va qo‘llab-quvvatlash hissini kuchaytiradi.

Shifokorga murojaat qilish​

Agar g‘amginlik doimiy bo‘lib qolsa va normal hayotga xalaqit bersa, shifokorga murojaat qilish kerak, bu mumkin bo‘lgan fiziologik sabablarni tekshirish va professional yordam olish uchun.

Xulosa​

Farovonlik fonida paydo bo‘ladigan g‘amginlik turli xil psixologik va fiziologik omillar bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin. Ushbu his-tuyg‘ularni e’tiborsiz qoldirmaslik va kerak bo‘lganda professional yordamga murojaat qilish muhimdir, bu sabablarni aniqlash va holatni yaxshilash usullarini topishga yordam beradi.