Salbiy fikrlar yashashga xalal beradi

Salbiy fikrlar hayotga qanday xalal beradi va ulardan qanday qutulish mumkinligi psixologning kabinetida tez-tez uchraydigan so'rovdir.Vaqti-vaqti bilan biz o'zimizni noxush, qayta-qayta takrorlanadigan fikrlar bilan tutamiz, ular xuddi ongsizlikdan kelib chiqadi. Ba'zan ular ketma-ket oqib keladi, ba'zida esa ularning biri boshimizda tiqilib qoladi va tinchlik bermay, qayta-qayta eshitiladigan plastinka kabi aylana boshlaydi.

Salbiy avtomatik fikrlar nima?​

Avtomatik fikrlar - bu juda tez va ongsiz paydo bo'ladigan fikrlardir. Ular tahlil va refleksiya asosida emas. Odatda, ular salbiy bo'lib, kamdan-kam hollarda shubha ostiga olinadi. Ular asosida odam vaziyatni zudlik bilan baholaydi, hissiy reaksiya, hukm yoki tushuntirish beradi, vaziyatning o'ziga e'tibor bermay.

Tasavvur qiling, sizning miyangiz bog'dir. Unda siz ekkan turli o'simliklar o'sadi. Salbiy fikrlar - bu bog'dagi begona o'tlardir, ular o'z-o'zidan o'sishni boshlaydi, sizning ishtirokingizsiz. Bu bizning ongimizda nazorat qilinmasdan paydo bo'ladigan hukmlar. Ular juda kuchli bo'lishi va qo'rquv, qayg'u yoki xavotir hissini keltirib chiqarishi mumkin.

Fikrlar qanday qilib his-tuyg'ularga ta'sir qiladi?​

Bizning miyamiz oddiy organ emas, u butun dunyo, har bir his-tuyg'u signal sifatida rol o'ynaydi. His-tuyg'ular - bu bizning ichki yordamchilarimiz, ular bizning hayotimizda nima sodir bo'layotganini aytadi. Biz xavfni his qilganimizda, qo'rquv bizni qochishga yoki himoyalanishga undaydi. Biz nimanidir yo'qotganimizda, qayg'u yo'qolgan narsaning ahamiyatini anglashga yordam beradi.

Bizning fikrlarimiz his-tuyg'ularimiz va hissiyotlarimiz bilan chambarchas bog'liq. Salbiy fikr paydo bo'lganda, u bizda his-tuyg'uni qo'zg'atadi, bu his-tuyg'u esa xatti-harakatlarga ta'sir qiladi. Shunday qilib, "Fikr - his-tuyg'u - harakat" zanjiri ishga tushadi.

Masalan, agar odam o'zini omadsiz deb o'ylasa, bu unda qayg'u yoki umidsizlik hissini keltirib chiqarishi mumkin. Natijada, u yangi imkoniyatlardan voz kechishi mumkin.

Salbiy fikrlar qayerdan keladi?​

Ko'pincha salbiy fikrlar o'ylash xatolari, masalan, qora-oq o'ylash yoki majburiy fikrlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin, ular odamni shablon bo'yicha o'ylashga undaydi, refleksiya va tahlil qilmasdan. Bunday kognitiv buzilishlar avtomatik ravishda fikrni shakllantiradi va siz uni ongingizda tayyor shaklda olasiz, tanqidga duchor qilmasdan.

Majburiy fikrlarning yana chuqurroq darajasi mavjud. Bu ehtiyojlar darajasidir. Bog'imizni eslaysizmi? Agar begona o'tlarni ildizidan tortib chiqarmasdan, faqat ustki qismlarini uzib qo'ysak, ular yana va yana o'sadi. Bizning ehtiyojlarimiz bilan ham shunday. Begona o'tning ildizi - bu qondirilishi kerak bo'lgan ehtiyojdir. Psixologik yordam seansida asosiy ehtiyojlaringizni aniqlashga qaratiladi.

Salbiy fikrlar bilan qanday kurashish mumkin?​

Salbiy fikrlar bilan kurashishning samarali usullaridan biri - fikrlar kundaligini yuritishdir, bu fikrlar, his-tuyg'ular, xatti-harakatlar va ehtiyojlar o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rishga yordam beradi.

Salbiy avtomatik fikrlar asirligida uzoq vaqt qolish va ularga holatni ta'sir qilishiga ruxsat berish mumkin, ammo ozgina kuch sarflab, ularni nazorat qilish imkoniga ega bo'lish mumkin.

Xulosa

Salbiy fikrlar bizning his-tuyg'ularimiz va harakatlarimizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ularni tan olish va ulardan qutulish uchun fikrlar kundaligini yuritish va asosiy ehtiyojlarni anglash muhimdir. Salbiy fikrlarni nazorat qilish bizga o'z hayotimizni yaxshilash va hissiy holatimizni barqarorlashtirish imkonini beradi.