1. Qaramlik yoki yo'q – qanday tushunish kerak?
Seksual qaramlik haqida gapirish mumkin, agar sizning jinsiy harakterdagi harakatlaringiz siz va atrofdagilaringiz uchun xavf yoki zarar tug'dirsa.
Seksual qaramlikka xos belgilardan biri – "sindirish" (alkogol yoki narkotik moddalar qaramligidagi kabi), ya'ni jinsiy harakatlar miqdori kamayganda asabiylik, tashvish yoki chuqur tushkunlik holati paydo bo'lishi. Bunday holatda ko'plab salbiy his-tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin.
Qaram bo'lgan odam yaqinlikda ishtirok etadigan sherigini faqat obyekt sifatida ko'radi, ya'ni u faqatgina o'zini bo'shatish vositasi sifatida foydalaniladi. Sherik o'z shaxsiyatini yo'qotib, faqatgina bir vositaga aylanadi. Qaram bo'lgan shaxs sherikning har qanday rad etishiga o'ta salbiy (hatto tajovuzkor) munosabatda bo'ladi – hatto bu rad etish asosli bo'lsa ham.
Seksual qaramlikda sherikka nisbatan hech qanday hissiy bog'lanish bo'lmaydi. Faqatgina o'z his-tuyg'ulari, his-tuyg'ulari va qochish vositasi sifatida foydalanish muhimdir.
Jinsiy yaqinlik qaram bo'lgan shaxs uchun hayotning markaziga aylanadi – unga nisbatan hamma narsa o'z ma'nosini yo'qotadi. Do'stlik, ish, o'qish yoki sevimli mashg'ulotlarga chuqur e'tibor berish qiyin bo'ladi.
Bundan tashqari, jinsiy harakatlar ko'pincha zavq bermay qoladi va oddiy, ammo zarur bo'lgan mexanik harakatga aylanadi.
Qaramlik holatida yuqoridagi belgilarning yarim yildan ortiq davom etishi mumkin.
Ba'zi hollarda jinsiy qaramlikka chalingan odamga xos xususiyatlar:
Seksual qaramlikning bir necha bosqichlarini shartli ravishda ajratish mumkin.
1⃣ Birinchi – majburiy holatlar bosqichi. Bu bosqichda odam doimiy ravishda jinsiy sahnalarga to'la xayollarga cho'madi, bu esa to'liq hayotdan zavq olish, muloqot, sevimli mashg'ulotlar va boshqalarga to'sqinlik qiladi. Doimiy jinsiy yaqinlik haqidagi o'ylari boshqa fikrlar, orzular va niyatlarni ma'nosiz qilib qo'yadi.
2⃣ Ikkinchi – majburiy rasmiyat bosqichi. Bu bosqichda jinsiy aloqa zaruriy rasmiyatga aylanadi, bu "kunni o'tkazish", "bekor o'tmaslik", "chuqur uyqu bilan ta'minlash" va hokazolar uchun bajarilishi kerak. Jinsiy rasmiyatni doimiy, muntazam bajarish hayotning ajralmas qismiga aylanadi, undan yashash mumkin emasdek tuyuladi. Chunki markaziy asab tizimi ijobiy mustahkamlanish va jinsiy yaqinlikda endorfin ajralishi bilan sozlangan.
3⃣ Uchinchi – jinsiy istakni nazorat qilishni yo'qotish bosqichi. Bu bosqichda boshqa buzilishlar qo'shiladi (psixiatr depressiya yoki maniya-depressiv buzilish mavjudligini aniqlashi mumkin). Uchinch bosqichda odam o'z jinsiy yaqinlik istagini deyarli nazorat qila olmaydi va bu holat uning hayoti sifatiga jiddiy zarar yetkazadi va xavfli oqibatlarga olib keladi.
3. Qaramlikning oqibatlari
yo'q⤵
Har bir istakni qat'iy nazorat qilish (bunday strategiya muqarrar ravishda samarasiz bo'ladi)
Jinsiy xarakterdagi har qanday fikrlardan qochish (ular tasodifan paydo bo'lishi mumkin – ko'rinishidan butunlay zararsiz holatlarda)
O'z qaramlik tajribasini unutish (bunday strategiya yutqazadi, chunki o'tmishni unutish yoki o'zgartirish mumkin emas)
O'z muammosidan uyat tortish va shuning uchun yordamdan voz kechish
O'z muammosini inkor qilish va unga to'g'ridan-to'g'ri qaramaslik
ha⤵
O'zingizni qimmatli inson deb qabul qilish, sizda muayyan muammo bor
Har safar muvaffaqiyatsizlikka olib keladigan narsalarni qilmaslikni to'xtatish
Yaroqsiz harakatlarni (qochish, inkor qilish, chalg'itish) amalga oshirishni to'xtatish
His-tuyg'ularingizni darhol javob bermasdan kuzatishni o'rganish
Qanday fikr va his-tuyg'ular muammoli ekanligini tushunish
Muammoli fikrlarni qabul qilish va shu bilan ulardan uzoqlashish
Fikr qiymatning bir qismi emasligini tushunish: u xato bo'lishi va qadriyatlar bilan muvofiq yashashga to'sqinlik qilishi mumkin
O'z fikrlariga "men haqimda fikr keldi…" deb qarashni o'rganish
Ba'zan fikrlar haqiqiy vaziyatni aks ettirmasligini tushunish
Fikrlar harakatlarga ta'sir qilishi shart emasligini aytish
O'ziga nisbatan mehribonlikni rivojlantirish
Seksual qaramlikdan ustun bo'lgan qadriyatlarga e'tiborni qaratish
Bu qadriyatlarga muvofiq xulq-atvor modelini shakllantirish
Xohishlardan emas, balki haqiqatda muhim narsalarga yo'naltirish
Kelajakni yorqin ranglarda ko'rish
Sherik bilan munosabatlarni nafaqat jismoniy yaqinlik orqali, balki hissiy yaqinlik orqali o'rnatish
Ko'proq sezgir, muloyim va g'amxo'r bo'lish
Hissiy bog'lanishdan qo'rqmaslik
Yaqin munosabatlarni shakllantirish va mustahkamlash
▶ Nihoyat, qaramlik xulq-atvori ortida quyidagilar yashirin bo'lishi mumkin:
Seksual qaramlik haqida gapirish mumkin, agar sizning jinsiy harakterdagi harakatlaringiz siz va atrofdagilaringiz uchun xavf yoki zarar tug'dirsa.
Seksual qaramlikka xos belgilardan biri – "sindirish" (alkogol yoki narkotik moddalar qaramligidagi kabi), ya'ni jinsiy harakatlar miqdori kamayganda asabiylik, tashvish yoki chuqur tushkunlik holati paydo bo'lishi. Bunday holatda ko'plab salbiy his-tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin.
Qaram bo'lgan odam yaqinlikda ishtirok etadigan sherigini faqat obyekt sifatida ko'radi, ya'ni u faqatgina o'zini bo'shatish vositasi sifatida foydalaniladi. Sherik o'z shaxsiyatini yo'qotib, faqatgina bir vositaga aylanadi. Qaram bo'lgan shaxs sherikning har qanday rad etishiga o'ta salbiy (hatto tajovuzkor) munosabatda bo'ladi – hatto bu rad etish asosli bo'lsa ham.
Seksual qaramlikda sherikka nisbatan hech qanday hissiy bog'lanish bo'lmaydi. Faqatgina o'z his-tuyg'ulari, his-tuyg'ulari va qochish vositasi sifatida foydalanish muhimdir.
Jinsiy yaqinlik qaram bo'lgan shaxs uchun hayotning markaziga aylanadi – unga nisbatan hamma narsa o'z ma'nosini yo'qotadi. Do'stlik, ish, o'qish yoki sevimli mashg'ulotlarga chuqur e'tibor berish qiyin bo'ladi.
Bundan tashqari, jinsiy harakatlar ko'pincha zavq bermay qoladi va oddiy, ammo zarur bo'lgan mexanik harakatga aylanadi.Qaramlik holatida yuqoridagi belgilarning yarim yildan ortiq davom etishi mumkin.
Ba'zi hollarda jinsiy qaramlikka chalingan odamga xos xususiyatlar:
- Gigiyenaga beparvolik
- Sog'liqni saqlashga befarqlik
- Tez-tez va uzoq muddatli masturbatsiya (kuniga 5 martadan ortiq)
- O'z obro'siga xavf solish
Seksual qaramlikning bir necha bosqichlarini shartli ravishda ajratish mumkin.
1⃣ Birinchi – majburiy holatlar bosqichi. Bu bosqichda odam doimiy ravishda jinsiy sahnalarga to'la xayollarga cho'madi, bu esa to'liq hayotdan zavq olish, muloqot, sevimli mashg'ulotlar va boshqalarga to'sqinlik qiladi. Doimiy jinsiy yaqinlik haqidagi o'ylari boshqa fikrlar, orzular va niyatlarni ma'nosiz qilib qo'yadi.
2⃣ Ikkinchi – majburiy rasmiyat bosqichi. Bu bosqichda jinsiy aloqa zaruriy rasmiyatga aylanadi, bu "kunni o'tkazish", "bekor o'tmaslik", "chuqur uyqu bilan ta'minlash" va hokazolar uchun bajarilishi kerak. Jinsiy rasmiyatni doimiy, muntazam bajarish hayotning ajralmas qismiga aylanadi, undan yashash mumkin emasdek tuyuladi. Chunki markaziy asab tizimi ijobiy mustahkamlanish va jinsiy yaqinlikda endorfin ajralishi bilan sozlangan.
3⃣ Uchinchi – jinsiy istakni nazorat qilishni yo'qotish bosqichi. Bu bosqichda boshqa buzilishlar qo'shiladi (psixiatr depressiya yoki maniya-depressiv buzilish mavjudligini aniqlashi mumkin). Uchinch bosqichda odam o'z jinsiy yaqinlik istagini deyarli nazorat qila olmaydi va bu holat uning hayoti sifatiga jiddiy zarar yetkazadi va xavfli oqibatlarga olib keladi.
3. Qaramlikning oqibatlari
- Venerik kasalliklarning paydo bo'lishi
- Jinsiy a'zolarning shilliq qavati jarohatlari
- Ishni yo'qotish
- Romantik munosabatlarning buzilishi
- Qaram bo'lgan shaxsning oilasi azoblanishi
- Oilaning buzilishi
- Zo'ravonlik
- Jinoyat sodir etish
- O'ziga zarar yetkazish
- Suitsidal fikrlar paydo bo'lishi
yo'q⤵
Har bir istakni qat'iy nazorat qilish (bunday strategiya muqarrar ravishda samarasiz bo'ladi) Jinsiy xarakterdagi har qanday fikrlardan qochish (ular tasodifan paydo bo'lishi mumkin – ko'rinishidan butunlay zararsiz holatlarda) O'z qaramlik tajribasini unutish (bunday strategiya yutqazadi, chunki o'tmishni unutish yoki o'zgartirish mumkin emas) O'z muammosidan uyat tortish va shuning uchun yordamdan voz kechish O'z muammosini inkor qilish va unga to'g'ridan-to'g'ri qaramaslikha⤵
O'zingizni qimmatli inson deb qabul qilish, sizda muayyan muammo bor Har safar muvaffaqiyatsizlikka olib keladigan narsalarni qilmaslikni to'xtatish Yaroqsiz harakatlarni (qochish, inkor qilish, chalg'itish) amalga oshirishni to'xtatish His-tuyg'ularingizni darhol javob bermasdan kuzatishni o'rganish Qanday fikr va his-tuyg'ular muammoli ekanligini tushunish Muammoli fikrlarni qabul qilish va shu bilan ulardan uzoqlashish Fikr qiymatning bir qismi emasligini tushunish: u xato bo'lishi va qadriyatlar bilan muvofiq yashashga to'sqinlik qilishi mumkin O'z fikrlariga "men haqimda fikr keldi…" deb qarashni o'rganish Ba'zan fikrlar haqiqiy vaziyatni aks ettirmasligini tushunish Fikrlar harakatlarga ta'sir qilishi shart emasligini aytish O'ziga nisbatan mehribonlikni rivojlantirish Seksual qaramlikdan ustun bo'lgan qadriyatlarga e'tiborni qaratish Bu qadriyatlarga muvofiq xulq-atvor modelini shakllantirish Xohishlardan emas, balki haqiqatda muhim narsalarga yo'naltirish Kelajakni yorqin ranglarda ko'rish Sherik bilan munosabatlarni nafaqat jismoniy yaqinlik orqali, balki hissiy yaqinlik orqali o'rnatish Ko'proq sezgir, muloyim va g'amxo'r bo'lish Hissiy bog'lanishdan qo'rqmaslik Yaqin munosabatlarni shakllantirish va mustahkamlash▶ Nihoyat, qaramlik xulq-atvori ortida quyidagilar yashirin bo'lishi mumkin:
- Yaqinlik va qalbning issiqligini topish istagi, lekin qanday erishishni tushunmaslik
- O'z ojizligidan qochish istagi
- E'tibor yetishmasligi
- Noto'g'ri past o'z-o'zini baholash
- Ijtimoiy muhit bilan o'zaro munosabatlarda o'zini tutmaslik
- Hayotiy hikoyada zo'ravonlik epizodining (yoki epizodlarning) mavjudligi
- Keraksiz ekanlik hissi
- Past stressga chidamlilik