Sharmandalik chuqurdir.
Sharmandalik sabablari
Sharmandalikni keltirib chiqarishi mumkin:- Shaxsiy yoki ijtimoiy qadriyatlarni buzish: yo'l bilan harakat qilish
- Muvaffaqiyatsizliklar va kamchiliklar: Shaxsiy yoki professional umidlarning etishmasligi nomutanosiblik va uyat hissini keltirib chiqarishi mumkin.
- Shikastli tajribalar: Zo'ravonlik, beparvolik yoki boshqa travmatik hodisalarni boshdan kechirgan odamlar chuqur uyat tuyg'usiga ega bo'lishi mumkin.
Ta'sir
Sharmandalik tajribasi mumkin:- O'zini past baho: tez-tez uyat
- Ijtimoiy izolyatsiya: sharmandalikni boshdan kechirayotgan shaxslar
- Ruhiy salomatlik muammolari: sharmandalik yaqin
- O'z-o'zini buzuvchi xatti-harakatlar: Ba'zi odamlar o'zlarining his-tuyg'ularini boshqarish uchun giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish kabi zararli mexanizmlarga murojaat qilishlari mumkin.
Bilan kurashish
Jismoniy shaxslar- Qochish: ba'zilari
- Tasdiqlashni izlash: tasdiqlash va tasdiqlashni izlash
- O'z-o'ziga rahm-shafqat: o'z-o'zini kompas qilishni mashq qilish
Sharmandalikni yengish
Sharmandalikni yengish quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- O'z-o'ziga rahm-shafqatni shakllantirish: davolashni o'rganish
- Yordam izlash: Do'stlardan yordam so'rash
- Terapevtik aralashuvlar: Terapiya va maslahat odamlarga yordam berishi mumkin
Oxirgi tahrirlash: