Shaxsiy, oila va guruh terapiyasi: Qaysi birini tanlash kerak?

Terapiya formatlari turli xil bo'lib, u terapevtning yondashuviga va terapiya usuliga bog'liq. Oila va guruh terapiyasi shaxsiy terapiyaga o'xshamaydi — har bir formatning o'ziga xos dinamikasi, afzalliklari va cheklovlari bor. Ba'zi terapiya yo'nalishlari faqat guruhda amalga oshiriladi — masalan, psixodrama.

Terapiya har doim mijozning maqsadiga erishish va muammolarini hal qilishga qaratilgan. Terapiyaning samaradorligini mijozning qoniqishi bilan baholash mumkin: "Men o'zimni tinglanganday his qildim, foydali vositalar oldim va nima qilish kerakligini bilaman". Shuningdek, uzoq muddatli ishlarda: "Men muammoga boshqacha qarayapman, ijobiy o'zgarishlarni sezayapman va muammolarimni hal qilishga harakat qilyapman".

Shaxsiy terapiya​

Shaxsiy terapiya - terapevt va mijoz birma-bir ishlaydigan format. Bu formatda terapevt turli yordamchi materiallar, uslublar va mashqlarni qo'llashi mumkin, lekin asosiy vosita suhbatdir. Terapiya jarayonida terapevt va mijoz umumiy maqsadga erishishga qaratilgan terapevtik ittifoqni shakllantiradilar.

Qanday so'rovlar bilan ishlaydi?​

Shaxsiy terapiya mijozning nazorati va mas'uliyatidagi har qanday so'rovlar bilan ishlaydi. Masalan, o'z-o'zini aniqlash, motivatsiya, o'z-o'zini baholash, kognitiv buzilishlar, psixologik travmalar, xavotir, depressiya, stress va boshqalar. Ammo, shaxsiy terapiya boshqa odamning xatti-harakatlariga ta'sir qilishga qaratilgan bo'lsa, samarali bo'lmaydi.

Afzalliklari​

Shaxsiy terapiyada mijoz o'zini xavfsiz his qiladi — barcha diqqat-e'tibor unga qaratilgan, har bir his-tuyg'u muhim. Bu muhitda travmalarni aniqlash va bartaraf etish, qo'rquvlarni engish, qiyin va og'riqli narsalarni muhokama qilish osonroq.

Cheklovlar​

Shaxsiy terapiyaning xavfsiz muhiti haqiqatdagi dunyo bilan to'liq bog'lanishni ta'minlamaydi. Odamlar real hayotda terapevt kabi qabul qilmaydilar, shuning uchun shaxsiy format real dunyo bilan bog'liq bo'lgan javoblarni olishni cheklaydi.

Guruh terapiyasi​

Guruh terapiyasi terapevtning bir guruh mijozlar bilan ishlashi jarayonidir. Guruh o'rtacha 8-10 kishidan iborat bo'ladi. Guruh terapiyasida turli shakllar mavjud:

• Mijozning guruhdagi terapiyasi: Terapevt guruh ishtirokchilari oldida mijoz bilan mini-seans o'tkazadi.
• Guruh tomonidan mijozning terapiyasi: Guruh a'zolari faol ishtirok etadi, savollar beradi va qo'llab-quvvatlaydi. Terapevt bu jarayonni nazorat qiladi.
• Guruh terapiyasi: Terapevt butun guruh bilan bir vaqtda ishlaydi, masalan, guruh mashqlarini o'tkazadi.

Qanday so'rovlar bilan ishlaydi?​

Guruh terapiyasi ham barcha so'rovlar bilan ishlaydi, ammo ayniqsa ijtimoiy xavotirlik, ishonchsizlik, yolg'izlik, munosabatlar, nizolar va o'z-o'zini baholash kabi sohalarda yaxshi natijalar beradi. Guruh, haqiqiy hayotdagi kabi, ijtimoiy ko'nikmalarni o'rganish uchun ideal muhitdir.

Afzalliklari​

Guruh ichida ijtimoiy jarayonlar haqiqiy hayotga o'xshash bo'ladi. Guruh ishtirokchilari sizni tushunib, qo'llab-quvvatlaydi, bu esa ijtimoiy ko'nikmalarni rivojlantirish uchun yaxshi imkoniyatdir. Guruh ham "ko'zgular" roli o'ynaydi, ya'ni sizning his-tuyg'ularingizni aks ettiradi yoki ularga javob beradi.

Cheklovlar​

Guruh oldida ochilish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa ijtimoiylashishda qiyinchiliklar bo'lsa. Guruh terapiyasida ishtirokchilarning maxfiylikni saqlashiga kafolat berish qiyin.

Oila terapiyasi​

Oila terapiyasi oilaviy munosabatlarni tahlil qilish va tuzatishga qaratilgan. Oilaviy terapiyada bir nechta yo'nalishlar mavjud: oilaviy tizimli terapiya (SST) va hissiy-fokusli terapiya (EFT). SSTda terapevt oilani bir butun sifatida ko'rib chiqadi va ichki jarayonlarni tahlil qiladi.

Qanday so'rovlar bilan ishlaydi?​

Oilaviy terapiya har qanday oilaviy dinamikaga taalluqli so'rovlar bilan ishlaydi. Bu, asosan, juftliklar uchun, masalan, nizolar, rashk, xiyonat, tushunmovchilik, giyohvandlik yoki bog'liqlik, ajralish haqida o'ylash va jinsiy qoniqmaslik. Bolalar va ota-onalar o'rtasidagi munosabatlar ham muhim so'rovlar bo'lishi mumkin.

Afzalliklari​

Oila terapiyasi umumiy maqsad sari harakat qiladi. Juftliklar o'zlarini va bir-birlarini tushunishga o'rganadilar, muloqot qilish va bir-birlarini eshitishga o'rganadilar, oilaviy jarayonlarni yaxshiroq tushunadilar va umumiy maqsadlarga erishishadi.

Cheklovlar​

Oila terapiyasi faqat barcha ishtirokchilar bu jarayonni boshlashga tayyor bo'lganda samarali bo'ladi. Shuningdek, terapevt bir tomonlama yordam bermaydi, lekin umumiy maqsadlar va nuqtalarni topishga yordam beradi. Ishtirokchilarning o'z shaxsiy muammolarini hal qilishga yo'naltirilishi mumkin.

Qanday qilib tanlash kerak?​

Har bir formatning o'ziga xos afzalliklari va cheklovlari bor. Tanlashda sizning so'rovingiz va muammolaringizga eng mos keladigan formatni tanlash muhimdir. Shaxsiy, guruh va oila terapiyasi har birining o'ziga xos tomonlari va samaradorligi bor, shuning uchun sizning ehtiyojlaringizga eng mos keladiganini tanlash uchun professional bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.