Sosiofobiya belgilari qanday aniqlanadi

To'g'ri tasavvur qilish​

Sosiofobiya belgilari bilan tanishing. Sosiofobiya bilan og'rigan odamlar begona odamlar bilan muloqot qilish yoki diqqat markazida bo'lishdan qo'rqadi. Bunday vaziyatlarda odamlar quyidagicha reaksiyalar bildirishi mumkin:

• Kuchli tashvish hissi
• Bunday vaziyatlardan qochish
• Tashvishning jismoniy belgilari: yuzning qizarishi, titroq, ko'ngil aynishi.

Sosiofobiyani oddiy xavotirdan ajratishni o'rganing. Hammamiz vaqti-vaqti bilan tashvish va xavotirni boshdan kechiramiz. Biroq, agar bu qo'rquv va tashvish sizni butunlay egallab olsa va sizni harakatsiz qilsa, bu sosiofobiya bo'lishi mumkin.

Sosiofobiya xavf omillarini baholang. Ba'zi odamlar uchun sosiofobiya rivojlanish xavfi yuqori bo'lishi mumkin. Masalan, bola bo'lganida masxara qilingan bo'lsa yoki ota-onasi sosiofobiya bilan og'rigan bo'lsa.

Sosiofobiya va boshqa ruhiy kasalliklar o'rtasidagi aloqani o'rganing. Ba'zi ruhiy kasalliklar sosiofobiya bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Masalan, sosiofobiya ko'pincha depressiya bilan birga keladi.

Ijtimoiy muhitda sosiofobiya belgilari​

Qo'rquvga e'tibor bering. Agar tadbirda hamma sizga e'tibor qaratishidan qo'rqsangiz yoki sizni kimdir savol berganda qo'rqsangiz, bu sosiofobiya bo'lishi mumkin.

O'zingizni ijtimoiy muhitda qanday tahlil qilayotganingizni baholang. Sosiofobiya bilan og'rigan odamlar ko'pincha boshqalar ularni qanday qabul qilishlari haqida o'ylashadi va o'zlarini noqulay his qilishadi.

Ijtimoiy muhitdan qochish tendentsiyasini tahlil qiling. Sosiofobiya bilan og'rigan odamlar ko'pincha ijtimoiy vaziyatlardan qochishga harakat qilishadi.

Muayyan mavzularda suhbatga qo'shilmaslik tendentsiyasini tahlil qiling. Sosiofobiya bilan og'rigan odamlar ko'pincha o'z fikrlarini bildirishdan qo'rqishadi.

Maktab va ishda sosiofobiya belgilari​

Oldindan tashvishlanishni baholang. Sosiofobiya bilan og'rigan odamlar odatda kelajakdagi voqealar haqida oldindan tashvishlanishadi.

Maktab yoki ish yig'ilishlarida qatnashishni baholang. Sosiofobiya bilan og'rigan odamlar ko'pincha guruh loyihalaridan qochishga harakat qilishadi.

Jismoniy simptomlarni kuzating. Sosiofobiya bilan og'rigan odamlar ko'pincha jismoniy simptomlarni boshdan kechiradilar, masalan, yuzning qizarishi, titroq va nafas olish qiyinlishuvi.

Bolalarda sosiofobiya belgilari​

Bolada sosiofobiya rivojlanishi mumkinligini yodda tuting. Bolalar ham sosiofobiya bilan og'rishi mumkin. Ular ko'pincha ijtimoiy vaziyatlardan qochishga harakat qilishadi.

Boladagi oddiy uyatchanlik va sosiofobiya belgilari o'rtasidagi farqni ko'ring. Oddiy uyatchanlikdan farqli o'laroq, sosiofobiya bolalarda ko'proq va davomiy tashvish belgilari bilan namoyon bo'ladi.

Farzandingizning boshqa odamlar bilan qanday muloqot qilishini tahlil qiling. Sosiofobiya bilan og'rigan bolalar ko'pincha boshqa odamlar bilan muloqot qilishda qiyinchiliklarga duch kelishadi.

Farzandingizning o'qituvchisi bilan uning maktabdagi yutuqlari haqida so'rang. Sosiofobiya bilan og'rigan bolalar ko'pincha maktabda faol ishtirok etishdan qochishadi.

Sosiofobiya bilan qanday kurashish kerak​

Chuquroq nafas olish amaliyotlarini bajaring. Bu usul tashvish belgilarini kamaytirishga yordam beradi.

Salbiy fikrlarga to'xtang. Salbiy fikrlar sosiofobiya rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin. Ularni tan olish va ularga qarshi kurashishni o'rganing.

O'zingizga g'amxo'rlik qiling. Sog'lom ovqatlanish, yetarli uyqu va muntazam jismoniy mashqlar sizning jismoniy va ruhiy salomatligingizga ijobiy ta'sir qiladi.

Psixoterapevtga murojaat qiling. Mutaxassis yordamida sosiofobiya ildizlarini aniqlash va davolashda yordam olish mumkin.

Dori-darmonlar haqida shifokor bilan maslahatlashing. Ba'zi hollarda, dori-darmonlar sosiofobiya belgilarini kamaytirishga yordam berishi mumkin.

Bolada sosiofobiya bilan qanday kurashish kerak​

Ilgariroq davolanishni boshlash juda muhimligini anglang. Sosiofobiya bolalarda erta davolanishi kerak, chunki bu kasallik boshqa ruhiy kasalliklar bilan birga kelishi mumkin.

Farzandingizni psixoterapevtga olib boring. Bolalar psixoterapevti sosiofobiya sabablari va davolanish usullari haqida maslahat beradi.

Farzandingizni qo'llab-quvvatlang. Farzandingizning hissiyotlarini tan olish va unga ijtimoiy ko'nikmalarni o'rgatish muhimdir.

Bolaga tashvish bilan kurashishga yordam bering. Tashvishni boshqarish usullarini o'rgating va uning muvaffaqiyatlarini eslatib qo'ying.

Stressli vaziyatlardan qochishga harakat qilmang. Farzandingizga stressli vaziyatlarga to'g'ri munosabatda bo'lishni o'rgating.

Dori-darmonlar haqida shifokor bilan maslahatlashing. Zarur bo'lganda, dori-darmonlar bolaning holatini yaxshilashga yordam beradi.

Maslahatlar​

• Oziq-ovqat qabul qilishda qiyinchiliklar.
• Telefon qo'ng'iroqlarini amalga oshirishda qiyinchiliklar.