Социаль тармоқлар – бизнинг замонимизнинг ажралмас хусусияти бўлиб, у ҳаётимизни тубдан ўзгартирди. Энди одамлар уйдан чиқмасдан янгидан-янги танишлар орттиришлари, исталган жойда ишлашлари, кайфиятни бир дақиқада кўтаришлари ёки, аксинча, тушириб юборишлари мумкин.
Табиийки, деярли бутун ҳаётимиз телефонда, аниқроғи, ундаги ижтимоий тармоқларда ўтиб бормоқда. Бошқа томондан, ҳақиқий ҳаётимиз, яъни атрофимиздаги реал дунёни кузатиш, бошқаларнинг кўзига тик қараш, лайклар ва кўришлар эмас, балки сочларимизга шамол уриб туриши, атрофдаги манзаралар бизга завқ бағишлаши лозим.
Ҳар нарсада мувозанат зарур. Социаль тармоқлардан тўлиқ воз кечиш қийин, ҳатто шарт ҳам эмас. Энг муҳими, онгли равишда ижобий ва фойдали жиҳатларини олиш ва реал ҳаёт билан боғлиқликни йўқотмасликдир.
Ўзингизни қуйидаги омиллар бўйича текширинг — улар ижтимоий тармоқларда фаолиятингиз ҳаддан ошгани ҳақида ишора, ҳатто сигнал беради:
Кунингиз бошқа кимнингдир янгиликлар лентасини кўриш билан бошланади
Куннинг бошланиши муҳим босқич, бу вақтда сиз ўз танангизга эътибор қаратишингиз, бадантарбия қилиш, душ қабул қилиш ёки ҳеч бўлмаганда яхши чўзилиб олиш имкониятига эгасиз. Телефон эмас, балки ўзингизни эшитинг, куннинг илк садоларини тингланг. Ўзингиз билан мулоқот қилиб, нималарга эришмоқчи эканингизни ўйланг. Тиниқ муҳитда нонушта қилиш ҳам хотиржамлик ва соғлиқ бахш этади.
Агар биринчи ишингиз – телефонни олиш ва янгиликларни ўқиш, қаҳва ичиш, бир вақтда лентани айлантириш бўлса, муаммо борлигини тан олинг.
Дўстлар билан мулоқот асосан ижтимоий тармоқлар орқали
Дўстликда энг муҳим жиҳат – бу реал контакт. Бу нафақат ёрдам, бир-бирга бўлиш, балки овоз, қўлни қўйиш, кўзга кўз қараш. Тирик мулоқотдан ҳосил бўладиган энергия, ҳақиқий муносабатнинг қадри йўқ. Онлайн мулоқот узоқ масофа бўлса, осонлик келтиради, аммо шу тарзда реал мулоқот ҳаётимиздан сиқиб чиқиб кетади.
Агар дўстлар билан учрашишга кўнглингиз бўлмаса, барчага ноутбук орқали кўришиш осон туюлса, онглилик билан қайта баҳоланг.
Ҳар бир воқеани суратга олиб, жойлаштириш керак
Ҳар кунга ижтимоий тармоқларда репортаж бериш одатга айланган – қаердасиз, ким билансиз, нима еяпсиз. Бу кўпчилик учун аудитория жалб қилиш ёки ўзини намоён қилиш усулига айланган. Лекин шахсий ва атрофдаги воқеалардан реал ҳолда завқ олишни йўқотмаслик керак.
Агар ҳаётингиздаги ҳар бир воқеа ижтимоий тармоқларда пайдо бўлса, шу ҳақида ўйланг.
Сизга ижтимоий тармоқларда кўп вақт сарфлайотганингизни айтилса, ва бу сизда ғазаб уйғотса
Бу ерда муҳим жиҳат шундаки, бундай танқид сизда норозилик уйғотади, бу ҳолда сизда яширин равишда бу танқид ҳақиқатини тан олиш борлигини кўрсатади.
Агар ҳар бир танаффусда ёки бўш вақтда телефонда бўлсангиз, лайклар, кўришлар сонини кузатсангиз, дўстлар билан мулоқотни фақат мессенжерлар орқали қилсангиз, одамлар сизга танаффус қилишни маслаҳат берганида бу каби вазиятларни қайта кўриб чиқинг ва онлайн ҳаётингизни мувозанатланг.
Ҳар нарсада мувозанат муҳим, чеклашлар фойда бермайди. Мувозанатли ҳаёт учун ўзингизга эътибор беринг, ўзингизнинг руҳий ва жисмоний соғлиғингизни қадрланг.
Табиийки, деярли бутун ҳаётимиз телефонда, аниқроғи, ундаги ижтимоий тармоқларда ўтиб бормоқда. Бошқа томондан, ҳақиқий ҳаётимиз, яъни атрофимиздаги реал дунёни кузатиш, бошқаларнинг кўзига тик қараш, лайклар ва кўришлар эмас, балки сочларимизга шамол уриб туриши, атрофдаги манзаралар бизга завқ бағишлаши лозим.
Ҳар нарсада мувозанат зарур. Социаль тармоқлардан тўлиқ воз кечиш қийин, ҳатто шарт ҳам эмас. Энг муҳими, онгли равишда ижобий ва фойдали жиҳатларини олиш ва реал ҳаёт билан боғлиқликни йўқотмасликдир.
Ўзингизни қуйидаги омиллар бўйича текширинг — улар ижтимоий тармоқларда фаолиятингиз ҳаддан ошгани ҳақида ишора, ҳатто сигнал беради:
Кунингиз бошқа кимнингдир янгиликлар лентасини кўриш билан бошланадиКуннинг бошланиши муҳим босқич, бу вақтда сиз ўз танангизга эътибор қаратишингиз, бадантарбия қилиш, душ қабул қилиш ёки ҳеч бўлмаганда яхши чўзилиб олиш имкониятига эгасиз. Телефон эмас, балки ўзингизни эшитинг, куннинг илк садоларини тингланг. Ўзингиз билан мулоқот қилиб, нималарга эришмоқчи эканингизни ўйланг. Тиниқ муҳитда нонушта қилиш ҳам хотиржамлик ва соғлиқ бахш этади.
Агар биринчи ишингиз – телефонни олиш ва янгиликларни ўқиш, қаҳва ичиш, бир вақтда лентани айлантириш бўлса, муаммо борлигини тан олинг. Дўстлар билан мулоқот асосан ижтимоий тармоқлар орқалиДўстликда энг муҳим жиҳат – бу реал контакт. Бу нафақат ёрдам, бир-бирга бўлиш, балки овоз, қўлни қўйиш, кўзга кўз қараш. Тирик мулоқотдан ҳосил бўладиган энергия, ҳақиқий муносабатнинг қадри йўқ. Онлайн мулоқот узоқ масофа бўлса, осонлик келтиради, аммо шу тарзда реал мулоқот ҳаётимиздан сиқиб чиқиб кетади.
Агар дўстлар билан учрашишга кўнглингиз бўлмаса, барчага ноутбук орқали кўришиш осон туюлса, онглилик билан қайта баҳоланг. Ҳар бир воқеани суратга олиб, жойлаштириш керакҲар кунга ижтимоий тармоқларда репортаж бериш одатга айланган – қаердасиз, ким билансиз, нима еяпсиз. Бу кўпчилик учун аудитория жалб қилиш ёки ўзини намоён қилиш усулига айланган. Лекин шахсий ва атрофдаги воқеалардан реал ҳолда завқ олишни йўқотмаслик керак.
Агар ҳаётингиздаги ҳар бир воқеа ижтимоий тармоқларда пайдо бўлса, шу ҳақида ўйланг. Сизга ижтимоий тармоқларда кўп вақт сарфлайотганингизни айтилса, ва бу сизда ғазаб уйғотсаБу ерда муҳим жиҳат шундаки, бундай танқид сизда норозилик уйғотади, бу ҳолда сизда яширин равишда бу танқид ҳақиқатини тан олиш борлигини кўрсатади.
Агар ҳар бир танаффусда ёки бўш вақтда телефонда бўлсангиз, лайклар, кўришлар сонини кузатсангиз, дўстлар билан мулоқотни фақат мессенжерлар орқали қилсангиз, одамлар сизга танаффус қилишни маслаҳат берганида бу каби вазиятларни қайта кўриб чиқинг ва онлайн ҳаётингизни мувозанатланг.Ҳар нарсада мувозанат муҳим, чеклашлар фойда бермайди. Мувозанатли ҳаёт учун ўзингизга эътибор беринг, ўзингизнинг руҳий ва жисмоний соғлиғингизни қадрланг.