Stress Psixika Nuqtai Nazaridan

Stressning Emotsiyalar va Psixika Nuqtai Nazaridan Ta'siri​

Keling, stress haqida emotsiyalar va psixika nuqtai nazaridan gaplashamiz. Biz, insonlar, miyamiz bilan stressga qanday munosabatda bo'lamiz va bu qanday qilib tanamizga ta'sir qilishi mumkin? Stress organizmning himoya reaksiyasi bo'lib, biz unga uchta asosiy usulda javob beramiz: yashirinib qolish, qochish yoki tajovuzkor himoyalanish, ba'zida esa sekinlashish va qotib qolish. Bu mexanizmlar bizning kichik birodarlarimiz – hayvonlarning xatti-harakatlariga o'xshaydi.

Hayvonlarda Stress​

Hayvonlarning stressni qanday boshdan kechirishini ko'rib chiqaylik. Keling, yaqinlashayotgan xavfni o'tkir hid bilish qobiliyati bilan his qilgan kiyikni tasavvur qilaylik. Kiyik vaziyatni tahlil qilmaydi, u instinktiv ravishda tahdidni his qiladi va yugurishni boshlaydi. Agar kiyik kuchsiz yoki kasal bo'lsa va qochib ketolmasa, o'likni rolini bajaradi. Bu tirik qolish mexanizmi miyasi tomonidan darhol yurak urishini va nafas olishni sekinlashtiradigan gormonlarni chiqarib, kiyikni o'likdek yiqilishiga sabab bo'ladi. G'olib yirtqich o'ljasini hidlab, hayot belgilari topmagach, ketadi. Kiyik xavfsizlikka ishonch hosil qilgach, qo'rquvdan qutulib, hayotini davom ettiradi.

Insonlar va Hayvonlar Orasidagi Farqlar​

Biz, insonlar, kiyiklardan qanday farq qilamiz? Stressli vaziyatdan so'ng, biz "Agar...?" degan savollarni o'ylaymiz. Biz stressni qayta-qayta boshdan kechiramiz, yangi xavotirlarni yaratamiz. Bu majburiy fikrlash jarayoni bizga tinchlik bermaydi, uyqusizlik va boshqa muammolarni keltirib chiqaradi.

Stressni Yengish​

Bunday holat bilan kurashish uchun stressli vaziyat qaytalanmasligini anglash va tinch hayot kechirish muhimdir, zarur bo'lsa, stressni boshqarish ko'nikmalariga ega bo'lmagan taqdirda mutaxassislarga murojaat qilish kerak.

Bizning ota-onalarimiz va keksalarimizdan ko'rinib turibdiki, vaqt o'tishi bilan yig'ilgan emotsiyalar ularning salomatligiga ta'sir qiladi. Stress tanada jarayonlarni boshlaydi, miya orqali organlarga o'zgarishlar kiritadi. Onkopsixolog va Germaniya Yangi Tibbiyoti bo'yicha maslahatchi sifatida men insonni davolashda butunlay yondashuvning ahamiyatini ta'kidlayman. Biz sog'liqni saqlash va kasalliklarning oldini olish uchun psixika, miya va tana o'rtasidagi o'zaro bog'liqlikni ko'rib chiqishimiz kerak.

Insonning Reaksiyalari va Yordam Yollarini Anglash​

Men turli vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lishini va unga qanday samarali yordam berish mumkinligini chuqur tushunaman, insonni bir butun tizim sifatida ko'rib chiqaman. Miya va tanada sodir bo'ladigan jarayonlarni tushunib, tibbiyot va psixologiya doirasida e'tiborga olish kerak bo'lgan yagona tushunchaga kelish mumkin.

Butunlik Yondashuvi​

Odamlarni kategoriyalarga bo'lish va yorliqlarni yopishtirish o'rniga, har bir insonni bo'linmas birlik sifatida ko'rib chiqaylik. Uni turli emotsional jihatlarga ajratmaslik kerak. Har qanday vaziyatni yaxlitlik va integratsiya nuqtai nazaridan hal etish mumkin.

Maslahat​

Mening sizga maslahatim: qanday qaror qabul qilsangiz ham, har doim uni qabul qiling. Vaqt o'tishi bilan to'g'ri qaror qabul qilganingizni ko'rasiz. Muhimi, o'zingizni va psixikangizni chuqurroq qatlamlarga solmang, bu keyinchalik depressiyaga olib kelishi mumkin. Keyinchalik bu haqda albatta gaplashamiz, lekin har qanday muammoni hal qilish mumkin, agar qarorlar qabul qilinsa va inson yaxlit shaxs sifatida qolsa.