Стыд ва уялишни енгиш: психолог маслаҳатлари
Хаётимизда барчамиз камида бир марта уялиш ёки стыд ҳиссини бошдан кечирганмиз. Бу туйғулар инсонлар орасида ўзини ноқулай ҳис қилишга олиб келади ва кўпинча ижтимоий муносабатларга таъсир қилади. Қуйида психологнинг ушбу ҳолатларни енгиш бўйича берган маслаҳатларини келтириб ўтамиз.
1. Ўз-ўзини қабул қилиш Ўзингизни борича қабул қилишга ҳаракат қилинг. Ҳар бир инсоннинг ўзига хос хусусиятлари, камчиликлари ва кучли томонлари бор. Ўз камчиликларингизни тан олиб, улар билан тинчлик топиш муҳимдир.
2. Ижобий фикрлаш Ўз фикрлаш тарзингизга эътибор беринг. Салбий фикрларни ижобийларига алмаштиришга ҳаракат қилинг. Масалан, "Мен бу ишни қила олмайман" ўрнига, "Мен бу ишни уддалашга ҳаракат қиламан" деб ўзгартиринг.
3. Ижтимоий муҳитга мослашиш Ижтимоий вазиятларда ўзингизни қулай ҳис қилиш учун аста-секин ҳаракат қилинг. Бошланишида кичик гуруҳлар билан мулоқот қилишни бошлаш мумкин.
4. Ўз устида ишлаш Ўзингизни ривожлантириш учун вақт сарфлашингиз муҳим. Бу ўзига ишончни оширади ва уялиш ҳиссини камайтиради.
5. Муваффақиятларни нишонлаш Кичик ютуқларни ҳам нишонлаш керак. Бу ишончни оширади ва стыд ҳамда уялиш ҳиссини енгишга ёрдам беради.
Хулоса қилиб айтганда, стыд ва уялишни енгиш учун ўз-ўзини қабул қилиш, ижобий фикрлаш, ижтимоий муҳитга мослашиш, ўз устида ишлаш ва муваффақиятларни нишонлаш каби амалларни бажариш муҳимдир. Бу саъй-ҳаракатлар билан, вақт ўтиши билан, сиз стыд ва уялиш ҳиссини енгиб, ижтимоий ҳаётда ўзингизни янада қулай ҳис қила бошлайсиз.
