SURUNKALI CHARCHOQ SINDROMI

Surunkali charchoq sindromi, insonda doimiy charchoq yoki hatto charchoqlik hissi bilan namoyon bo'ladi. Ko'pincha bu holat kuchsizlik bilan birga keladi va uzoq vaqt dam olgandan keyin ham odamni tark etmaydi.

Surunkali charchoq sabablari​

Surunkali charchoq sindromi megapolis aholisida keng tarqalgan bo'lib, rivojlangan mamlakatlarda uzoq muddatli va doimiy psixologik-emotsional bosimlar sababli yuzaga keladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu sindrom asosan 25-45 yoshdagi eng faol va mehnatkash odamlarda uchraydi. Ayniqsa, shifokorlar, uchuvchilar va dispetcherlar kabi kasblarda bu holat ko'

Belgilar​

Surunkali charchoq sindromini oddiy charchoq va ortiqcha charchashdan qanday ajratish mumkin? Oddiy charchoq va ortiqcha charchash yaxshi uyqudan keyin o'tib ketadi, inson yana ishga tayyor bo'ladi. Ammo surunkali charchoqda bu holat uyqu va dam olishdan keyin ham o'tmaydi, kuchlar tiklanmaydi, organizm tez charchaydi va kuchsizlik his etadi.

Risk omillari​

Surunkali charchoq sindromining aniq sabablarini aniqlash hozircha imkonsiz, ammo bir qancha omillar bu kasallikning rivojlanishiga olib kelishi mumkin:

• Noto'g'ri turmush tarzi: noto'g'ri kun tartibi, doimiy uyqusizlik, uzoq muddatli aqliy zo'riqish, gipodinamiya, quyosh va toza havo yetishmasligi.
• Yomon ekologiya: shaharlar shovqini, avtomobil gazlari organizmni zo'riqtiradi.
• Noto'g'ri ovqatlanish: sifatsiz mahsulotlar, yetarli yoki ortiqcha oziq-ovqat iste'moli, vitaminlar, makro- va mikroelementlar yetishmasligi.
• Viruslar: zamonaviy virusologiya yutuqlari surunkali charchoq sindromini keltirib chiqarishi mumkinligini ko'rsatadi.
• Psixologik omillar: mashaqqatli o'ylar, doimiy stress, turli qo'rquvlar va depressiv o'ylar.
• Xronik kasalliklar va ko'p qavatli kasallanishlar: immunitetni zaiflashtiradi va hayotiy kuchlarni kamaytiradi.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak?​

Quyidagi holatlarda shifokorga murojaat qilish zarur:

• Yaxshi dam olishdan keyin ham o'tib ketmaydigan doimiy charchoq hissi paydo bo'lsa;
• Apatiya, kuchsizlik, oddiy vazifalardan tez charchash kuzatilsa;
• Ishtaha yo'qolsa;
• Uyqudan keyin ham dam olmaganlik hissi bo'lsa;
• Tez-tez shamollash (yilda 3-4 martadan ko'p);
• Kasallikdan so'ng sog'ayish qiyin kechsa;
• Diqqatni jamlash va fikrlash qobiliyati pasaygan bo'lsa;
• Tana bo'ylab doimiy og'riqlar, mushak va bo'g'im og'riqlari, mushaklar kuchsizligi sezilsa.

Umumiy tavsiyalar​

1. To'g'ri va muvozanatli dieta: Yetarli miqdorda oqsil, yog' va uglevodlar iste'mol qilish. Sifatli mahsulotlarni tanlash va ovqatlanishni kamida uch mahalga bo'lish.
2. Yaxshi va muntazam uyqu: Nerv tizimining zo'riqishida yetarli uyqu va dam olish juda muhim. Katta yoshli odam kamida 8 soat uxlamog'i kerak.
3. To'g'ri kun tartibi: Kun davomida ortiqcha yuklamalar bo'lmasligi kerak. Ish va dam olishni muvozanatlash, toza havoda sayr qilish tavsiya etiladi.

Bu tavsiyalar umumiy bo'lib, har bir holatda individual yondashuv talab etiladi.