Munosabatlarda bir-biridan norozilik bo'lmasligi mumkin emas, ammo tanqid har doim sherikning shaxsiyatiga hujumdir: "Sen doimo... sen hech qachon..." Bu muammolarni hal qilishni nazarda tutmaydi, uning haqiqiy maqsadi - tahqirlash.
J. Gottman
J. Gottman
Tanqidning ta'siri
Oilangizda tanqiddan aziyat chekasizmi? Men, ha! Bu tushunchaning sehrli ta'siri bor - tanqid. Bir tomondan, u yaxshilanishga qaratilgan bo'lishi kerak (va biz bunga ishonch hosil qilamiz), ammo ko'pincha u bir-biridan ajralishga va alohidalikka olib keladi. Tanqidning ortida nima turadi? Keling, sheriklarning his-tuyg'ularini tahlil qilib ko'raylik.Tanqidga duch kelganda
Agar bizni tanqid qilishsa, odatda:- Qo'rqamiz va xafa bo'lamiz. Mojarodan qo'rqishimiz mumkin. Shunda biz jim turamiz va og'riq bilan qolamiz. Xafa bo'lib, kechirim so'rashni yoki qasos olishni rejalashtirishimiz mumkin. Yoki biz shunchaki g'amgin bo'lib qolamiz, munosabatlarda sezgirlik, qabul qilish va issiqlik yetishmaydi.
- Javoban hujum qilamiz. Ko'pincha biz javob qaytaramiz: – "A sen..." Biz aybni bir-birimizga yuklashga harakat qilamiz, qarshi ayblovlar bilan jonglyorlik qilamiz. Yoki hissiyotlarda sherikni barcha muvaffaqiyatsizliklar uchun "tishlashga" harakat qilamiz.
- Chekinamiz. Ko'pincha yolg'izlik va izolyatsiyaga qochamiz. Issiqlik va qo'llab-quvvatlashni ololmaganda, og'riqni his qilmaslik uchun o'zimizni yopib qo'yishni afzal ko'ramiz.
Tanqid qilganda
Agar biz tanqid qilsak, biz ham qiyinchiliklarga duch kelamiz:- Norozimiz. Biz oxirgi kuchlarimizdan qoniqmasligimiz haqida baqiramiz. Ko'pincha munosabatlarning buzilishidan qo'rqamiz.
- O'zimizni qadrli va muhim his qilmaymiz. Issiqlikni istaymiz va uni talab qilishga tayyormiz.
- Xafa yoki g'azablanamiz. Sherikning bizning istaklarimizga mos kelmasligi mumkinligi g'azablantiradi.
- Yolg'izmiz. Hech kim bizni tushunmaydi deb o'ylaymiz.
- Charchaganmiz. Yana biroz ko'proq ishlasak, charchaymiz. Biz hamma narsani nazorat qila olmasligimizni va hamma narsa reja bo'yicha ketmasligini tushunamiz.
- Chalkashamiz. Sherikning noma'lumligi va oldindan aytib bo'lmaydiganligi bizni chalg'itadi.
- O'zimizni kuchsiz his qilamiz. Eshitilmagan va sevgi his qilmaganimizda, kuchsiz bo'lamiz.
Tanqidning natijalari
Tanqid yaqin odamlarni ajratadi. Agar u ixtiyoriy bo'lmasa, yaqinlarga tarqaladi va nizolarni tushuntirishning yagona usuli bo'lsa, u munosabatlarni o'ldiradi. Tanqid qanchalik ko'p bo'lsa, shunchalik ajralamiz. Ajralganimiz sayin, qoniqmaslik va tushkunlik ortadi. Tushkunlik kuchaygan sayin, biz ko'proq baqira boshlaymiz (tanqid qilamiz va talab qilamiz). Bu doimiy aylanishdir.Tanqidni to'xtatish
Tanqid qiluvchilar va tanqid qilinganlar uchun maslahatlar:- O'zingizga ko'proq g'amxo'rlik va sabr-toqat ko'rsating.
- Ichingizdagi norozilik va g'azabni vaqtida sezib, buni yashang.
- Yordam so'rang.
- Boshqalarga qarshi qattiq baholashlardan qoching.
- Dialogda "Men-xabarlaridan" foydalaning.
- Psixoterapiyaga boring.
- Yuragingizda minnatdorlik uchun joy toping.
- Sherik bilan o'zaro bog'liqlikni qabul qiling.
Tanqid ostida bo'lganlar uchun maslahatlar
- O'z his-tuyg'ularingizga ishonishni o'rganing.
- "Yo'q" deyishni o'rganing.
- Psixoterapiyaga boring.
- Munosabatlar va bog'liqlik haqida kitoblar o'qing.
