Terapiyadan Oldingi Holatlar
Psixologga murojaat qilishdan oldin odam nimani his qiladi? His-tuyg‘ular va xatti-harakatlar xilma-xil bo‘lishi mumkin. Masalan, mijoz o‘zining "soya" tomonini, ya'ni qat'iyatlilik, maqsadga intilish, o‘ziga ishonch kabi sifatlarini tan olmaydi. Mijozning xatti-harakatlari esa bu sifatlarning aksiga, ya'ni xavotir, o‘ziga ishonchsizlik, o‘z fikrini himoya qilish qobiliyatsizligi kabi holatlarga mos edi.
Terapiyadan Oldingi Umumiy His-tuyg‘ular, Holatlar va Xatti-harakatlar
- O‘z joyini topa olmaslik hissi
- Atrofdagilarga nisbatan umumiy yomon yoki yaxshi munosabat, bezovtalik yoki befarqlik
- Ko‘proq narsalarni qilishga qodir ekanligingizni his qilish, lekin muvaffaqiyatsizlikdan qo‘rqish
- Xavotir, vahima, qo‘rquv, kelajak uchun qayg‘urish yoki o'tmish voqealariga doimiy murojaat qilish
- Atrofdagilar bilan muloqot qilishni istamaslik yoki hech kimning sizni qadrlamayotganini his qilish
- Salbiy bolalik xotiralari, olingan psixologik travmalar
Bu ro‘yxatni uzoq davom ettirish mumkin, lekin eng muhimi, odam o‘zini noqulay his qiladi, hayotini qanday o‘zgartirishni, nimalarga qodir ekanligini tushunmaydi va umuman o‘z xohlagan hayotini yashash mumkinmi degan savolga duch keladi.
Terapiyadan Keyingi Holatlar
Psixolog bu kabi savollarga javob berishda mijozga yordam beradi va unga quyidagi yo‘llarda yordam ko‘rsatadi:
Terapiyaning Ijobiy Natijalari
- Hayotini tushunish, voqealar o‘rtasidagi sabab-oqibat aloqalarini aniqlash
- Salbiy e'tiqodlar ustida ishlash, faoliyatini amalga oshirishga to‘sqinlik qiladigan e'tiqodlarni yengish
- Atrofdagi odamlarni baholash, kim bilan muloqot qilishni, kim bilan qilmaslikni o‘ziga ruxsat berish
- O‘ziga ishonch ustida ishlash, kelajakdagi hayot yo‘lini belgilash
- Boshqalar yordamiga muhtoj bo‘lmasdan, qulay hayot ko‘nikmalarini o‘rganish
- Mas'uliyatni o‘z zimmasiga olish va haqiqiy xohishlarini tushunish
Xulosa
Psixolog mijozni o‘zining haqiqiy shaxsiga aylanish yo‘lida yo‘naltiradi, uning haqiqiy xohishlari va ehtiyojlari bilan bog‘liq bo‘lgan yo‘lni ko‘rsatadi. Yuqorida aytib o‘tilgan mijoz bilan olib borilgan terapiya natijasida u o‘z "soya" tomonini qabul qildi va bu kuch unga yordam berish uchun berilganini anglab yetdi. Natijada yangi maqsadlarni qo‘yish va ularni amalga oshirishda ishonch paydo bo‘ldi.
Foydali Tavsiyalar
- O‘z his-tuyg‘ularingizni tan oling
- Maqsadlarni aniqlang va ularni amalga oshirishda qat'iyatli bo‘ling
- Salbiy e'tiqodlarni ijobiy fikrlar bilan almashtiring
- Atrofingizdagi odamlarni tahlil qiling va haqiqiy aloqalarni saqlang
- O‘z ustingizda ishlashni davom ettiring va rivojlaning
Terapiya orqali siz o‘z hayotingizni ijobiy tomonga o‘zgartirishingiz va o‘z xohishlaringiz va ehtiyojlaringizga mos keladigan hayotni qurishingiz mumkin.
