Toksik munosabatlar nima?
Toksik munosabatlar – bu juftlikda bir-birini qo‘llab-quvvatlashning yo‘qligi, tanqid, kinoya va doimiy mojarolar bilan tavsiflanadigan munosabatlardir. Bir sherik boshqasini kamsitishga, qadrsizlantirishga va zarar yetkazishga harakat qiladi.Odatda, odamlar darhol toksik munosabatlar ichida ekanliklarini anglamasliklari mumkin. Bunday holatlarda sheriklardan biri boshqasini juda ustalik bilan kamsitishi mumkin. Shuning uchun har doim o'z his-tuyg'ularingizga tayanish muhimdir. Toksik munosabatlar shuning uchun "toksik" deb ataladi, chunki odam doimiy ravishda salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradi.
Toksik sheriklarning odatlari
Toksik sheriklarning ba'zi odatlari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin:
- Sizning nutqingizni tuzatish (go'yo sevgi bilan): noto'g'ri aytdingiz, xato qildingiz.
- Soxta maqtovlar va past nazar bilan gapirish. Bu kichik narsa kabi tuyulishi mumkin, lekin bu haqorat va noqulaylik tug'diradi.
- Tuzoq qo'yish va manipulyatsiya qilish: Sherikning his-tuyg'ularini manipulyatsiya qilib, aybdorlik va qo'rquvni uyg'otish, boshqarish va nazorat qilishga urinish.
Passiv tajovuz
Toksik odamlar passiv tajovuzni qo'llashlari mumkin:
- Salbiy taqqoslashlar.
- Sizda nimadir noto‘g‘ri ekanligini ishorat qilish.
- Kinoya.
- Generalizatsiyalar (siz doimo, siz hech qachon, har doim siz...).
- E'tiborsizlik.
- Soxta maqtovlar va qadrsizlantirish.
Toksik munosabatlarning sog'liqka ta'siri
Toksik munosabatlarda bo'lgan odam o'zini yo'q qiladi, orzularini va maqsadlarini unutadi, chunki u o'zini hech narsaga yaroqsiz deb hisoblaydi. Bu odamning iroda kuchini pasaytiradi, o'zini qadrsizlantiradi, bu esa ko'pincha nevrologik kasalliklarga olib keladi. Bunday sharoitda yashash xavfli bo'lishi mumkin.
Toksik munosabatlardan chiqish yo'llari
- Muammoni tan olish:
- O'zingizning qayerda ekanligingizni tushuning, vaziyatni tashqaridan ko'ring va o'zingizga halol bo'ling. Muammoni anglash birinchi qadamdir.
- Professional yordam olish:
- Bunday vaziyatlarni mustaqil ravishda qabul qilish va ulardan chiqish qiyin bo'lishi mumkin. Psixologga murojaat qilish muhim va bu jarayon tez bo'lmasligi mumkin. Ammo bu hayotingizni yaxshilash uchun zarur qadamdir.
- Reja tuzish:
- Mutaxassis bilan yoki mustaqil ravishda toksik munosabatlardan chiqish rejasini tuzing. Aniq va bajarilishi mumkin bo'lgan qadamlarni yozing. Miyangiz nima qilish kerakligini bilishi va xotirjam bo'lishi uchun bu zarur.
- Qo‘llab-quvvatlash tizimini yaratish:
- Sizni bu jarayonda qo‘llab-quvvatlaydigan odamlarni toping va ulardan yordam oling.
- Shaxsiy chegaralarni o‘rnatish:
- O'zingiz uchun qanday munosabatlarni qabul qilmasligingizni va qanday munosabatlarni xohlashingizni aniqlang va yozing. Bu chegaralarni tushunish va ularga rioya qilish muhimdir.
Xulosa
Toksik munosabatlardan chiqish oson emas, lekin bu mumkin. O'zingizga halol bo'ling, muammoni tan oling va professional yordamdan foydalaning. Shaxsiy chegaralarni o'rnating va qo'llab-quvvatlash tizimini yarating. Bu qiyin yo'lda mustahkam bo'ling va yangi, baxtli hayotga qadam qo'ying.
