Туғруқдан кейинги депрессия: белгилар, давомийлиги ва унга қандай қарши курашиш мумкин

Туғруқдан кейинги депрессия белгилари

• Доимий ғамгинлик ва бўшлиқ ҳисси: Она чуқур ғам ва болани парвариш қилишдан ҳам қувонч сезмаслик ҳисини бошдан кечириши мумкин.
• Ошқозон ва уйқу ўзгаришлари: Овқатга қизиқишнинг йўқолиши ёки, аксинча, ўзини овқат билан тинчлантиришга интилиш, уйқудаги муаммолар – уйқусизлик ёки ортиқча уйқу.
• Севимли машғулотларга қизиқиш йўқолиши: Аёл аввал қувонч оладиган машғулотлардан қониқиш топа олмаслиги мумкин.
• Айбдорлик ва ноқобиллик ҳисси: Оналик вазифаларига қодир эмаслиги ҳақидаги доимий шубҳалар ва айбдорлик ҳиссини бошдан кечириши.
• Концентрация ва қарор қабул қилишда қийинчилик: Одатий қарорларни қабул қилишда қийналиш ва фикрларни бир жойга жамлай олмаслик.
• Хроник чарчоқ синдроми: Доимий чарчоқ ҳисси, ҳатто уйқу ҳам енгиллик бермаслиги.

Туғруқдан кейинги депрессия сабаблари

• Гормонал ўзгаришлар: Туғруқдан кейин гормонлар даражасининг кескин пасайиши кайфиятга таъсир қилиши мумкин.
• Ҳамкорликдаги муаммолар: Жанжаллар, ҳамкорликдаги келишмовчиликлар, отанинг кутилган ролни бажармаслиги депрессияни кучайтириши мумкин.
• Психологик омиллар: Янги масъулиятдан қўрқиш, она бўлиш ҳақидаги кутилмаларга мос келмаслик ва ўзини қурбон қилиш депрессияга сабаб бўлиши мумкин.
• Ёрдам етишмаслиги: Болани ёлғиз ўстираётган аёлларга ёрдамсизлик чарчоқни енгишда қийинчилик туғдиради.

Давомийлик ва унинг давомийлиги

Туғруқдан кейинги депрессия бир неча ҳафтадан бир неча йилгача давом этиши мумкин ва унинг давомийлиги шахсий хусусиятлар ва атрофдагиларнинг қўллаб-қувватлашига боғлиқ.

Когнитив-бихевиорал терапия ёрдамида енгиш усуллари

• Фикрлашни ўзгартириш: КПТ ёрдамида аёл ўзининг салбий фикрларини аниқлайди ва уларни ўзгартиради. Бу онага ўз қобилиятига бўлган қарашини қайта кўриб чиқишга ёрдам беради.
• Ҳиссиётларни бошқариш кўникмалари: КПТ оналарни стрессни енгиш ва чўзилган ҳиссий вазиятни бошқариш техникасига ўргатади.
• Реал мақсадларни белгилаш: КПТ ҳар куни белгиланган мақсадлар сари қадам ташлашга ёрдам беради. Масалан, бола билан кўчада сайр қилиш ҳиссий енгилликка сабаб бўлади.
• Ўзингизга вақт ажратиш: Имконият бўлса, дам олиш ва тинчлик учун ўзингизга вақт ажратишни унутманг.

Хулоса

Туғруқдан кейинги депрессия – вақтинча ҳолат. Яқинларнинг қўллаб-қувватлаши, мутахассис ёрдами ва шахсий ҳаракатлар орқали уни енгиш мумкин. КПТ ва бошқа усуллар ёрдамида она ўз психик соғлиғини тиклай олади. Ёрдам доимо мавжудлигини унутманг ва сиз ёлғиз эмассиз.