Кўплаб аёллар фарзандли бўлганидан сўнг туғруқдан кейинги депрессияни бошдан кечиришади. Бу ҳолат оналикнинг қувончини соялантириши мумкин. Агар сиз бу даврни бошдан кечираётган бўлсангиз ва ўзингизни қайта топишни истасангиз, худди мазкур мақола сизнинг учун.
Масалан, Анна туғруқдан олдин расм чизишни яхши кўрарди. Бола туғилганидан кейин эса бу ҳобби тарк этилган эди. Бир куни у боласи ухлаганда кичик вақт ажратиб, расм чизишни бошлади ва ортидан яна завқ ҳис қилди.
Смех, ҳаракат, қўллаб-қувватлаш ва ўзингиз ёқтирган машғулотлар туғруқдан кейинги депрессияни енгишга ёрдам беради ва ўзингизни яна бахтли ҳис қилишингизга хизмат қилади.
Агар сизга янада қўллаб-қувватлаш ёки шахсий маслаҳатлар керак бўлса, мен билан боғланинг. Биз биргаликда яхшилик сари йўл топа оламиз.
Оналикнинг янги босқичи
Табриклаймиз! Сиз энди онасиз. Ҳозир энди вақт “аввал” ва “кейин”га бўлинади. “Аввал” – бу сиз тинч ухлаб, сериалларни кўриб, ҳоббиларингиз билан шуғулланган пайтингиз. “Кейин” эса шундаки, энди сиз чақалоқ парваришлаш, памперс алмаштириш ва бола ўйинлари билан машғулсиз.Ҳобби орқали ўзига қайтиш
Қачонлардир ўзингизга ёққан шуғулларни эслаб кўринг. Расм чизиш, тикиш, югуриш ёки дастурлаш? Чақалоқ – ҳаётингиздаги ягона ютуқ эмас. Бир оз вақт топишга ҳаракат қилинг. Бола ухлаганда, ўзингизга бир неча дақиқа ажратинг, чунки маҳбуб ишга бағишланган 15 дақиқа мўжизалар яратади.Масалан, Анна туғруқдан олдин расм чизишни яхши кўрарди. Бола туғилганидан кейин эса бу ҳобби тарк этилган эди. Бир куни у боласи ухлаганда кичик вақт ажратиб, расм чизишни бошлади ва ортидан яна завқ ҳис қилди.
“Йўқ” дейишни ўрганинг
Сиз онасиз, лекин суперқаҳрамон эмассиз. Шундай экан, тинчликка бўлган ҳуқуқингиз ҳам бор. Телефонни ўчиринг, эрингиз ёки ота-онангиздан болани кўз-қулоқ қилишни сўранг ва бироз дам олинг. Сизнинг вақтингиз ҳам қадрли.Қўллаб-қувватловни топинг
Баъзан яқинларингиз ёрдами етишмайди, шунда оналарга мўлжалланган қўллаб-қувватлаш гуруҳлари имкон беради. Бошқа оналар билан ўз қийинчиликларингиз билан ўртоқлашинг ва бунинг устига, ўзингизга яхши кайфият бахш этинг.Катта мақсадларга кичик қадамлар
“Филларни қисмларга бўлиб ейишади” деган мақолга амал қилинг. Мақсадларингизни майда қадамларга бўлинг. Масалан, бизнис бошлаш ёки китоб ёзишни истасангиз, кунига 10 дақиқа ажратишдан бошланг. Процессга аҳамият беринг, тезлик эмас.Ракс билан стресни енгинг
Мусиқа қўйинг ва озгина ҳаракатланинг. Танцзлар нафақат қизиқ, балки улар нафасингиз очилиши ва ҳаётга қувончни қайтаришга ёрдам беради.Смех, ҳаракат, қўллаб-қувватлаш ва ўзингиз ёқтирган машғулотлар туғруқдан кейинги депрессияни енгишга ёрдам беради ва ўзингизни яна бахтли ҳис қилишингизга хизмат қилади.
Агар сизга янада қўллаб-қувватлаш ёки шахсий маслаҳатлар керак бўлса, мен билан боғланинг. Биз биргаликда яхшилик сари йўл топа оламиз.