Umidsizlik hissi

Emotsional va kasbiy charchash​

Umidsizlik hissi – bu murakkab hayotiy vaziyatdan chiqish yo'li yo'qdek ko'rinadigan holatdir, barcha sa'y-harakatlar befoyda va hech narsa yaxshilanishi mumkin emasdek tuyuladi. Inson o'z fikrlarining cheksiz doirasida sarson bo'lishi va hech narsani o'zgartira olmaydigandek his qilishi mumkin. Yulduzlar va sharoitlar mos kelmaydi, sa'y-harakatlar natija bermaydi va chiqish yo'li yo'qdek tuyuladi.

Umidsizlik hissi sabablari​

Bu holat inson hayotining turli davrlarida va turli sabablar tufayli yuzaga kelishi mumkin: stress, yaqin insonni yo'qotish, ish yoki munosabatlardagi qiyinchiliklar, shaxsiy inqirozlar. Ammo, umidsizlik hissi doimiy emasligini tushunish muhim. Ushbu holatni boshdan kechirayotganlarga yordam berish va bu holatdan chiqish yo'llarini taklif qilishni xohlaymiz.

Umidsizlik hissining sabablari​

Umidsizlik hissini yengishning birinchi bosqichi bu holatni keltirib chiqargan sabablarni anglash va tushunish bo'lishi mumkin. Bu sabablarga quyidagilar kiradi: perfektsionizm, past o'z-o'zini baholash, yo'qotishlar va talofatlar, surunkali kasalliklar yoki og'riqli holatlar, ijtimoiy izolyatsiya va yolg'izlik. Ko'pincha psixologik jarohatlar umidsizlik hissining paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Agar umidsizlik hissining sabablarini mustaqil ravishda topish qiyin bo'lsa, murakkab emotsional holatlarni tushunish va muammolarni hal qilish yo'llarini topishda yordam beradigan psixologga murojaat qilish tavsiya etiladi.

Amaliy qadamlar​

Albatta, umidsizlikni yengish uchun universal usul yo'q, lekin bu holatda o'z fikrlaringizga e'tibor berishni tavsiya qilaman (agar umidsizlik yo'qotish yoki travmatik, depressiv holatlar tufayli yuzaga kelmagan bo'lsa). Agar umidsizlik hissi mavjud bo'lsa, biz o'z his-tuyg'ularimizga ta'sir o'tkaza olamiz. Buning uchun o'z ustingizda va o'z fikrlaringiz ustida ishlash kerak.

Vaziyatga his-tuyg'ulardan xoli holda, ratsional tarzda qarashga harakat qiling. Haqiqatan ham hamma narsa yomonmi yoki salbiy voqealarning ulushi kattalashtirilgan va ijobiy narsalar kichiklashtirilganmi? Faktlarga e'tibor berishga harakat qiling.

Agar imkon bo'lsa, do'stingiz bunday vaziyatga tushganini tasavvur qiling. Siz unga nima maslahat bergan bo'lardingiz, nimaga e'tibor qaratgan bo'lardingiz?

Shuningdek, bu vaziyatni hal qilish qanchalik muhimligini ko'rib chiqing. Ba'zan biz o'zimiz uchun noqulay bo'lgan holatlarda qolishni tanlaymiz, chunki bu ikkilamchi foyda keltiradi. Ya'ni "azoblanish" va bu uchun qandaydir bonuslar olish, masalan, rahm-shafqat, e'tibor, qo'llab-quvvatlash kabi. Shuningdek, ba'zi vaziyatlar bilan kurashishni istamasligimiz mumkin, chunki muammolarni hal qilish o'zgarishlarni keltirib chiqarishini ong ostida qabul qilmaymiz.

Agar o'zgarishlarga qaror qilsangiz, mustaqil harakat qilishingiz yoki yordam so'rashingiz mumkin. Agar mustaqil harakat qilish imkoniyati bo'lsa, demak, umidsizlikning eng yuqori cho'qqisini allaqachon yenggansiz. Agar yordam kerak bo'lsa, uni so'rashdan tortinmang. Muammoning ichida bo'lganimizda "tunnel ko'rish" paydo bo'lishi mumkin, lekin tashqaridan qarash muhim jihatlarni yoritishi mumkin.

Xulosa​

Umidsizlik hissi – bu murakkab holat, lekin to'g'ri yondashuv va qo'llab-quvvatlash bilan uni yengish mumkin. Psixologik salomatlik va farovonlik garovi bo'lgan ichki holatingizga g'amxo'rlik qilishdan qo'rqmang. Mutaxassislarga murojaat qilishdan tortinmang – bu o'z farovonligingiz uchun muhimdir.

 

[Nigora]

Umidsizlik hissi va kasbiy charchash haqida

Umidsizlik – bu inson hayotida bir paytda paydo bo‘ladigan murakkab tuyg‘u bo‘lib, undan chiqish yo‘lini topish murakkab vazifa bo‘lishi mumkin. Bunda barcha sa’y-harakatlaringiz befoyda bo‘lib ko‘rinishi mumkin va hech narsa yaxshi tomonga o‘zgarishi haqida ishonch yo‘q. Bu vaziyatda inson o‘z fikrlarining cheksiz aylanasida sarson bo‘lib qolishi va hech narsani o‘zgartira olmaydigandek his qilishi mumkin.

Umidsizlik hissining sabablari

Umidsizlik hissi turli sabablar tufayli paydo bo‘lishi mumkin: stress, yaqin insonni yo‘qotish, ish yoki munosabatlardagi qiyinchiliklar, shaxsiy inqirozlar va boshqalar. Ammo bu hissiyot doimiy emasligini esdan chiqarmaslik kerak. Bu hissiyotlarni boshdan kechirayotganlarga yordam va chiqish yo‘llarini taklif qilish muhimdir.

Umidsizlik hissini yengishning birinchi bosqichi – bu holatni keltirib chiqargan sabablarni yaxshiroq anglash va tushunishdir. Bu sabablar orasida perfektsionizm, past o‘z-o‘zini baholash, yo‘qotishlar va talofatlar, surunkali kasalliklar yoki og‘riqli holatlar, ijtimoiy izolyatsiya va yolg‘izlik mavjud bo‘lishi mumkin. Ko‘pincha psixologik jarohatlar umidsizlik hissining paydo bo‘lishiga olib kelishi mumkin. Agar umidsizlik hissining sabablarini mustaqil ravishda topish qiyin bo‘lsa, psixologga murojaat qilish tavsiya etiladi.

Amaliy qadamlar

Bu holatda o‘z fikrlaringizga e’tibor berishni tavsiya qilaman (agar umidsizlik yo‘qotish yoki travmatik, depressiv holatlar tufayli yuzaga kelmagan bo‘lsa). Agar umidsizlik hissi mavjud bo‘lsa, biz o‘z his-tuyg‘ularimizga ta’sir o‘tkaza olamiz. Buning uchun o‘z ustingizda va o‘z fikrlaringiz ustida ishlash kerak.

Vaziyatga his-tuyg‘ulardan xoli holda, ratsional tarzda qarashga harakat qiling. Haqiqatan ham hamma narsa yomonmi yoki salbiy voqealarning ulushi kattalashtirilgan va ijobiy narsalar kichiklashtirilganmi? Faktlarga e’tibor berishga harakat qiling.

Agar imkon bo‘lsa, do‘stingiz bunday vaziyatga tushganini tasavvur qiling. Siz unga nima maslahat bergan bo‘lardingiz, nimaga e’tibor qaratgan bo‘lardingiz?

Shuningdek, bu vaziyatni hal qilish qanchalik muhimligini ko‘rib chiqing. Ba’zan biz o‘zimiz uchun noqulay bo‘lgan holatlarda qolishni tanlaymiz, chunki bu ikkilamchi foyda keltiradi. Ya’ni "azoblanish" va bu uchun qandaydir bonuslar olish, masalan, rahm-shafqat, e’tibor, qo‘llab-quvvatlash kabi. Shuningdek, ba’zi vaziyatlar bilan kurashishni istamasligimiz mumkin, chunki muammolarni hal qilish o‘zgarishlarni keltirib chiqarishini ong ostida qabul qilmaymiz.

Agar o‘zgarishlarga qaror qilsangiz, mustaqil harakat qilishingiz yoki yordam so‘rashingiz mumkin. Agar mustaqil harakat qilish imkoniyati bo‘lsa, demak, umidsizlikning eng yuqori cho‘qqisini allaqachon yenggansiz. Agar yordam kerak bo‘lsa, uni so‘rashdan tortinmang. Muammoning ichida bo‘lganimizda "tunnel ko‘rish" paydo bo‘lishi mumkin, lekin tashqaridan qarash bu muhim jihatlarni yoritishi mumkin.

Xulosa

Umidsizlik hissi – bu murakkab holat, lekin to‘g‘ri yondashuv va qo‘llab-quvvatlash bilan uni yengish mumkin. Psixologik salomatlik va farovonlik garovi bo‘lgan ichki holatingizga g‘amxo‘rlik qilishdan qo‘rqmang. Mutaxassislarga murojaat qilishdan tortinmang – bu o‘zingizning farovonligingiz uchun muhimdir.