Uyat va sharmandalik tushunchalarini qanday farqlash kerak ?

Uyat va sharmandalik – bu bizning hayotimiz, xulq-atvorimiz va o'z-o'zini qadrlashimizga sezilarli ta'sir ko'rsatadigan ikki xil hissiy holatdir. Biroq, ularning kelib chiqishi va oqibatlari farqlanadi. Bu farqlarni tushunish, bu his-tuyg'ularga to'g'ri munosabatda bo'lish va ular bilan kurashishni bilish muhimdir.

Uyat nima?​

Uyat – bu o'zini nomukammal yoki kutgan narsalarga mos kelmaslik hissi bilan bog'liq chuqur hissiy tajriba. Uyat, biz ijtimoiy me'yorlar yoki o'z printsiplarimizni buzganimizda yuzaga keladi. Ko'pincha uyat, o'zini zaif his qilish va boshqalardan yashirinib qolishni xohlash bilan birga keladi.

Uyatni keltiruvchi holatlar misollari:

• Ishdagi xato, salbiy oqibatlarga olib keladigan.
• Muvaffaqiyatsiz omma oldida chiqish qilish.
• Bizni yolg'onchi sifatida tutib olishgan holat.

Sharmandalik nima?​

Sharmandalik – bu ommaviy tanqid yoki qoralash natijasida yuzaga keladigan sharmandalik va qadr-qimmatni yo'qotish hissi. Uyatdan farqli o'laroq, sharmandalik tashqi omillar va boshqalarning reaksiyalari bilan bog'liq. Sharmandalik ko'pincha o'zini nochor va adolatsizlikka uchragan his qilish bilan birga keladi.

Sharmandalikni keltiruvchi holatlar misollari:

• Ommaviy fosh etish yoki tanqid qilish.
• Kulgiga yoki haqoratga ob'ekt bo'lish.
• Muvaffaqiyatsizlik yoki xato, keng doirada ma'lum bo'lgan.

Uyat va sharmandalikni qanday aniqlash mumkin?​

1. Ichki va tashqi qoralash hisi:

• Uyat ko'pincha ichki qoralash va o'zimizni yoki ijtimoiy me'yorlarga mos kelmasligimizni his qilish bilan bog'liq.
• Sharmandalik, aksincha, tashqi qoralash va boshqalarning reaksiyalari bilan bog'liq.

2. His-tuyg'uga javob:

• Uyat, bizni o'zimizni yoki bizni nomukammal deb eslatuvchi vaziyatlar yoki odamlar oldida yashirinishga majbur qilishi mumkin.
• Sharmandalik ko'pincha o'zini himoya qilish va o'z qadr-qimmatini saqlab qolish istagini keltirib chiqaradi, bu esa agressiv yoki himoyalanish reaktsiyasiga olib kelishi mumkin.

3. O'zini qadrlashga ta'siri:

• Uyat, o'zini qadrlash va o'ziga ishonchni pasaytirishi mumkin.
• Sharmandalik, adolatsizlik va ranjish hissini keltirishi mumkin, ayniqsa tanqid asossiz bo'lsa.

Uyat va sharmandalik bilan qanday kurashish mumkin?​

1. O'z his-tuyg'ularingizni qabul qilish:

• O'z his-tuyg'ularingizni tan olish va qabul qilish muhimdir. Uyat va sharmandalik tabiiy insoniy reaksiyalar ekanligini anglash, davolanish jarayonini boshlashga yordam beradi.

2. O'z-o'ziga mehribonlik qilish:

• O'z-o'ziga mehribonlik qiling va sabrli bo'ling. Xatolar va muvaffaqiyatsizliklar hayotning bir qismi, va ular sizning shaxs sifatida qadr-qimmatingizni belgilamaydi.

3. Qo'llab-quvvatlashni izlash:

• Yaqinlaringiz yoki mutaxassislardan qo'llab-quvvatlashni so'rang. Ishonchli odam bilan suhbat, sizning his-tuyg'ularingizni anglash va ulardan qanday qutulish yo'llarini topishga yordam beradi.

4. O'zini qadrlash ustida ishlash:

• O'z yutuqlaringiz va ijobiy sifatlaringizga e'tibor qarating. Bu, o'zini qadrlashni mustahkamlashga va salbiy his-tuyg'ular bilan kurashishga yordam beradi.

5. Vaziyatni qayta baholash:

• Vaziyatga boshqa nuqtai nazardan qarashga harakat qiling. Ba'zida katta ko'ringan narsa, aslida, dars va o'sish imkoniyati bo'lishi mumkin.

Xulosa​

Uyat va sharmandalik, bizning hayotimizga jiddiy ta'sir ko'rsatadigan kuchli his-tuyg'ulardir. Biroq, ularning tabiati va farqlarini tushunish orqali, biz ularni yengishni va shaxsiy rivojlanish uchun foydalanishni o'rganishimiz mumkin. Har bir inson bunday his-tuyg'ularni boshdan kechiradi, bu bizni yomon yoki kam qimmatli qilmaydi. Asosiysi, bu his-tuyg'ularni qabul qilish va yengib o'tishni o'rganishdir, bu orqali kuchli va o'ziga ishongan shaxs bo'lish mumkin.