Nega Siz Yetarlicha Uxlamaysiz? Bexosizlikning psixosomatik jihatlaridan kelib chiqib, uyqusizlikning 3 asosiy sababini sizga aytib beraman. Agar sizning uyqusizligingiz ob'ektiv sabablarga bog'liq bo'lmasa (masalan, bolalar uyg'otishi, mushukning yugurishi, erning xorillashi), unda sabablarni ichki dunyoingizdan izlash kerak.
Agar sizning onangiz homiladorlik paytida og'ir ahvolda bo'lgan bo'lsa, homiladorlik xavfi bo'lgan yoki oilada munosabatlar yaxshi bo'lmagan bo'lsa, bu miyadagi uyqu markazidagi hujayralarning to'liq shakllanishiga ta'sir qilgan bo'lishi mumkin. Bola stress holatida bo'lgan, xuddi onasi kabi, lekin kuchliroq.
Shu sababli miya bu muammoni hal qilish va stressni kamaytirish vazifasini qo'ygan. Har kecha bu stressni eslaydi va bu muammo hali ham mavjudligini eslatadi, hatto siz kattaligingizda ham. Ammo bu muammoni psixoterapiya yordamida dori-darmonlarsiz bartaraf etish mumkin. Mening konsultatsiyamga yozilish uchun quyidagi havolaga murojaat qiling.
Natijada, ziddiyatning kuchlanishi to'planadi va siz uxlay olmaysiz yoki uyg'onib ketasiz. Bu masalani hal qilish uchun men bilan sessiyaga murojaat qilishingiz mumkin va biz uyqusizlik muammosini hal qilishimiz mumkin.
Hissiyotlar ichki bolangiz sifatida sizga xafa bo'ladi va uyqu paytida o'zlarini eslatadi. Bu tushlar, yomon tushlar yoki uyqusizlik orqali yuzaga chiqadi, chunki ko'p fikrlar va energiya tufayli uxlay olmaysiz.
Bu muammolarni hal qilish uchun o'zingizning ichki dunyoingizga e'tibor qaratishingiz va his-tuyg'ularingizni ifoda etish uchun vaqt ajratishingiz kerak.
1. Asosiy xavfsizlik hissi yo'q
Bu asosan o'z uyi yoki kvartirasi bo'lgan, tinch joyda yashaydigan, lekin doimiy xavotirda bo'lgan va xavotirli fikrlar tufayli uxlay olmaydigan odamlar uchun muhimdir. Bunday uyqusizlik ko'pincha bolalik davridan yoki homiladorlik davridan kelib chiqqan asosiy xavfsizlik ehtiyojining qondirilmaganligi sababli paydo bo'ladi.Agar sizning onangiz homiladorlik paytida og'ir ahvolda bo'lgan bo'lsa, homiladorlik xavfi bo'lgan yoki oilada munosabatlar yaxshi bo'lmagan bo'lsa, bu miyadagi uyqu markazidagi hujayralarning to'liq shakllanishiga ta'sir qilgan bo'lishi mumkin. Bola stress holatida bo'lgan, xuddi onasi kabi, lekin kuchliroq.
Shu sababli miya bu muammoni hal qilish va stressni kamaytirish vazifasini qo'ygan. Har kecha bu stressni eslaydi va bu muammo hali ham mavjudligini eslatadi, hatto siz kattaligingizda ham. Ammo bu muammoni psixoterapiya yordamida dori-darmonlarsiz bartaraf etish mumkin. Mening konsultatsiyamga yozilish uchun quyidagi havolaga murojaat qiling.
2. Maqsadlar va qadriyatlar o'rtasidagi ziddiyat
Agar siz hayotingizda maqsadlar qo'ysangiz, lekin bu maqsadlar sizning qadriyatlaringiz bilan bog'liq bo'lmasa, siz doimiy ravishda o'zingizning bir qismini bostirishingiz kerak bo'ladi. Uyqu paytida miya har qanday ichki ziddiyatlarni hal qilishga harakat qiladi. Ammo siz uxlayotganingizda, miyangizda ziddiyat bor va miya buni hal qilishga harakat qiladi, lekin charchaydi va kuchini yo'qotadi.Natijada, ziddiyatning kuchlanishi to'planadi va siz uxlay olmaysiz yoki uyg'onib ketasiz. Bu masalani hal qilish uchun men bilan sessiyaga murojaat qilishingiz mumkin va biz uyqusizlik muammosini hal qilishimiz mumkin.
3. Bostirilgan hissiyotlar
Kunning davomida siz hissiyotlaringizni sezmasligingiz, ularni yashirishingiz, ichingizda bostirishingiz, keyinga qoldirishingiz yoki ularni muhim deb hisoblamasligingiz mumkin.Hissiyotlar ichki bolangiz sifatida sizga xafa bo'ladi va uyqu paytida o'zlarini eslatadi. Bu tushlar, yomon tushlar yoki uyqusizlik orqali yuzaga chiqadi, chunki ko'p fikrlar va energiya tufayli uxlay olmaysiz.
Bu muammolarni hal qilish uchun o'zingizning ichki dunyoingizga e'tibor qaratishingiz va his-tuyg'ularingizni ifoda etish uchun vaqt ajratishingiz kerak.
