Уз онгингиз ва хаёлларингизга меҳрибон бўлинг

О'з-о'зини севиш ва қабул қилиш — бахтли ва тўлиқ ҳаётнинг асосидир. Бироқ, бу осон вазифа эмас ва кучли ирода, сабр талаб этади. Илк натижаларни дарҳол кутмаслик керак. О'зингизни қабул қилиш йўлида қўйилган ҳар бир қадам нолояқатлик ҳисси ўрнини меҳр-муҳаббатга топширади.

Бугун сизга хаёлларингизга ва онгингизга қандай меҳрибон бўлиш ҳақида айтиб бераман.

Ҳар бир хаёлни тушуниш ва қабул қилиш​

Бизнинг хаёлларимиз турли таассуротлар, ғоялар ва хотиралар калейдоскопи бўлиб, улар доимо онгимизда айланиб туради. Уларнинг баъзилари хурсандлик келтирса, бошқалари ташвишга солиши мумкин. Шунинг учун хаёлларимизга ҳам тушуниш билан ёндашишимиз керак.

Негатив хаёлларни қандай енгиш мумкин?​

1. Ижобий ё'налишга ўтинг. Агар хаёлларингиз салбий бўлаётганини сезсангиз, уларни ижобий фикрларга ўзгартиринг. Масалан, "Мен бунга ҳеч қачон эриша олмайман", деб ўйлаш ўрнига, "Уриниб кўраман, балки омадим келар" деб ўйланг. Бу мотивацияни сақлаб қолишга ёрдам беради.
2. Башоратларни қайта кўриб чиқинг. Агар ўтмишдаги хатоларингиз ҳақида ўйласангиз, уларни "Мен учун дарс бўлди, улар менга кучли ва ақлли бўлишга ёрдам берди" деб кўринг.
3. О'зингизни айбламанг. Ҳар бир инсонда салбий хаёллар пайдо бўлиши табиий. Уларни айблаш ўрнига, "Нима учун бу хаёллар пайдо бўлди?" деб сўранг. Улар орқали ҳис-туйғуларингиз ҳақида кўпроқ билиб олишингиз мумкин.

Хаёлларни қабул қилиш бўйича амалиётлар​

1. Медитация ва онглилик машқлари. Медитация вақтини хаёлларингизга шундай кузатувчи кўз билан қарашга ўрганишингиз мумкин. Бу стрессни пасайтиришга ёрдам беради.
2. Ҳаёллар кундалигини юритинг. Ўз ҳис-туйғуларингизни ва фикрларингизни кундаликка ёзиб боринг. Бу қайталанувчи мавзуларни аниқлашга ёрдам беради.
3. Яқинлардан ёрдам сўранг. Агар хаёлларингиз ҳаётингизга халақит бераётган бўлса, дўстларингиз ёки оилангиз билан суҳбат қилинг. Улардан руҳий қўллаб-қувватлаш олинг ёки мутахассисларга мурожаат қилинг.

Меҳрибонлик ўз-узини қабул қилишнинг асосидир​

Хаёлларингиз ва ҳис-туйғуларингизга меҳрибон бўлиш, уларни тушуниш, қабул қилиш ва улар билан ишлаш орқали ички осойишталикка эришишингиз мумкин. Ҳар бир қадам сизга кучлироқ бўлишга ва ҳаётингизни бахтли қилишга ёрдам беради.

 

[Nigora]

О'з-ўзини севиш ва қабул қилиш, албатта, ҳар бир шахс учун муҳим аҳамиятга эга. Бу жараёнда эътибор берилган ҳар бир қадам ўзингизни яхшироқ тушунишга ва турли ҳолатларда ўзингизни яхшироқ ҳис қилишга ёрдам беради. Қатъий ва бардошли бўлиш, вақтинчалик натижалар эмас, балки узоқ муддатли ўзгаришларга эътибор қаратиш муҳим. Ўзингизга нисбатан меҳрибонлик кўрсатиш ва салбий хаёлларни қабул қилиш учун юқорида тавсия қилинган амалиётларни доимий равишда амалга ошириш керак. Шундай қилиб, турли техника ва кўникмалар орқали ўз-ўзини тереий бўлишни ўрганиш, ички осойишталик ва илҳомни таъминлайди. Агар бу жараёнда қийинчиликлар юзага келса, яқинлардан ёрдам сўраш ёки мутахассисларга мурожаат қилиш ҳам манфаатли бўлади. Ҳар бир шахснинг йўли ўзига хос бўлганлиги сабабли, ўз фикрларингиз ва хис-туйғуларингиз билан ишлашда индивидуал ёндашув муҳимдир.