Инсон ўз жозибадорлиги ва шеригида ҳис-туйғулар уйғотиш қобилиятидан шубҳаланганда, бу унинг ўзини баҳолаш ва ишончини сусайтиради. Бу ички ноқулайлик ҳаётнинг барча жабҳаларига сингиб кириши ва бизнесдаги муваффақиятга жиддий таъсир кўрсатиши мумкин.
Мариянинг ҳикояси бунга ёрқин мисол бўла олади.
Мария, 36 ёшдаги тадбиркор ва кийим-кечак ишлаб чиқариш бўйича компания эгаси, кутилмаган муаммога дуч келди: унинг бизнеси мижозларни йўқота бошлади ва савдолар пасая бошлади. Мария учун бу фақатгина иш эмас эди, балки унинг иштиёқи ва ҳаётининг асосий қисмидир. У бир вақтлар нолдан бошлаб, оддий тикиш машинаси ва ойна олдидаги стол билан офис ўрнига фаолият бошлаганини эслади. Бироқ, шахсий шубҳалари ва шериги билан муносабатлардаги ишончсизликлари бутун ҳаётига, шу жумладан унинг иши ва ички ҳис-туйғуларига таъсир ўтказа бошлади. Мария бу ҳолат унинг бизнесдаги келгуси муваффақиятига ҳам таҳдид солиши мумкинлигини англаб етиб, психолог ёрдамига мурожаат қилди.
Муаммонинг аниқланиши
Терапия жараёнида Мария ўзининг эрининг ишдаги ёш ва жозибадор ҳамкасбларига кўпроқ эътибор қаратишини ўйлаб, улар билан ўзини солиштираётганини англади. У ўзини кўп жиҳатдан камситарди, ортиқча вазн эса унинг асосий муаммоларидан бири бўлиб қолганди. Бу ўйлар унинг ҳис-туйғуларига салбий таъсир қилар ва буни ривожлантиришга ҳаракат қиларди.
Мария ўзида ишончсизлик, рашк ва муносабатларни йўқотиш қўрқувини ҳис қилди. Бу туфайли унда бизнесни ривожлантириш учун кучи қолмаган эди.
Марияга ёрдам бериш учун қўлланилган усуллар
Илк сеансларданоқ Мария ўзининг ички ҳолатида ижобий ўзгаришлар сезди.
Икки ойлик ишдан сўнг, Мария мижозлар ва ҳамкорлар билан ишончлироқ мулоқот қила бошлади.
Бу эса савдоларнинг ошишига ва бизнеснинг ривожланишига олиб келди.
Мария ўз шахсий муносабатларини яхшилаб, янада бахтлироқ бўлди. 
Агар сизга бу вазият таниш бўлса, қуйидаги тавсиялар сизга фойда беради:
Кучли томонларингизни тан олинг: Кўпинча инсонлар ўзларининг кучсизликлари ва камчиликларига кўпроқ эътибор қаратадилар. Сиз ўз муваффақиятларингизни эслатиш ва улардан илҳом олишингиз керак.
Сизга қўллаб-қувватловчи инсонлар билан мулоқот қилинг: Яқин дўстлар ва оила аъзолари қийин дамларда сизга қўллаб-қувватлайди ва рағбат беради.
Ўзингизга ғамхўрлик қилинг: Спорт билан шуғулланиш, соғлом овқатланиш ва яхши ухлаш жисмоний ва руҳий саломатликни қўллаб-қувватлайди ва умумий ҳолатингизни яхшилайди.
Мариянинг ҳикояси бунга ёрқин мисол бўла олади.
Мария, 36 ёшдаги тадбиркор ва кийим-кечак ишлаб чиқариш бўйича компания эгаси, кутилмаган муаммога дуч келди: унинг бизнеси мижозларни йўқота бошлади ва савдолар пасая бошлади. Мария учун бу фақатгина иш эмас эди, балки унинг иштиёқи ва ҳаётининг асосий қисмидир. У бир вақтлар нолдан бошлаб, оддий тикиш машинаси ва ойна олдидаги стол билан офис ўрнига фаолият бошлаганини эслади. Бироқ, шахсий шубҳалари ва шериги билан муносабатлардаги ишончсизликлари бутун ҳаётига, шу жумладан унинг иши ва ички ҳис-туйғуларига таъсир ўтказа бошлади. Мария бу ҳолат унинг бизнесдаги келгуси муваффақиятига ҳам таҳдид солиши мумкинлигини англаб етиб, психолог ёрдамига мурожаат қилди.
Муаммонинг аниқланиши
Терапия жараёнида Мария ўзининг эрининг ишдаги ёш ва жозибадор ҳамкасбларига кўпроқ эътибор қаратишини ўйлаб, улар билан ўзини солиштираётганини англади. У ўзини кўп жиҳатдан камситарди, ортиқча вазн эса унинг асосий муаммоларидан бири бўлиб қолганди. Бу ўйлар унинг ҳис-туйғуларига салбий таъсир қилар ва буни ривожлантиришга ҳаракат қиларди.
Мария ўзида ишончсизлик, рашк ва муносабатларни йўқотиш қўрқувини ҳис қилди. Бу туфайли унда бизнесни ривожлантириш учун кучи қолмаган эди.
Марияга ёрдам бериш учун қўлланилган усуллар
- Когнитив-бихавиорал терапия (КБТ): Бу метод ёрдамида Мария ўзининг автоматик салбий фикрларини аниқлаб, уларни ижобийга ўзгартиришни ўрганди. Бу унга ўзини тутишига таъсир кўрсатган фикрларни тўғрилашига ёрдам берди.
- Эмоционал бошқарув: Сеанслар давомида Мария чуқур нафас олиш, медитация каби техникаларни ўрганди. Бу унга ишдаги ва шахсий ҳаётидаги стресс ва хавотирлардан яхши фойдаланишга ёрдам берди.
- Рефрейминг (фикрларнинг қайта кўриб чиқилиши): Бу техника ёрдамида Мария вазиятга бошқа нуқтаи назардан қарашни ўрганди. У ўзининг нуқсонлари ўрнига, кучли томонлари ва муваффақиятларига эътибор қарата бошлади.
Илк сеансларданоқ Мария ўзининг ички ҳолатида ижобий ўзгаришлар сезди. Икки ойлик ишдан сўнг, Мария мижозлар ва ҳамкорлар билан ишончлироқ мулоқот қила бошлади. Бу эса савдоларнинг ошишига ва бизнеснинг ривожланишига олиб келди. Мария ўз шахсий муносабатларини яхшилаб, янада бахтлироқ бўлди. Агар сизга бу вазият таниш бўлса, қуйидаги тавсиялар сизга фойда беради:
Кучли томонларингизни тан олинг: Кўпинча инсонлар ўзларининг кучсизликлари ва камчиликларига кўпроқ эътибор қаратадилар. Сиз ўз муваффақиятларингизни эслатиш ва улардан илҳом олишингиз керак. Сизга қўллаб-қувватловчи инсонлар билан мулоқот қилинг: Яқин дўстлар ва оила аъзолари қийин дамларда сизга қўллаб-қувватлайди ва рағбат беради. Ўзингизга ғамхўрлик қилинг: Спорт билан шуғулланиш, соғлом овқатланиш ва яхши ухлаш жисмоний ва руҳий саломатликни қўллаб-қувватлайди ва умумий ҳолатингизни яхшилайди.