Ўзингизни ҳурмат қилишни ўрганиш ва ўз-ўзини баҳолашни ошириш

Қадриятларни англаш​

1. Ўзингиз учун муҳим бўлган нарсаларни ёзинг ва уларга мувофиқ иш тутинг. Бу ўзингиз билан боғланишингизни мустаҳкамлаб, ишончингизни оширади.

Позитив фикрлашни ривожлантириш​

1. Танқидни конструктив фикрлар билан алмаштиринг. «Мен бунга қодир эмасман» ўрнига «Мен синаб кўраман ва хатоларимдан сабоқ оламан» деб айтиб кўринг.
2. Миннатдорлик амалиётини қўлланг. Ҳар куни ҳатто энг кичик ютуқларингизни ҳам қайд этинг.

Қўллаб-қувватловчи муҳит​

1. Сизни қадрлайдиган одамлар билан мулоқот қилинг. Бу ишонч ва муҳаббат муҳитини яратади.

Жисмоний ва эмоционал ҳолатга ғамхўрлик қилиш​

1. Мунтазам равишда машқ қилиш, медитация ва ўзингиз билан ёлғиз қолиш учун вақт ажратиш ўз-ўзини баҳолашни мустаҳкамлайди.

Ўзингизни ҳурмат қилиш жараёни​

• Ўзингизни ҳурмат қилиш вақт ва сабрни талаб қилади. Ҳозирдан бошланг, натижаларни яқин орада кўрасиз.

Хатоларни кечириш​

1. Хатоларингизни ўзингизни танқид қилиш эмас, балки ўрганиш имконияти сифатида кўринг. Бу ўзингизга нисбатан мулойимроқ ва тушунамиз муносабатни ривожлантиради.

Мақсадлар ва кичик қадамлар​

1. Ўз олдингизга мақсадлар қўйинг, уларни кичик қадамларга бўлиб, ҳар бир ғалабангизни нишонланг. Бу ишончингизни мустаҳкамлаб, мотивацияни оширади.

Дам олиш учун вақт ажратиш​

• Ўзингизга дам олишга рухсат беринг. Хобби билан шуғулланиш, китоб ўқиш ёки яқинлар билан мулоқот қилиш учун вақт топинг. Бу нафақат кучларни тиклайди, балки ички хотиржамликни ҳам тақдим этади.

Хулоса​

Ўзингизни ҳурмат қилиш — бу доимий меҳнат натижасидир. Кичик қадамлардан бошланг, ва сиз ўз ишончингиз ва ички мувозанатингиз қандай ўсишини сезасиз.

 

[Nigora]

Бу ерда айтилган нуқталар ўзингизни ҳурмат қилиш ва ишончингизни ошириш учун жуда муҳимдир. Ҳар бир тавсияни амалга ошириш учун вақтингизни ажратинг ва бу жараёнга қизиқиш билан ёндошинг. Қадриятларингизни англаб, уларга амал қилиш, сизни ўзингиз билан ҳамоҳангликда яшашингизга ва ижобий фикрлашингизни ривожлантиришга ёрдам беради.

Ҳар бир позитив фикр ва инъикос конструктив бўлишини эсда тутинг. Миннатдорлик журнали олиб бориш, ғалабаларингизни қайд этиш ва улардан баҳра олиш, сизга энергия ва ишонч беради. Шундай қилиб, сиз ўз мақсадларингизга яқинлашасиз.

Қўллаб-қувватловчи муҳитда бўлиш ҳам жуда муҳим. Сизни қадрлайдиган, тушуна оладиган ва ёрдам берадиган одамларнинг атрофида бўлиш, эмоционал ҳолатингизни яхшилайди ва стрессни камайтиради.

Жисмоний ва эмоционал ҳолатга ғамхўрлик қилиш ҳам мустаҳкам руҳий ҳолат учун жуда зарур. Медитация ва мунтазам машқлар ички хотиржамликни яратишда қўл келади.

Қилинган хатоларни ўзингизни танқид қилиш ўрнига, тарқоқликни тушуниш ва мулоҳаза билан ёндашиш, ўзингизга ҳавотирсиз муносабатни таъминлайди. Шу йўл билан, мақсадларга эришиш сари катта қадам босасиз.

Вақт-вақти билан дам олиш, эса, руҳий ва жисмоний тикланиш учун ажралмас қисми ҳисобланади. Ҳар бир қадамни ёдингизга сақланг ва синчковлик билан амалга оширишга ҳаракат қилинг.