Xiyonat nima?
— Xiyonat nima? Faqat jinsiy aloqani emas, balki flirtdan ham xiyonat deb hisoblash to‘g‘rimi?— Boshqa bir kishi bilan jinsiy aloqada bo‘lish xiyonatning oddiy ta'rifi. Juftlikda xiyonat o‘z zimmasiga olgan majburiyatlarni buzishdir. Har bir juftlikning o‘z qoidalari bo‘ladi.
Juftlik flirtdan xiyonat deb hisoblamaslikka kelishib olishlari mumkin, faqat jinsiy aloqani xiyonat deb bilishlari mumkin. Yoki o‘pishish yoki ma'lum bir jinsiy amaliyotlarni xiyonat deb bilmasliklari mumkin. Hatto ba'zi juftliklar o‘zlariga boshqa juftliklar bilan to‘liq munosabatlarni ruxsat berishlari mumkin — ma'lum bir shaklda. Ammo bunday poliamor munosabatlarda ham xiyonat mumkin, agar juftlik kelishuvni buzsa. Masalan, juftlik bir kechalik jinsiy aloqani maqbul deb bilishgan, ammo kimdir doimiy ravishda boshqa bir kishi bilan uchrashishni boshlaydi.
Kelishuvlar o‘zgarishi mumkin. Muhabbat holatida bizni kuchli his-tuyg‘ular to‘ldiradi va o‘z chegaralarimizni kamroq his qilamiz. O‘zaro va'dalarni realistik baholash va ularning qanchalik amalga oshirilishi va qulay ekanligini aniqlash keyinchalik amalga oshiriladi. Bundan tashqari, munosabatlar rivojlanishi bilan odamlar o‘zlarini yaxshiroq bilib olishadi. O‘zingizni va me'yorlaringizni yaxshi tushunganingizda, siz bajara olmaydigan narsani va'da qilmaslik va siz uchun zararli bo‘lgan narsaga rozi bo‘lmaslik osonroq. Shuning uchun kelishuvlarni qayta ko‘rib chiqish huquqini o‘ziga berish muhimdir.
Vaqt o‘tishi bilan barchamiz o‘zgaramiz. Bu ham juftlik kelishuvlariga ta'sir qilishi mumkin.
Ba'zida munosabatlar rivojlanishi bilan ochiqroq bo‘lib, kelishuvlar kengayishi mumkin, chunki juftliklar bir-biriga ko‘proq ishonch hosil qilishadi. Ammo boshqa hollarda boshqacha bo‘ladi: munosabatlarning boshida juftlikning boshqa birov bilan flirtdan zavqlanishi normal bo‘lib ko‘rinsa, bir yil o‘tib bunga munosabat o‘zgarishi mumkin. Bu yerda nafaqat juftlik kelishgan narsalar muhim, balki bu kelishuvlar xiyonat sodir bo‘lganda amaldami, deb savol berish kerak.
Afsuski, juftlik kelishuvlari ko‘pincha aniq bo‘lmaydi — bizning madaniyatimizda munosabatlarda "ha" va "yo‘q" ni muhokama qilish qabul qilinmaydi. Shundan kelib chiqib, nizolar kelib chiqadi: bir juftlik porno ko‘rishni normal deb bilsa, ikkinchisi buni qabul qilmaydi. Bu har doim ham yomon emas: nizolar juftlikda aniq va muhokama qilingan qoidalar paydo bo‘lishiga umid beradi.
Juftlik kelishuvlari aniq bo‘lmasa, qanday qilib xiyonatni aniqlash mumkin?
— Bunday hollarda men xiyonatni quyidagicha aniqlashni taklif qilaman: bu juftlikning boshqa bir kishi bilan jinsiy yoki hissiy bog‘lanish o‘rnatishga qaratilgan harakatlari, bu esa kuchli hissiy og‘riq keltiradi va munosabatlarga tahdid soladi. Bu tasodifiy flirtdan tortib, ko‘p yillik romangacha bo‘lishi mumkin — bu juftlikka bog‘liq.Bu yerda fikrlar va harakatlarni ajratish muhimdir, his-tuyg‘ular va xatti-harakatlarni farqlash kerak. Har kim boshqa bir kishini xohlashi, u bilan jinsiy aloqani xayol qilishi mumkin. Agar bu xayollarni amalga oshirishga qaratilgan aniq qadamlar olib kelmasa — bu xiyonat emas. Bizning ichki dunyomiz shaxsiy hududdir va biz har doim juftlikni bu yerga kiritish va bu yerda bo‘layotgan narsalardan hisobot berishimiz shart emas.
Jinsiy zo‘ravonlik xiyonat deb hisoblanmaydi. Har qanday roziliksiz jinsiy aloqa zo‘ravonlikdir va ko‘pincha bunday zo‘ravonlikni bizga tanish bo‘lgan odamlar sodir etadi. Agar bizga pichoqni tomog‘imizga qo‘yishmasa ham, boshqa yo‘llar bilan roziliksiz jinsiy aloqaga majbur qilishsa — bu zo‘ravonlik.
Bunday holatlar juftlikda turli xil his-tuyg‘ularni uyg‘otishi mumkin, shu jumladan sevgan kishiga nisbatan g‘azab. Zo‘ravonlik qurbonini ayblash etika emas, qo‘llab-quvvatlash uchun kuch topish muhimdir. Bunday qiyin vaqtlarda juftlik o‘rtasida ishonchli aloqa o‘rnatish va hissiy jarohatlarni davolash muhimdir.
Hamma xiyonat qiladimi yoki yo‘qmi?
— Bu stereotip, va bu munosabatlar uchun juda zararli. Odamda har doim xiyonat qilish yoki qilmaslik tanlovi bor. Va xiyonatning muqarrarligiga bo‘lgan ishonch bu tanlov mavjudligini inkor etadi, erkin iroda g‘oyasini kamaytiradi. Shuningdek, odamni xiyonatga itaradi, o‘z-o‘zini oqlash uchun xizmat qiladi, chunki hamma buni qilsa, o‘zingni cheklashga nima keragi bor? Men shunday emasman, hayot shunday.Boshqa narsa, sog‘lom jinsiy aloqani ba'zi odamlar xiyonat deb hisoblashadi. Hammamizga yoqimli bo‘lishini ko‘rish yoqadi, hayajonlanish va shahvat uyg‘otish yoqadi. Faqat o‘z juftlikka emas, balki boshqa odamlarga ham yoqishni xohlash — bu normal ehtiyojdir. Bunga qarshi kurashish shart emas: haddan tashqari nazorat impulsiv harakatlarga olib keladi. Odam uzoq vaqt boshqa odamga qaramaslikka harakat qilganda, bir vaqtning o‘zida u sinadi. Va aksincha: jinsiy qiziqishni sezishga, flirtdan zavqlanishga, xayol qilishga ruxsat berganda, u o‘zini erkin va qoniqishli his qiladi va boshqa odam bilan jinsiy aloqaga ehtiyoj kamroq bo‘ladi.
Agar bir kishi xiyonat qilsa, demak, u seni sevmaydimi?
— Albatta shart emas. Jinsiy aloqaning sodir bo‘lishi turli sabablarga ko‘ra yuz beradi. Olimlar hatto bunday sabablar necha xil bo‘lishini aniqlashga harakat qilishgan va 237 ta sababni aniqlashgan. Masalan, altruistik "boshqa kishiga yaxshilik qilish uchun" va qasoskor "juftlik menga xiyonat qilgani uchun qasos olish uchun".Xiyonatga motivatsiya ham turli xil bo‘lishi mumkin. Doimiy munosabatlardan tashqaridagi jinsiy aloqa o‘z jinsiyligini his qilish, jonlanish hissini beradi va bu ko‘pincha xiyonatga olib keladi. Ba'zilarga xiyonat o‘z-o‘zini hurmat qilishni oshiradi, boshqalarga esa shunchaki o‘z jinsiyligini o‘rganish, ko‘proq tajriba orttirish, turli juftliklar bilan jinsiy aloqa qilishni xohlaydi.
Bunday xiyonatlar ko‘pincha shaxsiy inqiroz fonida yuzaga keladi. Olimlar aniqlashgan: odatda odamlar 29, 39, 49 yoshda bo‘lganlarida xiyonat qilishadi. Yangi o‘n yillikka kirishdan oldingi davr katta stressdir. Biz oldingi o‘n yillikni xulosalaymiz va kelajak haqida o‘ylaymiz, hayotimizni qanday boshqarishni rejalashtiramiz, tushunamizki, balki barcha rejalashtirilgan narsalarga erisha olmaymiz. Yosh statusi o‘zgarishi adashish davri bo‘lib, odam hayotidan qoniqmagan bo‘lishi mumkin. Yangi va taqiqlangan jinsiy aloqa esa og‘riq va muammolardan chalg‘itadi.
Shuningdek, xiyonat vaziyatli omillar tufayli ham sodir bo‘ladi, masalan, alkogol iste'moli. Yoki munosabatlarda jiddiy o‘zgarishlar bo‘lganda, kuchli stress paytida: farzandlarning tug‘ilishi, ularning o‘sishi va ajralishi, oila a'zosi og‘ir kasalligi, yaqin qarindoshning o‘limi. Va bularning barchasi avtomatik ravishda juftlikda sevgi yo‘qligini anglatmaydi.
Ba'zida xiyonat haqiqatdan ham turli xil noroziliklar tufayli yuzaga keladi — masalan, juftlikka nisbatan g‘azab, uning etiborining yetishmasligi, jinsiy munosabatlarda muammolar. Ammo bu sabab, ehtimol, oddiy qiziqish va hayajon kabi kamroq tarqalgan. Shunday qilib, xiyonatchilarning 56% o‘z nikohlarini "baxtli" yoki hatto "juda baxtli" deb ta'riflashadi.
Xiyonatning psixologik ma'nolari juda ko‘p bo‘lishi mumkin va har bir holatda xiyonatning sabablarini individual ravishda tushunish muhimdir.
Nima uchun xiyonat qilganda juda og‘riqli bo‘ladi?
— Muammo faqat sizni rad etish va xiyonat qilish hissida emas. Munosabatlarda biz ko‘pincha birgalikda rejalashtiramiz, orzu qilamiz. Xiyonat bu ma'no tuzilmasining buzilishi, juftlik tasvirining buzilishi va odamning o‘z shaxsiy identifikatsiyasining yo‘qolishi. U munosabatlarini yaxshi, sevgi va jozibali deb o‘ylardi, endi bularning barchasi unga illyuziya kabi ko‘rinadi.Xiyonat o‘tgan davrning qiymatini shubha ostiga qo‘yadi. Masalan, u ko‘p yillar davom etganligi ma'lum bo‘ladi. Shahar tashqarisidagi konferentsiya uchrashuv edi, va buzilgan kir yuvish mashinasi — aslida bo‘lmagan sabab bo‘lib, juftlik boshqa bir kishi bilan vaqt o‘tkazish uchun kech qolgan edi. Xiyonat baxtli xotiralarni soya soladi, endi ular xiyonat bilan qorayib, aldovdek tuyuladi.
O‘tmish va kelajak tasviri buzilganda, biz adashib qolamiz va haqiqatni oqilona baholash qobiliyatimizdan shubhalanishimiz mumkin. Bizning dunyoqarashimiz buzilganda biz o‘tkir stressni boshdan kechiramiz. Va biz qo‘llab-quvvatlash va yangi tayanchlarga ehtiyoj sezamiz.
Xiyonatda ikkala juftlik ham aybdor degan mashhur fikr bor. Bu to‘g‘rimi?
— Bu to‘g‘ri emas va sizga xiyonat qilingan bo‘lsa, o‘zingizni aybdor qilish kerak emas: bu faqat hissiy holatni yomonlashtirishi mumkin.Ko‘pchilik nima uchun xiyonatda ikkala juftlik ham aybdor deb ishonishadi? Gap shundaki, bizning ruhiyatimiz uchun nima sodir bo‘layotganini boshqarish hissi muhimdir. Chunki nazorat g‘oyasisiz hamma narsa oldindan aytib bo‘lmaydigan, xaotik bo‘lib, demak, xavotirli bo‘ladi. Shuning uchun "hammasi mening aybim" sxemasi yengillik beradi. Masalan: "Men 10 kg semirdim va erim xiyonat qildi". Bu yerda ham ayb — vazn orttirib, xiyonatga sabab bo‘ldim, ham nazorat — vaznimni nazorat qilishim mumkin edi, va shunda hammasi yaxshi bo‘lardi. Muammoning yechimi — vazn yo‘qotish va shaklda bo‘lish, shu tarzda xiyonatdan himoyalanish mumkin.
Bu to‘g‘ri emas. Xiyonat haqida gap ketganda, biz hech narsa qila olmaymiz. Xiyonat har doim boshqa odamning tanlovidir. Unga turli omillar ta'sir qilishi mumkin, jumladan, bizning harakatlarimiz ham. Lekin u har doim to‘xtab: yo‘q, men og‘riq yetkazishni va munosabatlarni buzishni xohlamayman, men juftlikda mavjud qiyinchiliklarni hal qilishga tayyorman va xiyonat munosabatlarga zarar keltirishini tushunaman, deb qaror qilishi mumkin.
Agar juftligingizni xiyonat qilganlikda shubhalansangiz, nima qilish kerak?
— Bunday shubhalar paydo bo‘lganda, biz odatda aniqlikga muhtojmiz, shubhalarimizning sabablarini tushunishga harakat qilamiz. Xiyonat sodir bo‘lganini bilganimizda, lekin bu haqda gapirishga tayyor emaslik yoki tan olishdan bosh tortish bilan uchrashsak, bu katta hayajonga olib keladi. Kuchli hissiy reaktsiyalar: g‘azab, xafagarchilik, g‘azab, nafrat, yo‘qotish hissi paydo bo‘lishi mumkin.Agar juftligingiz sizning reaktsiyalaringizga duch kelishga tayyor bo‘lmasa va bo‘layotgan narsalarni qadrsizlantirsa ham, bu sizni e'tiborsiz qoldirish uchun sabab emas. O‘zingizga ayting: "Mening his-tuyg‘ularim — bu mening haqiqatim". Agar juftligingiz xiyonatni tan olmasa, lekin siz buni aniq bilsangiz, siz adashish bilan yolg‘iz qolasiz. Tasdiqning yo‘qligi kuchlanishni keltiradi. Bu sizning shubhalaringizni gallyutsinatsiyaga aylantirmaydi, lekin aniqlikni kiritishni xohlaydi.
Hech narsa bo‘lmagandek ko‘rsatmaslik kerak — bu ruhiyat uchun zararli va foydasiz. Juftligingizga ayting: "Men bilaman, siz xiyonat qilyapsiz". Agar u buni tan olsa, keyingi qadamlar haqida qaror qabul qilish mumkin: munosabatlarni saqlab qolishga harakat qilish yoki ularni tugatish. Balki, aytish yaxshiroq: "Menga bir muddat sizdan uzoqlashib, o‘ylab ko‘rish va o‘z holatimga g‘amxo‘rlik qilish kerak. Keyinroq gaplashamiz". Va ketib, nima his qilayotganingizni tushunishga harakat qiling, munosabatlarning qanchalik qadrli va foydali ekanligini anglang.
Agar juftligingiz xiyonatni tan olishdan bosh tortsa, lekin siz buni aniq bilsangiz, bunday xatti-harakatlar juda jarohatlashishi mumkin. Sizni u bilan rozi qilish hech kim sizni majburlamaydi. Shuningdek, agar boshqa odamning haqiqatini inkor qilishga ruxsat bersangiz, bu qo‘shimcha stressni keltirishi mumkin.
Boshqa odamning haqiqatini inkor qilish va uni telba qilib ko‘rsatishga urinish — bu qo‘pol manipulyatsiya bo‘lib, gazlayting deb ataladi. Gazlayting bizning o‘zimiz bilan aloqamizni his qilishimizga to‘sqinlik qiladi, bizning butunligimizni buzadi. Yaqin odamlarga biz bilan gazlaytingni qo‘llashga ruxsat berish depressiya, ezilish va adashishga olib kelishi mumkin.
Haqiqat bilan aloqani saqlash va o‘zingizni his qilish, o‘ylash uchun tanaffus qilish va munosabatlar bilan nima qilish kerakligini hal qilish muhimdir.
Agar xiyonat haqida bilib qolsangiz, o‘zingizga qanday yordam berishingiz mumkin?
— Dastlab, o‘zingizga vaqt bering va tan oling: "Men hozir normal emasman. Menga sodir bo‘lgan narsadan yomon bo‘lib qoldi". O‘zingizdan qahramonliklar kutmang. Bu vaqtda o‘zingizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo‘lish muhimdir: uyqu, ovqatlanish, yolg‘izlikdan saqlanish, qo‘llab-quvvatlashni izlash, o‘zingizga bosim o‘tkazmaslik. Shuningdek, salomatlik haqida o‘ylash kerak: shifokorga borish va jinsiy yo‘l bilan yuqadigan kasalliklar uchun test topshirish. Jinsiy aloqa bizni maksimal darajada zaiflashtiradigan sohadir va salomatligingizga g‘amxo‘rlik qilish muhimdir.Odatda, odam xiyonat haqida bilganidan so‘ng, nima uchun xiyonat sodir bo‘ldi va uni qanday oldini olish mumkinligi haqida o‘ylashga berilib qoladi. Javoblarni topishga urinish charchatadi. O‘z-o‘zini chalg‘itishga yo‘l qo‘ymaslik uchun kun davomida xavotirli fikrlar uchun ma'lum vaqtni ajrating. Yoki juftligingizga yoki xiyonat qilingan kishi bilan xat yozing. Bunday xatlarni jo‘natish shart emas, lekin siz juda ishonadigan odamlarga ko‘rsatishingiz yoki psixolog bilan muhokama qilishingiz mumkin. Xatlar bizga ichki his-tuyg‘ularimizni qayta ishlash va anglashga yordam beradi.
Krizisning o‘tkir fazasi o‘tib ketgandan so‘ng, xiyonatning ta'sirini yaxshiroq anglash mumkin bo‘ladi: kuchli his-tuyg‘ular susayadi va kelajakda qanday yashashni xohlashingizni tushunish mumkin. Bu bosqichda juftligingizga aniq savollar ro‘yxatini tuzish kerak. Bu ro‘yxat katta bo‘lmasligi kerak va aynan sizning munosabatlaringizga tegishli bo‘lishi kerak. Xiyonat qanday sharoitda sodir bo‘lgani va uchinchi tomonning avtomobil markasi haqida so‘ramang. Mayda tafsilotlar salbiy xayollarga oziq-ovqat beradi, stabillikni buzadi va oldinga harakat qilishga to‘sqinlik qiladi.
Savollar quyidagilar bo‘lishi mumkin:
- Xiyonat qancha davom etdi;
- Bu munosabatlar tugaganmi;
- Ular qanchalik muhim edi;
- Juftligingiz munosabatlaringizni saqlash niyati bormi.Javoblarni olganingizdan so‘ng, munosabatlar bilan nima qilish kerakligini qaror qilishingiz mumkin.
Munosabatlarni tugatish va qachon ularni saqlab qolishga harakat qilish kerak?
— Agar siz xiyonatni qabul qilishga tayyor bo‘lsangiz, lekin juftligingiz ketishni niyat qilsa, munosabatlarni tiklash mumkin emas. Munosabatlarni saqlashga harakat qilish uchun ikkala tomon ham hissa qo‘shishi kerak.Dastlab, nima buzilganligini va buni hal qilish uchun nima qilish mumkinligini tushunish kerak, shunda muammolarni hal qilish va oldinga harakat qilish mumkin bo‘ladi.
Faraz qilaylik, holat boshqacha. Xiyonat qilgan juftlik munosabatlarni saqlab qolishni xohlaydi. Lekin bu maqsadga erishish uchun nima qilishga tayyor ekanligini aniqlash muhimdir. Agar u o‘z harakatlari va sizga etkazgan og‘rig‘i uchun javobgarlikni o‘z zimmasiga olishni rad etsa, sizni ayblasa va his-tuyg‘ularingizni qadrsizlantirsa, kelishuvga urinish muvaffaqiyatli bo‘lmasligi mumkin.
Boshqa holatda, agar u tashqaridagi munosabatlarni tugatishga tayyor bo‘lsa, sodir bo‘lgan narsalarni muhokama qilsa, sababini aniqlasa va bartaraf etsa, ehtimol, oilaviy psixoterapevtga borishni taklif qilsa, bu munosabatlarni saqlab qolish uchun urinishga arziydi. Lekin bu faqat urinish: yakuniy qarorni keyinroq qabul qilish kerak, vaziyatni yaxshiroq tushunib, kechirishga tayyor ekanligingizni anglaganingizda.
Keyin xiyonat nima uchun sodir bo‘lganligini tushunish muhimdir. Agar bu munosabatdagi qoniqmaslik bilan bog‘liq bo‘lsa, bu muammolarni hal qilishga harakat qilish kerak. Agar bu boshqa sabablarga ko‘ra sodir bo‘lsa, bu haqda gaplashish kerak — tinch, ayblovlarsiz. Jarayonni tashqi odamlarga, ayniqsa bolalarga jalb qilish kerak emas. Ammo imkon bo‘lsa, oilaviy psixoterapevtga murojaat qilish yaxshi bo‘ladi, u muloqotni konstruktiv qilishda yordam beradi. Yaqqol muvaffaqiyatga erishish ehtimoli bo‘lmasa-da, munosabatlarni tiklash jarayoni sinov davri sifatida qabul qilinishi kerak.
Juftlik munosabatlarni tiklash uchun qancha vaqt kerak bo‘ladi, uning resurslariga va muloqotni o‘rnatish qobiliyatiga bog‘liq bo‘ladi. Yaqinlikni tiklash uchun vaqt kerak bo‘ladi.
Agar xiyonat qilgan kishi siz bo‘lsangiz, o‘zingizni qanday tutishingiz kerak?
— Juftlikning xususiyatlarini hisobga olish muhimdir. Masalan, juftligingiz aytishi mumkin: "Agar xiyonat qilayotgan bo‘lsangiz, hech kim bilmasligi uchun buni qiling. Men bu haqda bilishni xohlamayman, asosiy narsa — o‘zingizni himoya qiling va ko‘p pul sarflamang". Boshqa bir juftlik esa xiyonatni qabul qilib bo‘lmas deb kelishgan. Xiyonat qilgan juftlik intuitiv ravishda xiyonat bir kun ma'lum bo‘lishini sezadi va e'tirof etish munosabatlarni tiklash imkoniyatini oshiradi. Ushbu kelishuvlarni bilgan holda, ongli qaror qabul qilish mumkin.Munosabatlarni tugatish yoki yo‘q — bu jiddiy savol, men ko‘proq vaqt olishni va javob bilan shoshilmaslikni tavsiya qilaman. Xiyonat qilganimizda, bizni yoqimsiz his-tuyg‘ular to‘ldirishi mumkin. Ehtimol, yengillikni his qilish uchun hamma narsani juftligingizga aytish ehtiyoji paydo bo‘ladi. Ammo bu yerda bitta tuzoq bor: xiyonatga javoban juftligingizning hissiy og‘rig‘iga duch kelganda, yengillik kelmasligi mumkin, aksincha, yanada og‘irroq bo‘ladi.
Agar siz xiyonat qilgan paytda jinsiy yo‘l bilan yuqadigan kasallikka chalingan bo‘lsangiz, xavf haqida ogohlantirish, kasallik haqida aytib berish va birgalikda salomatligingiz haqida g‘amxo‘rlik qilish mas'uliyatli bo‘ladi. Jinsiy yo‘l bilan yuqadigan kasalliklar bilan kasallanganimizda, madaniyatimizda bu sharmandalik va qabul qilib bo‘lmaydigan narsa bo‘lgani uchun, biz uchun bu juda qiyin bo‘lishi mumkin. Agar biz juftligimizni kasallantirgan bo‘lsak, bizni aybdorlik hissi qiynashi mumkin.
Siz xiyonatni boshlagan bo‘lsangiz ham, bu sizni yomon odam qilmaydi, sizga ham qo‘llab-quvvatlash va yordam kerak bo‘lishi mumkin. Biz his-tuyg‘ular bilan to‘lgan paytda, bir-birimiz bilan yaxshi, tushunarli va ehtiyotkor muloqotni o‘rnatish qiyin bo‘lishi mumkin. Biz o‘zimiz bilan aloqani tiklashimiz va o‘zimizga nisbatan rahm-shafqat qilish huquqini saqlab qolishimiz mumkin. Xiyonat bu hukm emas va stigma emas, buni tushunish mumkin, bu haqda gapirish muhimdir. Ushbu davr sizga va boshqalarga o‘zingiz haqingizda yangi, chuqurroq va dolzarb bilimlarni berishi mumkin.