Ko'pchilik odamlar ichki tanqidchi ovozini mustaqil ravishda yengishga harakat qilishadi, iroda bilan ichki tanqidni to'xtatish, o'zini maqtash va qo'llab-quvvatlashga intilishadi. Lekin nega bu usullar sifatli va uzoq muddatli natijalarni bermaydi?
Ichki tanqidning ildizlari
O'z-o'zini tanqid qilish bolalikda sizga nisbatan tanqidiy yoki befarq munosabatning natijasidir. O'z-o'zini tanqid qilish boshqalar bilan bo'lgan munosabatlarning natijasidir. Biz o'zimizning ichimizda bo'lganimizda va bu muammoni yakka o'zi hal qilishga uringanimizda - biz allaqachon shakllangan munosabatlar tizimida yopilib qolamiz. Yangi munosabatlarsiz, yangi tajribalar qila olmaymiz, bu tizimni o'zgartirib bo'lmaydi.
Yangi strategiyalar va ularning cheklovlari
Bu kabi mustaqil harakatlar orqali siz yangi xatti-harakat strategiyalarini o'rganishingiz, ilgari sizda bo'lmagan qo'llab-quvvatlash va yordam so'zlarini bilib olishingiz mumkin. Bu faqat ong darajasida sodir bo'ladi, lekin bu ishning natijasi sifatida haqiqiy o'zgarishlar, o'zingizni chinakam qimmatli his qilishingiz paydo bo'lmaydi. Ongdagi qarama-qarshi harakatlar orqali tanqidchi o'zgarmaydi, chunki tanqidchi o'zgarishi uchun bevosita u bilan ishlash va yangi, tanqidiy bo'lmagan, qo'llab-quvvatlovchi tajriba beradigan munosabatlarda bo'lish kerak.
Terapiyada ichki tanqidchidan foydalanish
Ichki tanqidchida sizga qarshi yo'naltirilgan kuch katta miqdorda mavjud. Terapiyada bu kuchni tanqidchidan olib, o'zingiz uchun ongli va maqsadli ravishda foydalanishga imkon beradigan vositalar mavjud. Ichki tanqidchi katta hokimiyatga ega, u o'zining haq ekanligiga ishonadi, uning tanqidiy fikrlari qat'iy va keskindir. Siz ham shu kuch bilan o'zingiz haqingizda dadil gapira olasizmi? O'z xohishlaringizni himoya qila olasizmi? Maqsadlaringiz sari harakat qilasizmi? O'zingizni himoya qilasiz va o'z hayotingizni yashaysizmi?
Nega terapiya kerak?
Bu hammasi terapevt huzurida mumkin. Va bu yerda sizning ichki tanqidiy fikrlarni nazorat qilish, o'zingiz yaxshi odam ekanligingizga irodaviy ishonch ishini olib borganingiz juda foydali bo'ladi. Ammo tanqidchi kuchini o'zlashtirish uchun, u bilan bevosita yuzlashish uchun, nafaqat ong, balki tananing ham bo'shashishi uchun va bu ta'sir uzoq muddat saqlanishi uchun - professional bilan ishlash kerak.
O'zingizni bu ishdan mahrum qilmang. Shuncha harakat qilib, tanqidchi yana qaytayotgani uchun o'zingizni tanqid qilmang. Psixika shunday tuzilganki, tanqidchi qaytadi, chunki sizga uning kuchi kerak va biz (psixoterapevtlar) sizga bu borada yordam beradigan vositalarga egamiz.
Ichki tanqidchi nima?
Ichki tanqidchi - bu qo'llab-quvvatlovchi bo'lmagan ichki ovoz; bu ovoz sizni kamsitadi, tanqid qiladi, to'xtatadi, ayblaydi; "senda bir narsa noto'g'ri", "senda hech narsa chiqmaydi" va shunga o'xshash iboralar bilan jaranglaydi.
Xulosa
Ichki tanqidchi ovozini mustaqil ravishda yengishga urinish ko'pincha muvaffaqiyatsizlikka uchraydi, chunki bu ovozning ildizlari bolalikdagi munosabatlar va tajribalar bilan bog'liq. Haqiqiy va uzoq muddatli o'zgarishlar uchun yangi munosabatlar va tajribalar kerak, buni esa terapevt bilan ishlash orqali erishish mumkin. Terapiya ichki tanqidchining kuchini ijobiy yo'nalishga o'zgartirishga yordam beradi, bu esa shaxsiy rivojlanish va o'z hayotingizni to'liq yashashga imkon beradi.
Ichki tanqidning ildizlari
O'z-o'zini tanqid qilish bolalikda sizga nisbatan tanqidiy yoki befarq munosabatning natijasidir. O'z-o'zini tanqid qilish boshqalar bilan bo'lgan munosabatlarning natijasidir. Biz o'zimizning ichimizda bo'lganimizda va bu muammoni yakka o'zi hal qilishga uringanimizda - biz allaqachon shakllangan munosabatlar tizimida yopilib qolamiz. Yangi munosabatlarsiz, yangi tajribalar qila olmaymiz, bu tizimni o'zgartirib bo'lmaydi.
Yangi strategiyalar va ularning cheklovlari
Bu kabi mustaqil harakatlar orqali siz yangi xatti-harakat strategiyalarini o'rganishingiz, ilgari sizda bo'lmagan qo'llab-quvvatlash va yordam so'zlarini bilib olishingiz mumkin. Bu faqat ong darajasida sodir bo'ladi, lekin bu ishning natijasi sifatida haqiqiy o'zgarishlar, o'zingizni chinakam qimmatli his qilishingiz paydo bo'lmaydi. Ongdagi qarama-qarshi harakatlar orqali tanqidchi o'zgarmaydi, chunki tanqidchi o'zgarishi uchun bevosita u bilan ishlash va yangi, tanqidiy bo'lmagan, qo'llab-quvvatlovchi tajriba beradigan munosabatlarda bo'lish kerak.
Terapiyada ichki tanqidchidan foydalanish
Ichki tanqidchida sizga qarshi yo'naltirilgan kuch katta miqdorda mavjud. Terapiyada bu kuchni tanqidchidan olib, o'zingiz uchun ongli va maqsadli ravishda foydalanishga imkon beradigan vositalar mavjud. Ichki tanqidchi katta hokimiyatga ega, u o'zining haq ekanligiga ishonadi, uning tanqidiy fikrlari qat'iy va keskindir. Siz ham shu kuch bilan o'zingiz haqingizda dadil gapira olasizmi? O'z xohishlaringizni himoya qila olasizmi? Maqsadlaringiz sari harakat qilasizmi? O'zingizni himoya qilasiz va o'z hayotingizni yashaysizmi?
Nega terapiya kerak?
Bu hammasi terapevt huzurida mumkin. Va bu yerda sizning ichki tanqidiy fikrlarni nazorat qilish, o'zingiz yaxshi odam ekanligingizga irodaviy ishonch ishini olib borganingiz juda foydali bo'ladi. Ammo tanqidchi kuchini o'zlashtirish uchun, u bilan bevosita yuzlashish uchun, nafaqat ong, balki tananing ham bo'shashishi uchun va bu ta'sir uzoq muddat saqlanishi uchun - professional bilan ishlash kerak.
O'zingizni bu ishdan mahrum qilmang. Shuncha harakat qilib, tanqidchi yana qaytayotgani uchun o'zingizni tanqid qilmang. Psixika shunday tuzilganki, tanqidchi qaytadi, chunki sizga uning kuchi kerak va biz (psixoterapevtlar) sizga bu borada yordam beradigan vositalarga egamiz.
Ichki tanqidchi nima?
Ichki tanqidchi - bu qo'llab-quvvatlovchi bo'lmagan ichki ovoz; bu ovoz sizni kamsitadi, tanqid qiladi, to'xtatadi, ayblaydi; "senda bir narsa noto'g'ri", "senda hech narsa chiqmaydi" va shunga o'xshash iboralar bilan jaranglaydi.
Xulosa
Ichki tanqidchi ovozini mustaqil ravishda yengishga urinish ko'pincha muvaffaqiyatsizlikka uchraydi, chunki bu ovozning ildizlari bolalikdagi munosabatlar va tajribalar bilan bog'liq. Haqiqiy va uzoq muddatli o'zgarishlar uchun yangi munosabatlar va tajribalar kerak, buni esa terapevt bilan ishlash orqali erishish mumkin. Terapiya ichki tanqidchining kuchini ijobiy yo'nalishga o'zgartirishga yordam beradi, bu esa shaxsiy rivojlanish va o'z hayotingizni to'liq yashashga imkon beradi.
Oxirgi tahrirlash: