Xronik salbiy his-tuyg'ulardan qutulish

Sizni bezovta qilayotgan chidab bo'lmaydigan holat bormi?

Masalan: eng kichik qo'zg'atuvchi narsaga haddan tashqari tajovuzkor munosabat.

• Qaysi vaziyatlarga doim tushasiz?
• Qaysi stsenariylarni doimo qayta-qayta ijro etasiz?
• Bu vaziyatlarda sizga nimalar qilinadi?

👁 Hayotingizdagi ushbu his-tuyg'ularga sabab bo'lgan lahzalarni toping.

• Birinchi voqea qanday ko'rinardi?
• O'sha paytda qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirdingiz?

‍♂ Tajovuzkor xatti-harakatlar misolida bu quyidagicha ko'rinishi mumkin:

• Tajovuzkor xatti-harakatlar qachon boshlanganini aniqlang; maktabda qandaydir zo'ravonliklar, sizni xafa qilishgan. Bu holatlarda qanday ijobiy niyatlar bor edi?

Sabab nima? Odam o'zini ishonchsiz his qilgan.

• Siz qachon ishonchsiz ko'rinishni boshladingiz, shuni aniqlang. Sabab nima? Bolalikda onangiz urgan va haqorat qilgan.
• Onangiz urgan paytni eslang. Sababi nima edi? Bu qanday ko'rinardi? Onangizning nuqtai nazaridan bu qanday ko'rinardi? Bu holatda qanday ijobiy niyat bor edi?

Yakun: Bolalikda onangizning zo'ravonligi tufayli ishonchsizlik hissi paydo bo'lgan, bu esa tanangizda saqlanib qolgan. Atrofdagilar ishonchsizlikni instinktiv ravishda tajovuzkorlik bilan qabul qilishgan va siz o'z g'azabingizni ifoda etishda muvaffaqiyatsiz bo'lgansiz.

Vaqt o'tishi bilan, atrofdagilar sizni bezovta qilayotgani va ishonchsizligingiz uchun sizni kamsitayotgani sababli, ichingizda xafalik, qasos olish istagi va g'azab tuyg'usi kuchli oqimlarda yuzaga chiqqan.

Kichkina bola bo'lib, siz onangiz tomonidan urilgan vaqtda bu holatni qanday ko'rgansiz?

• O'qishdan ko'ra o'ynash va quvnoqlikni xohlagan va urilgan paytda bu uning uchun fojia edi.

Bu holatni boshqa oila a'zolari qanday ko'rgandi?

♟Nima qilish kerak: O'tmishdagi kichkina o'zingizning oldingizga boring va uni qo'llab-quvvatlashni boshlang.

• Xavotirlanma, hammasi yaxshi bo'ladi, men seni ko'raman va yaxshi ko'raman, sening his-tuyg'ularing men uchun muhim.

Biz buni birga yengamiz va boshdan kechiramiz.

1. Barcha ishtirokchilarni ular yetishmagan resurslar bilan to'ldiring.

Onangizni – xotirjamlik, mehr, o'ziga to'qlik, donolik va o'z-o'zini qondirish bilan.

Otangizni, akangizni – qo'llab-quvvatlash va himoya bilan.

O'zingizni – aql va jiddiylik bilan.

Sinfdoshlaringizni – do'stlik va qo'llab-quvvatlash bilan.

Boshqa atrofdagilarni – to'kinlik va farovonlik hissi bilan.



📽 Keyin esa: miyangizda televizorni tasavvur qiling. Ushbu holatni magnitofon tasmasiga joylashtiring.

Va uni xohlaganingizdek tahrir qiling. U qanday ko'rinardi, siz uni qanday ko'rishni xohlaysiz?

Kelajagingiz qanday ko'rinardi, agar siz endi ortiqcha tajovuzkorliksiz xotirjam munosabatda bo'lganingizda? Endi qaysi ichki tayanchlar sizni qo'llab-quvvatlar edi?

• Masalan, biz bilan birga o'ylab topgan baxtli bolaligingiz.