Янги чақириқлар олдидаги қўрқувни қандай енгиш мумкин?

Янги имкониятлар билан бирга қўрқув ҳам пайдо бўлади: "Қандай қилиб мен бунга дош бераман?", "Агар мен бажара олмасамчи?". Баъзан қўрқув фойдали бўлиши мумкин ва аввало, ўзингиздан сўранг: "Қўрқув билан курашиш керакми ёки у менга эҳтиёткор бўлишни тушунтиряптими?". Агар қўрқув кўпроқ тўсқинлик қилса, у ҳолда давом этинг.

Янги чақириқлар олдидаги қўрқувни қандай енгиш мумкин?

1. Қўрқувни тушуниш. Нимадан қўрқяпсиз? Энг кўп нима қўрқув туғдираяпти? Ушбу саволларга ростгўйлик билан жавоб беришга ҳаракат қилинг.
2. Танадаги ҳислар. Қўрқув пайдо бўлган пайтда танангизда қандай ҳислар сезаяпсиз? Тананинг қайси қисмларида кучли таъсир сезилади?
3. Муваффақият тасаввури. Қўрқувни енгиб, муваффақиятга эришганингизни тасаввур қилинг. Қандай ҳислар сезасиз? Бадандаги ҳислар қандай? Хурсандчилик, кўтаринкилик ҳисларини тасаввур қилинг.
4. Вазиятга бошқача қараш. Янги вазиятга таҳдид сифатида қараш ўрнига, уни ўсиш имконияти сифатида кўринг. «Бу вазиятдан нималарни ўрганишим мумкин?» деб сўранг.
5. Қадамлар. Қўрқувни енгиш учун кичик қадамлардан бошланг ва кейинчалик каттароқ қадамларга ўтинг.
6. Муваффақиятни визуализация қилиш. Муваффақиятни тасаввур қилинг ва ўзингизни мақсадга эришган ҳолатда кўринг.

Қўрқувни енгиш — табиий жараён. Аммо айнан шу вазиятларда биз ўсиш ва ривожланиш имкониятига эгамиз.